我們的體質(zhì)的不同是在遺傳(先天)的基礎(chǔ)上，在環(huán)境(后天)的影響下，在生長(zhǎng)、發(fā)育和衰老的過(guò)程中，逐漸形成的特殊狀態(tài)。

中醫(yī)為我們劃分了八種體質(zhì)類型，各具特性，快來(lái)看看你屬于哪一種，對(duì)癥保健!

陰虛體質(zhì)

形體消瘦，毛發(fā)焦枯，午后面色潮紅，唇紅舌燥，口咽少津，心中時(shí)煩，手足心熱，少眠，便干、尿黃，性格急躁、情緒亢奮，不耐春夏，多喜冷飲，耳鳴，苔干或少苔或無(wú)苔、脈細(xì)弱。

1、精神調(diào)養(yǎng)之“恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守”

陰虛體質(zhì)的人性情急躁，平時(shí)要注意自覺(jué)養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣，如閱讀，聽(tīng)音樂(lè)等，少參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的活動(dòng)，并節(jié)制性生活。

2、環(huán)境調(diào)養(yǎng)之“秋冬養(yǎng)陰”

因畏熱喜涼，炎夏之季可到海邊、高山旅游避暑；而在秋冬干燥傷陰之季，應(yīng)保持居室環(huán)境安靜，最好住坐北朝南的房子。

3、飲食調(diào)養(yǎng)之“保陰潛陽(yáng)”

多熬制百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等食用，而燕窩、海參、冬蟲(chóng)夏草等也是很好的補(bǔ)品。至于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之太極拳

陰虛體質(zhì)的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，不宜進(jìn)行過(guò)激活動(dòng)，應(yīng)著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，如太極拳、瑜伽、氣功等較為適合。

5、藥物養(yǎng)生之“滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎”

對(duì)于陰虛體質(zhì)，宜補(bǔ)以滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎之品。若肺陰虛，宜服百合固金湯：心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宣服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。

陽(yáng)虛體質(zhì)

形體白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖，手足欠溫，蜷縮少動(dòng)，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖或有齒痕。

1、精神調(diào)養(yǎng)之消除不良情緒

陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐，心陽(yáng)虛者善悲。因此要善于調(diào)節(jié)自己的感情，多和周圍的人溝通、傾訴，消除或減少不良情緒的影響。

2、環(huán)境調(diào)養(yǎng)之“避寒就溫，增補(bǔ)陽(yáng)氣”

陽(yáng)虛體質(zhì)的人在冬季要“避寒就溫”，在春夏之季要注意增補(bǔ)陽(yáng)氣。夏天來(lái)臨，可進(jìn)行20～30次日光浴，每次15～20分鐘，并注意不要對(duì)著電扇直吹，開(kāi)空調(diào)則應(yīng)注意溫差不要過(guò)大。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之“動(dòng)則生陽(yáng)”

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，無(wú)論春夏秋冬，都應(yīng)堅(jiān)持不懈地加強(qiáng)體育鍛煉，亦可常作日光浴、空氣浴，促進(jìn)陽(yáng)氣增長(zhǎng)。

4、飲食調(diào)養(yǎng)之“春夏養(yǎng)陽(yáng)”

多吃羊肉、狗肉、牛肉、豬肉等壯陽(yáng)的食物，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)盛之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)，最為有效。

5、藥物養(yǎng)生之“補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎”

陽(yáng)虛體質(zhì)的人可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之藥品。若偏心陽(yáng)虛，桂枝甘草湯加肉桂常服；虛甚者可加人參；若偏脾陽(yáng)虛，可選擇理中丸，或附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。

氣虛體質(zhì)

形體消瘦或偏胖，面色咣白，語(yǔ)聲低怯，少氣懶言，常自汗出，動(dòng)則尤甚，體倦健忘，抵抗力差易感冒，重者或有頭暈、脫肛或子宮下垂、舌淡苔白，脈虛弱。

1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之勤補(bǔ)腎穴

平時(shí)可多按摩腳部的太溪、復(fù)溜、涌泉三大穴位，這也是位于人體腎經(jīng)上的三大補(bǔ)穴。女性怕冷、性欲低下，習(xí)慣性流產(chǎn)，胸悶氣虛等問(wèn)題都可以通過(guò)按摩腎經(jīng)得到較好的改善。

2、飲食調(diào)養(yǎng)之常食谷物

氣虛體質(zhì)的人可常食粗糧、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、牛肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)等。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。

3、藥物養(yǎng)生之常服金匱薯蕷丸

氣虛體質(zhì)者宜常服金匱薯蕷丸。若脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。

血虛體質(zhì)

面色蒼白無(wú)華或萎黃，發(fā)黃或白稀易脫，唇色淡白，不耐勞作，易失眠，記憶力差，月經(jīng)淡少或月經(jīng)錯(cuò)后甚或閉經(jīng)，肢體麻木，舌質(zhì)淡，脈細(xì)無(wú)力。

1、起居及飲食調(diào)養(yǎng)之補(bǔ)血養(yǎng)血

血虛體質(zhì)的人尤其要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可閱讀、看電視過(guò)度。可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參、平魚(yú)、動(dòng)物血類等具有補(bǔ)血養(yǎng)血作用的食物。

2、藥物養(yǎng)生之當(dāng)歸補(bǔ)血

血虛體質(zhì)的人可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯或歸脾湯來(lái)補(bǔ)血。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯、十全大補(bǔ)湯或人參湯，亦可改湯為丸長(zhǎng)久服用。

3、精神調(diào)養(yǎng)之振奮精神

血虛體質(zhì)的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，欣賞一下戲劇，都能有助于振奮精神，調(diào)養(yǎng)血?dú)狻?/p>

陽(yáng)盛體質(zhì)

形體壯實(shí)，面赤，聲高氣粗，喜涼怕熱，喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點(diǎn)。

1、精神調(diào)養(yǎng)之理性鍛煉

陽(yáng)盛體質(zhì)的人好動(dòng)易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，有意識(shí)地控制自己，當(dāng)遇到可怒之事時(shí)，用理性克服情緒上的沖動(dòng)。

2、體育鍛煉災(zāi)害游泳是首選

陽(yáng)盛體質(zhì)者積極參加體育活動(dòng)，有利于讓多余的陽(yáng)氣散發(fā)出來(lái)。游泳鍛煉是首選項(xiàng)目，此外，也可根據(jù)愛(ài)好選擇跑步、舞蹈等運(yùn)動(dòng)。

3、飲食調(diào)理之切戒燥辣

陽(yáng)盛之人宜忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用．可多食西瓜、苦瓜、番茄、蓮藕等涼性蔬菜水果。

4、藥物調(diào)養(yǎng)之常飲菊花與苦丁

陽(yáng)盛體質(zhì)者可以常用菊花、苦丁茶。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤(rùn)腸丸，口干舌燥者，用麥門(mén)冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

血淤體質(zhì)

面色晦滯，皮膚色素沉著明顯，口唇色暗，眼眶黯黑，肌膚干燥粗糙，絲縷斑痕，胸脅或小腹痞悶作脹，月經(jīng)色暗有淤塊，月經(jīng)錯(cuò)后或劇烈痛經(jīng)，舌紫暗或有淤點(diǎn)，脈細(xì)澀。

1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之全身都運(yùn)動(dòng)

血淤體質(zhì)者應(yīng)該多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，比如各種舞蹈、瑜伽、保健按摩等，最好全身各部位都能活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。

2、飲食調(diào)理之活血祛淤

血淤體質(zhì)者可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛淤作用的食物，睡前可飲少量紅酒，多以醋調(diào)味，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

3、藥物養(yǎng)生之活血養(yǎng)血

針對(duì)血淤體質(zhì)，可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芍、當(dāng)歸、五加皮、桃仁、紅花、續(xù)斷、茺蔚子等。

4、精神調(diào)養(yǎng)之培養(yǎng)樂(lè)觀情緒

血淤體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢、流通，有利于血淤體質(zhì)的改善。

痰濕體質(zhì)

形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懶動(dòng)，嗜睡，性情懶惰，隨意而安，口中粘膩不爽，口渴不欲水，或便溏，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。

1、環(huán)境調(diào)養(yǎng)之避免潮濕

痰濕體質(zhì)者不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。

2、飲食調(diào)理之少肥甘勿過(guò)飽

痰濕體質(zhì)應(yīng)少食肥甘厚味，切勿過(guò)飽。應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之練就緊實(shí)肌肉

痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，并逐漸增強(qiáng)活動(dòng)量，獲得緊實(shí)健美的體形。

4、藥物養(yǎng)生之調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟

痰濕之生與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。

氣郁體質(zhì)

形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，時(shí)或性情急躁易怒，易于激動(dòng)，時(shí)或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息，舌淡紅、苔白、脈弦。

1、精神調(diào)養(yǎng)之主動(dòng)尋找快樂(lè)

氣郁體質(zhì)者大多性格內(nèi)向，應(yīng)多結(jié)識(shí)性格幽默樂(lè)觀的朋友培養(yǎng)自己開(kāi)朗的性格。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之旅游流通氣血

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、飲食調(diào)養(yǎng)之多食行氣食物

可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。還可多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、大豆、香櫞等。

4、藥物養(yǎng)生之收肝理氣解郁

中醫(yī)常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等，適宜氣郁體質(zhì)者服用。