常聽人說，先天稟賦造就一個(gè)人的體質(zhì)?？墒巧咸焐拼?，我們每月一次的生理期，即是一次改革體質(zhì)的機(jī)會(huì)，隨著身體的生理變化，利用運(yùn)動(dòng)、飲食等方法調(diào)理，可以讓身體上一個(gè)段位。我們可以不必做專家，但有必要做一位生活家。

對(duì)女人來說，月經(jīng)狀況可以說是身體體質(zhì)的一面鏡子。如果月經(jīng)總是提前，而且肌膚容易長(zhǎng)痘痘，這種情形就屬于偏血熱的體質(zhì)；如果經(jīng)血量多、臉色蒼白、食欲差，就屬氣虛；如果月經(jīng)經(jīng)常遲來，平日感覺工作壓力大，就容易造成肝氣郁結(jié)；如果經(jīng)血量少，可能就屬血虛。經(jīng)期表現(xiàn)是體質(zhì)狀況的反映，讓月經(jīng)按照“標(biāo)準(zhǔn)”來，體質(zhì)也就得到了改善，所以，調(diào)理經(jīng)期相當(dāng)于改革體質(zhì)，我們正好可以把每一次月經(jīng)當(dāng)作隨時(shí)調(diào)理的契機(jī)。

血液受寒型

表現(xiàn)：經(jīng)期血量少，顏色淡。

食療方案：1．吃紅色和黑色食物，如紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻等，但要注意控制脂肪攝入，補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

2．調(diào)理脾胃。脾胃消化是身體營(yíng)養(yǎng)的根本，它們功能正常了，血液生成才會(huì)無拘無礙。中醫(yī)認(rèn)為南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃，通暢腸道。另外，少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物也是體貼脾胃之道。

3．多食山藥、大棗、當(dāng)歸。這些中藥都有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的作用，和烏雞或排骨一起燉湯食用，可以補(bǔ)養(yǎng)筋骨，調(diào)血養(yǎng)顏。

4．飲食寒溫適宜。經(jīng)期要少吃生冷的東西，例如涼菜、西瓜、椰子汁盡量少吃，剛從冰箱里拿出來的食物或冷飲冰品，最好不吃。

日常調(diào)養(yǎng)：1．避免過度勞累。勞累和思慮過度都會(huì)暗暗損耗血液，雖然無形但更加傷身，所以血寒者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。

2．遠(yuǎn)離“寒地”。血液最怕受寒，一年四季除了夏天之外，不可以坐金屬或石質(zhì)的椅子，而且下身不要受涼，要給雙腿溫暖。另外，穿低腰褲、短款上衣容易露出腰部，也不適合血液受寒者。

經(jīng)經(jīng)不適調(diào)理

常見不適：腰痛

對(duì)策：熱敷。這多是體弱，肝腎不足，寒氣郁積所致?？梢匝雠P，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

血液受阻型

表現(xiàn)：月經(jīng)經(jīng)常推遲，經(jīng)期腹部疼痛劇烈，經(jīng)血顏色深或帶有瘀塊。

食療方案：1．多食活血食物。例如山楂、黑木耳、黑豆、韭菜、酒、紅糖等，特別強(qiáng)調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物。

2．中藥滋補(bǔ)。用活血化淤藥物，如當(dāng)歸、丹參、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花各9克，煎成湯服下，每周2次。但月經(jīng)期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥。

日常調(diào)養(yǎng)：1．運(yùn)動(dòng)是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態(tài)。每日用半小時(shí)左右活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝，可明顯改善不適癥狀。

2．做紅花油浴。在浴缸中放30克紅花或滴3滴紅花油，泡浴，可以有效活血、化淤，緩解因血淤造成的皮膚干燥粗糙。

經(jīng)經(jīng)不適調(diào)理

常見不適：腹痛

對(duì)策：局部按摩。腹痛大多是由婦科器官血液受阻，運(yùn)行不暢造成的。先把兩手掌心搓熱貼于小腹部，做順時(shí)針方向揉摩。然后，雙手掌心分別放在兩側(cè)肋部，向小腹方向斜擦。兩手掌根移動(dòng)到腰部，用力做上下擦動(dòng)。以上三處各揉一分鐘，以感到局部酸脹、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

血液受熱型

食療方案：1．吃穩(wěn)定情緒的食物。血液比較熱的人容易情緒激動(dòng)，此時(shí)選擇食物要求在安撫情緒上有一定作用，宜選擇的食物有：

木耳。白木耳可以補(bǔ)腦、強(qiáng)心、補(bǔ)腎，有助于緩解燥熱口干、虛熱口渴的癥狀。黑木耳有補(bǔ)氣、涼血的作用，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂。

燕窩。有滋陰潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)陰、添精補(bǔ)髓、養(yǎng)血止血的功效，是一味清補(bǔ)佳品，可以改善氣躁、內(nèi)熱、長(zhǎng)痘痘的癥狀。

百合。有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神的作用。

蓮子?！侗静荨分姓f，蓮子有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的作用。

牛蒡蘿卜湯：有安撫情緒的功效，可以平復(fù)經(jīng)期之前的煩躁心情。

2．少吃辛烈香燥之物。例如酒、咖啡、油炸食品、辣椒等有刺激性的食物，都不宜多吃。

日常調(diào)養(yǎng)：1．不宜做日光浴。血熱的人本來就陽氣盛，如果在陽光下暴曬、吸收陽氣，等于雪上加霜。

2．做溫和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)專家建議，經(jīng)期不僅不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，而且不要提重物，以免下腹部用力，造成經(jīng)血過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。不妨做些適度溫和的運(yùn)動(dòng)，以放松肌肉促進(jìn)血液循環(huán)，防止水分滯留在體內(nèi)，產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。

經(jīng)期不適調(diào)理

常見不適：乳房脹痛。

對(duì)策：飲食高纖少鹽。如果血液受熱，氣血充盛，就容易擠壓乳腺脈絡(luò)，出現(xiàn)乳房脹滿疼痛。從月經(jīng)前的7天開始，最好攝取低脂高纖的飲食，如谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。另外，高鹽的食物易使乳房脹大，最好吃低鹽飲食。