頑固的妊娠紋，令愛美的準(zhǔn)媽媽們很苦惱。其實(shí)，日常飲食就可以讓你遠(yuǎn)離妊娠紋。

妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時(shí)會出現(xiàn)妊娠紋。

其實(shí)妊娠紋并不可怕，通過以下六種食物可以對其進(jìn)行有效緩解。

西蘭花

推薦菜譜:炒西蘭花

原料:西蘭花300克

做法:先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下即可。

營養(yǎng)小秘密:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素c最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花中所含的維生素c幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素c不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的免疫力。保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強(qiáng)皮膚彈性。

愛心提示:準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

番茄

推薦菜譜:番茄汁

原料:番茄2個(gè)，水適量

做法:將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。

營養(yǎng)小秘密:番茄具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋。對抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素c的20倍，可以說它具有抗氧化防妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。

愛心提示:番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其他食物。

獼猴桃

推薦菜譜:獼猴桃酸奶

原料:獼猴桃1個(gè)，酸奶1杯

做法:獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。

營養(yǎng)小秘密:獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌氧化作用。使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準(zhǔn)媽媽的妊娠紋。

愛心提示:脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽小不可多吃，否則容易引起腹瀉。

豬蹄

推薦菜譜:豬蹄粥

原料:豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克

制作:先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放人豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。

營養(yǎng)小秘密:豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物、鈣、磷、鎂、鐵，以及維生素A、D、E、K等成分。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

愛心提示:豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤、無異味的新鮮豬蹄，而且盡量選擇前蹄。

海帶

推薦菜譜:松仁海帶

原料:松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許

制作:松子仁用清水洗凈;再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲;然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。

營養(yǎng)小秘密:海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。

愛心提示:海帶性寒，對于準(zhǔn)媽媽來說，烹飪時(shí)宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

黃豆

推薦菜譜:黃豆排骨湯

原料:黃豆100克，豬排骨250克，精鹽適量

做法:先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，轉(zhuǎn)為文火煲3小時(shí)后，放入精鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)小秘密:黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細(xì)致、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。

若將生黃豆直接炒熟吃，不僅會妨礙準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的吸收，還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。

不讓“妊娠紋”找上我

妊娠紋的發(fā)生與體質(zhì)有關(guān)，不見得每個(gè)孕婦都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴(yán)重程度也會因人而異。妊娠紋是可以預(yù)防的，而且預(yù)防也有很多方法，你可以根據(jù)自己的情況加以選擇。

1 增強(qiáng)皮膚彈性

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強(qiáng)彈性。

推薦方案:

A 吃些對皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強(qiáng)皮膚彈性。

B 控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。

C 每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富舍維生素c的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2 控制體重增長

在懷孕時(shí)體重會有所增長，每個(gè)月體重增加不宜超過2公斤，整個(gè)懷孕過程體重增加應(yīng)控制在11～14公斤。

推薦方案:

A 正確的喝水習(xí)慣會為你的皮膚彈，性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦采水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài);清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

B 調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯;多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

C 適度的運(yùn)動或輕便的家務(wù)有助于皮膚彈性恢復(fù)，對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

D 要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過多。

3 使用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品+適度的按摩

隨著胎兒的長大，準(zhǔn)媽媽的腹壁變得很薄，有時(shí)輕輕一碰都會覺得病，而每天沐浴后在妊娠紋容易出現(xiàn)的部位涂上防妊娠紋油，再伴以適當(dāng)?shù)陌茨Γ欣跍p少紋路的出現(xiàn)。

推薦方案:

防止妊娠紋護(hù)體油DIY

準(zhǔn)備材料:強(qiáng)生嬰兒潤膚油，美容護(hù)膚用的VE膠囊

制作方法:用2～3粒VE膠囊，把膠囊剪開，滴入強(qiáng)生嬰兒潤膚油里。蓋上蓋子搖晃均勻。讓VE與潤膚油完全融合。這樣可以防止妊娠紋的護(hù)體油就做好了。