除了年齡，我們的卵巢功能、子宮環(huán)境、生活習(xí)慣、壓力指數(shù)都關(guān)系到我們的孕力。如果懂得維護(hù)的方法，即使到了40歲，我們豐饒的身體一樣可以擁有健康的孕力。

享受性運(yùn)動——年輕25歲

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛的女性的身體年齡比沒有性愛的女人年輕25歲。除了使人更熱愛生活，規(guī)律的高潮體驗(yàn)還能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的駕駛者和開路先鋒，減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使精子容易存活。而且，性興奮時(shí)，宮頸口也會為精子打開方便之門，利于精子進(jìn)入而使受孕成為可能。

維持健康體重——太胖太瘦都是過

有運(yùn)動習(xí)慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家們發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)極端——太重或太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦垂體分泌促卵泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產(chǎn)，逐漸引發(fā)慢性不排卵性不孕癥。而體重過重則會造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊卵巢及多毛癥，進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵性不孕癥。

吃素雖好——但最好不是全素

德國專家將參加實(shí)驗(yàn)的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和酸奶外，其他食物全部是素食，而另一組則正常進(jìn)食。在為期6周的減肥計(jì)劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，兩組實(shí)驗(yàn)者的體重都下降到了同等幅度，并且在運(yùn)動量相同的條件下，吃全素的減肥女性中有78%出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞康脑陆?jīng)周期都比正常進(jìn)食者時(shí)間短。在正常進(jìn)食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。

補(bǔ)充維生素E——給卵巢加油

美容院用精油保養(yǎng)卵巢，其實(shí)抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方法是增加食物油的攝入。因?yàn)楦鞣N食物油都含有大量的維生素E。動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素F可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。維生素E每天攝入150-300毫克即可。

少穿緊身衣——以防子宮內(nèi)膜異位

英國科學(xué)家最新的研究報(bào)告指出，緊身衣在子宮及輸卵管的四周產(chǎn)生極大壓力，當(dāng)除去緊身衣時(shí)，輸卵管所受到的壓力會減弱，但緊身衣對子宮的壓力卻會保持一段時(shí)間。壓力差易使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開子宮進(jìn)入卵巢，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

規(guī)律運(yùn)動——孕力需要運(yùn)動力

別要么不動，一動就恨不能把自己累得爬不起來。運(yùn)動是細(xì)水長流的功課，建議推遲孕育計(jì)劃的女人每天運(yùn)動30分鐘左右的時(shí)間，至少也要每40分鐘站起來活動一下身體。下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙，讓你的孕力保持良好狀態(tài)。

少穿高跟鞋——將健康風(fēng)險(xiǎn)降到最低

不是為了做媽媽就放棄了做窈窕淑女的機(jī)會。但長時(shí)間穿著過高的高跟鞋會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時(shí)間一長，會發(fā)生骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的概率。所以，還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。

好好避孕

要通過咨詢醫(yī)生選擇適合自己的避孕方式，因?yàn)轭l繁意外懷孕后的反復(fù)流產(chǎn)是對孕力最大的透支。頻繁流產(chǎn)損傷子宮內(nèi)膜，使受精卵很難著床。其次，人流術(shù)后易感染，引起婦科炎癥，一樣降低孕力。

拒絕經(jīng)期性生活

你如果很在意自己的孕力的話，就不要在經(jīng)期做愛。因?yàn)?，?jīng)期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài)，如果做愛，就會為精子及其抗原進(jìn)入血液，從而與免疫細(xì)胞接觸大開方便之門，容易產(chǎn)生抗精子抗體。一旦產(chǎn)生了抗體，射入體內(nèi)的精子就會發(fā)生凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。

減少陰道沖洗

頻繁的陰道沖洗會破壞陰道內(nèi)環(huán)境平衡。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常用沖洗器具沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)是從來不做陰道沖洗者的3～4倍。另外，陰道沖洗還有可能是輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以，陰道沖洗只有需要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下才可以做。