荷爾蒙(激素)是女人與生俱來的“情人”，如影隨形地掌控著女人一生的健康、容顏、體形和心情。愛情需要經(jīng)營，女人也要學(xué)會(huì)與“荷爾蒙”情人的相處之道。換言之，女人在四十時(shí)，是珠圓玉潤還是人老珠黃，很大程度上取決于她的“荷爾蒙情人”的表現(xiàn)。

是否總是到每個(gè)月的某個(gè)固定時(shí)間，心情會(huì)徒然變壞，食量也隨之劇增，而過了這個(gè)階段，又雨過天晴，皮膚也變得細(xì)膩、紅潤?引起這一系列問題的罪魁禍?zhǔn)拙褪菍儆谂说摹吧碇芷凇薄?/p>

例假中我們更能干

大多數(shù)的女性都曾經(jīng)有這樣的體驗(yàn)在月經(jīng)來臨時(shí)，小腹隱痛墜脹，而突然潮涌的那一刻，更是格外緊張、慌亂。生理的不適使得心情也墜入低谷，經(jīng)常無緣無故地憂郁、發(fā)脾氣。引起這一系列問題的罪魁禍?zhǔn)拙褪菍儆谂说摹吧碇芷凇?。要知道，我們體內(nèi)的女性荷爾蒙(雌激素和孕激素)并非一成不變的，而是在28天的生理周期內(nèi)呈現(xiàn)出曲線變化。在我們來例假的時(shí)候，我們體內(nèi)的雌性激素剛好到達(dá)低谷，于是一切能體現(xiàn)女性魅力的東西都暫時(shí)離開。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在這個(gè)時(shí)期，皮膚變得粗糙而敏感，原先的溫和柔順也被壞脾氣所代替。

不過，即使這樣，也不必過分恐慌。相反，體內(nèi)的雌激素水平降低，也有可能給我們帶來意想不到的好處。美國密歇根大學(xué)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家Yan Chen曾有過這樣驚奇的發(fā)現(xiàn)，在商務(wù)會(huì)談中表現(xiàn)得格外沉著冷靜的女性，往往正處于令人煩惱的那幾天。而一直致力于研究荷爾蒙對(duì)女性生活影響的美國臨床醫(yī)學(xué)家神經(jīng)心理學(xué)家Louann Brizendine對(duì)這個(gè)現(xiàn)象給出了這樣的解釋：月經(jīng)期雌激素水平降到最低點(diǎn)，此時(shí)的女性對(duì)事物的判斷力更接近于男性，與生理周期的其他階段相比，處于這個(gè)階段的女性戰(zhàn)略思維較好，考慮問題也更加謹(jǐn)慎。換言之，在我們覺得最麻煩的那幾天，卻是我們更果斷、辦事能力更強(qiáng)的時(shí)候。所以聰明的女人往往會(huì)巧妙利用生理周期的這一特點(diǎn)，譬如，如果你要進(jìn)行一次商業(yè)談判，那最好把時(shí)間安排在你的經(jīng)期或者經(jīng)期后幾天吧。

例假后讓他愛上你的“女人味”

醫(yī)學(xué)專家把月經(jīng)后的7～14天稱為“卵泡期”。在這個(gè)時(shí)期，我們正好從例假的陰影中走出來，心境變得平和，情緒中的“快樂因子”也正在逐漸增多，皮膚柔嫩光滑而有光澤，沒有粉刺和毛孔粗大的困擾。如果有一張女性生理周期的荷爾蒙圖表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)期的雌激素一定是一條上升的曲線。女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌在這個(gè)時(shí)候到達(dá)頂峰。有人科學(xué)地把女性荷爾蒙稱為女人的青春素，因此，在卵泡期，女性體內(nèi)的荷爾蒙濃度達(dá)到最高值，其實(shí)也是女人最有魅力的時(shí)候。

更有趣的是，這個(gè)階段也是女人被認(rèn)為“最好聞”的時(shí)候。捷克的人類學(xué)專家揚(yáng)·哈夫利切克曾經(jīng)做過一個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn)：他用腋下放置棉墊的方式采集以下三個(gè)小組女性的體味：月經(jīng)期(月經(jīng)開始時(shí))：卵泡期(來月經(jīng)第一天至排卵開始之間)和黃體期(已排卵，黃體逐漸形成)。然后交給42名男士做評(píng)判。結(jié)果顯示，最具吸引力的味道來自處于卵泡期的女性。研究進(jìn)一步表明，這個(gè)時(shí)期女性體味最淡，但往往最迷人。

也許這項(xiàng)研究對(duì)于那些渴望重修舊好或者正準(zhǔn)備向心儀已久的男士發(fā)起主動(dòng)進(jìn)攻的女人們有很好的提示作用吧。畢竟，選擇自己最有魅力的時(shí)機(jī)做愛的表白，肯定要比其他生理期更多一些勝券。

排卵前讓我們減肥去

擁有曼妙身姿的理想，就像伊甸園里的蘋果，對(duì)幾乎所有女性都具有無法抵抗的誘惑力。然而，熱衷于減肥的女性，又不得不承認(rèn)，減肥失敗仍是家常便飯。是什么讓我們的減肥大計(jì)走上了慢車道?又是什么讓我們不懈的努力得不到同等的回報(bào)?其實(shí)，這和我們體內(nèi)的荷爾蒙密切相關(guān)。澳大利亞雷德曼博士告訴我們：如果注意到月經(jīng)期間出現(xiàn)的生理變化并采取相應(yīng)的飲食方式，女性的體重控制計(jì)劃將會(huì)得到前所未有的顯著成效一也就是說，生理周期同樣是女性減肥的晴雨表，運(yùn)用合理的話完全能成為女性減肥的加速器!

所以，最有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式莫過于請(qǐng)私人健身教練幫你制定一份減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，當(dāng)然別忘了告訴他你的生理周期，這樣教練就會(huì)幫助制定不同階段的不同訓(xùn)練項(xiàng)目和訓(xùn)練強(qiáng)度。比如：月經(jīng)期不適合進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。卵泡期，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化都處于高水平期，比較適合進(jìn)行強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。排卵前期仍可以持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，后期則應(yīng)慢慢減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、縮短鍛煉時(shí)間。

排卵期的前一周是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)，也被稱為運(yùn)動(dòng)的“黃金周”。為了讓減肥事半功倍，我們可以在這個(gè)時(shí)期嘗試自己感興趣的各種有氧運(yùn)動(dòng)，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因?yàn)檫@段時(shí)間你的體能和接受能力都是一流的，不去運(yùn)動(dòng)簡直是浪費(fèi)。

月經(jīng)期月經(jīng)開始至結(jié)束

體內(nèi)雌激素水平較低的階段，情緒低落，精神較差，容易疲倦，體能較弱等。

吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。

卵泡期月經(jīng)后的第7～14天

體內(nèi)雌激素將緩慢爬升恢復(fù)，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化都處于高水平期。

少吃高熱量、高脂肪食物，比如紅色的肉類?？梢赃m當(dāng)攝取雞鴨魚等白色肉類，多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等。

排卵期月經(jīng)后的第14～21天

排卵期后的一周，卵細(xì)胞激素作用轉(zhuǎn)強(qiáng)，肌膚狀況變得不穩(wěn)定。心情可能會(huì)變得起伏較大，時(shí)而平靜，時(shí)而急躁。

為下一次月經(jīng)來臨做準(zhǔn)備，增強(qiáng)鐵和蛋白質(zhì)的攝入量。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥類、糙米、燕麥等食物，促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量。在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，有助于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

黃體期月經(jīng)后的第21～28天

受體內(nèi)激素的影響，女性體內(nèi)分泌黃體激素十分活躍，同時(shí)引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩(wěn)定，臉上會(huì)有油膩和粉刺情況。

多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。后幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。忌食咸食，以免體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多，出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。