身在職場，來自工作、生活等各方面的壓力總是或多或少地讓人郁悶。近日由國內(nèi)知名網(wǎng)絡(luò)招聘企業(yè)中華英才網(wǎng)公布的一項“職場郁悶調(diào)查”結(jié)果顯示，只有5%的人能夠?qū)崿F(xiàn)每天開心地工作。而面對常有的郁悶心情，七成的職場人則表示，盡管煩惱時而有之，但很快就會煙消云散。這表明，現(xiàn)在的職場人正越來越善于調(diào)整心態(tài)，正視工作中的煩惱。

錢多活少也未必是每個人的追求

雖然持有CPA、CTA證書，王先生每天的工作卻是10分鐘就可以搞定的雞毛蒜皮小事。在少得可憐的工作量面前，他的證書就像一紙空文，顯得蒼白無力。雖然工作待遇優(yōu)厚，但王先生卻認為自己的才能無處施展，擔心自己在無所事事安逸度日中會慢慢“廢”掉。

無獨有偶。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除了17%的受訪者表示煩惱是來自家庭責任的壓力之外，14%的受訪者認為自己有著與王先生同樣的遭遇，頗有懷才不遇的感覺。曾經(jīng)練就的一身真功夫，不知道在哪兒能夠施展，夢想與現(xiàn)實相距遙遠。對此，中華英才網(wǎng)專家歐陽暉提醒職場人，這主要是因為自己的職場定位不清晰，對職場形勢和周圍環(huán)境認識不足。因此，提前給自己規(guī)劃好職業(yè)道路是很有必要的。

歐陽暉建議，即使是對目前的崗位不滿意，也要積極調(diào)整好心態(tài)。即使目前英雄還沒有用武之地，也要堅持學習，為更適合自己的位置做好充分準備。本次調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示，36%的受訪者已經(jīng)充分考慮到自身未來的發(fā)展，為了不讓自己落伍和失業(yè)，抓緊時間充電。

喝涼水也塞牙的時候?qū)W會調(diào)節(jié)自我

很多人都有體會，情緒不好的時候，往往對于工作上的煩心事兒反應(yīng)更加敏感，控制不好自己對同事，對客戶的態(tài)度，引發(fā)更多的連鎖反應(yīng)，到最后更加煩惱的還是自己。這種時候，很多人都會有一種“喝口涼水也塞牙”，什么不順的事兒都趕在一起了的感覺。

接受調(diào)查的李小姐表示，有時覺得壓力像無形的包袱，壓得自己喘不過氣，那時候，經(jīng)常會想跑到海邊大喊大叫，或者找個沒人的地方躲一躲。她解壓的方式一般為選擇出去旅游，或者和朋友們K歌、上街購物。更多時候，她會安安靜靜地坐在家里，平靜一下，告訴自己一切都會好起來。

本次調(diào)查中，21%的受訪者都表示會通過外出游玩、美食購物等方式來自我調(diào)節(jié)。20%的受訪者則是傾向于約朋友聊天、談心來解決。13%的職場人表示會冷靜分析現(xiàn)狀，想出解決的辦法。10%的受訪者認為凡事看得開一些，睡一覺就好。其他還有通過想高興的事，或者看書看電影轉(zhuǎn)移注意力的方法來解決。

對此，中華英才網(wǎng)專家歐陽暉認為這些方法可以有效消除不良情緒，緩解心理壓力。調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示，68%的職場人雖然會有煩惱，但基本不會因此影響工作。歐陽暉還提醒說，很多職場人通過喝悶酒的方式來緩解壓力，這對于健康來說非常不利，在解決煩悶方面也往往于事無補。此外，歐陽暉建議職場人合理地規(guī)劃好工作和生活的時間，盡量不要因為壞習慣、低效率來增加新的工作煩惱。

關(guān)愛員工，積極幫助減壓減負

近來關(guān)于“十一”黃金周的存廢問題又有了一番爭論，多數(shù)人均表態(tài)要保留“十一”黃金周。很多職場人認為，黃金周的存在不僅是拜親訪友的好時機，更是減壓減負的好機會。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，受訪者所在公司中，只有13%的公司能夠充分考慮員工的精神壓力，做到非常人性化的管理。41%的公司也能有一些相關(guān)的福利制度。而18%的受訪者居然不清楚公司有無相關(guān)制度，15%的受訪者表示公司雖然有，但實施不力。13%的受訪者則表示公司從來沒有這方面的福利。

歐陽暉認為，職場人的心情與公司管理有著極其密切的關(guān)系。企業(yè)管理是否人性化，公司同事關(guān)系是否融洽，都直接影響著職場人每天的工作心情。因此，為員工減壓，舒緩情緒是一個企業(yè)應(yīng)該履行的職責。

調(diào)查了解到，29%的受訪者希望單位能夠經(jīng)常組織集體活動，如拓展、旅游等。28%的被調(diào)查者渴望單位能有合理的休假制度，如年假、調(diào)休。據(jù)了解，近日，已有部分知名企業(yè)開始嘗試將“郁悶假”納入休假制度。此外，11%的受訪者還希望企業(yè)能為員工提供合理的職業(yè)規(guī)劃，多為員工的未來發(fā)展著想。另有10%的受訪者希望單位的人情味更濃一些，他們認為領(lǐng)導善于體察和關(guān)心員工，也可以幫助員工有效減壓。

（中華英才網(wǎng)供稿）