很多美眉喜歡吃，但又不想長肉，最好的辦法就是把吃掉的東西很快消耗掉，這樣就可以既滿足嘴巴的欲望又可以保持苗條身材。下面小編就告訴你飯后消脂的好辦法，快試試吧。

Part 1 飯后減肉消脂伴侶

消脂茶2款

檸檬茶

對(duì)癥：既能消脂去油膩，又能美白肌膚。

原料：檸檬切片

做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

烏龍茶

對(duì)癥：晚餐吃得過于油膩。

原料：烏龍茶

做法：用開水沖即可。

功效：助消化、去痰、解酒食油膩之物。

消脂水果2款

橙子

味道有點(diǎn)酸，含有大量的維生素C，可美容養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，還可治療因吃得過多而引起的惡心。大餐后吃一顆橙子，可消除油膩，有助于消化，也可以把橙子榨成汁喝，盡量不要喝市面上賣的橙汁。

山楂

味酸，可增加胃中酸性，促進(jìn)消化，其所含脂肪酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。每餐飯后食用幾顆即可達(dá)到消脂功效，過多食用會(huì)引起胃酸過多。

Part 2 飯后5大注意

不宜立即飲茶

飯后立即飲茶會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不宜消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，極易造成便秘，而便秘可是肥胖的一大元兇哦！所以進(jìn)餐后不宜立即飲茶。

不宜馬上松腰帶

因?yàn)轱埡罅⒓此裳鼛?huì)使腹腔內(nèi)壓力突然下降，消化道的支撐作用減弱，導(dǎo)致消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使腸胃蠕動(dòng)加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻以及導(dǎo)致胃下垂等。胃下垂可是許多美眉的噩夢哦，一定要注意。

不宜馬上上床

因?yàn)槌粤孙?，胃?nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)睡覺會(huì)影響胃的消化，不利于食物的吸收。另外，入睡后，人體新陳代謝降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。

不宜立即洗澡

洗澡會(huì)促使四肢皮膚血管擴(kuò)張，血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能，引起脂肪囤積。

飯后站立半小時(shí)

吃完飯后不要立即坐下，這將導(dǎo)致腹部的脂肪囤積，以及造成胃下垂。最好是保持站立半小時(shí)再坐下?？纯措s志或電視，半小時(shí)很快就過去了。

Part 3 飯后運(yùn)動(dòng)

飯后適宜的運(yùn)動(dòng)

對(duì)懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這么低的運(yùn)動(dòng)量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！

對(duì)半懶人言：慢跑——運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到半小時(shí)以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時(shí)以上！

如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30～60分鐘的時(shí)間。

注意事項(xiàng)：做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松全身，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過于激烈。

小編推薦：小腹健身操

這套動(dòng)作應(yīng)該在飯后半小時(shí)之后做。每式每次大約做36下，就能達(dá)到瘦小腹的功能。

第一式：輕捶小腹

方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方。空掌拍法效果更好更深入，拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

第二式：輕摩小腹

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱。

第三式：揉捏小腹

方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽，脾、胃居于小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

TIPS：

1.揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。

2.如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。

第四式：深度呼吸

方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。

TIPS：

1.如果做到36次就覺頭暈，那就別勉強(qiáng)了。因人而異，不要勉強(qiáng)。以不暈眩為標(biāo)準(zhǔn)。

2.如果做五六次就頭暈，那就表示你體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子?？磥韮H僅揉捏對(duì)你來講是不夠的，趕緊去健身房報(bào)到吧。