壓力和過(guò)度疲勞導(dǎo)致的倦怠是一種令每個(gè)職場(chǎng)人士惶恐不安的精神狀態(tài)，不僅影響工作效率，更糟糕的是，它會(huì)隨時(shí)襲擊你，事先沒(méi)有任何警示。作為一名職業(yè)人士，你應(yīng)該隨時(shí)做好應(yīng)對(duì)一切的準(zhǔn)備。以下是應(yīng)對(duì)過(guò)度疲勞的方法，你不妨試一試。

悠閑漫步：過(guò)度疲勞等同于精神壓力。到室外漫步看到不同的環(huán)境、人以及背景，你會(huì)精神大振。即使是在辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

放松，看一場(chǎng)電影：辛苦工作一天后，你可以通過(guò)走進(jìn)電影院看一場(chǎng)幽默喜劇來(lái)放松自己，找回遺失的精力。

嚼口香糖：口香糖能讓你不停地咀嚼，幫助你預(yù)防過(guò)度疲勞。咀嚼這個(gè)動(dòng)作能讓你，在厭煩工作的時(shí)候有所關(guān)注?？谙闾堑姆枷銜?huì)讓你產(chǎn)生一種愉悅的感覺(jué)。

來(lái)一杯咖啡：很多職場(chǎng)人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它“物質(zhì)濫用”，但是，這些人實(shí)際上是通過(guò)不斷刺激自己來(lái)預(yù)防過(guò)度疲勞。

吃塊糖果和巧克力：吃下一定量的糖，你很快就會(huì)感到精力充沛。在一天中思維最枯竭，感覺(jué)最遲鈍的時(shí)候吃些如糖果和巧克力之類的甜食，會(huì)馬上抖起精神。但是，要小心幾分鐘后的血糖反應(yīng)。

一天三休息，倦怠無(wú)影蹤：一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。如果一天工作中至少可以小憩三次，那么你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過(guò)度疲勞。

讀讀小說(shuō)：一本語(yǔ)言優(yōu)美，行文流暢的小說(shuō)是你對(duì)抗疲乏的不二法寶。

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)：筋疲力盡?不妨在休息間隙聽(tīng)聽(tīng)情感音樂(lè)或者勁爆歌曲。

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筆頭：寫(xiě)日記和博客不僅能解決過(guò)度疲勞，只要你能坦誠(chéng)和敞開(kāi)心扉的話，它還能解決你的某些個(gè)人問(wèn)題。

閉閉眼睛：盤腿坐下來(lái)，開(kāi)始冥思，能讓你從疲乏中振作起來(lái)。

慢跑：慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓腎上腺素充滿你的體內(nèi)。這三大特征能有效地對(duì)抗你的過(guò)度疲勞。

調(diào)整顛倒的生物鐘：過(guò)度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。

掌握多種技術(shù)：作者、美術(shù)設(shè)計(jì)員和編程人員的工作類型截然不同。你可以通過(guò)學(xué)習(xí)其他技術(shù)，繼續(xù)保持你對(duì)自己所從個(gè)事的工作的濃厚興趣。這樣做你不僅能戰(zhàn)勝倦怠，而且還能成為一名技術(shù)更加?jì)故斓墓蛦T。練習(xí)瑜伽：瑜伽有助于增強(qiáng)體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。

找個(gè)對(duì)手摔一跤；雖然這種方法并不可取，但是這的確是緩解過(guò)度疲勞的一種好方法。你在將對(duì)手摔倒在地的過(guò)程中，長(zhǎng)期積聚的壓力會(huì)自然而然地釋放出來(lái)。如果你贏了，真你就會(huì)變得更加自信，這有助于預(yù)防過(guò)度疲勞。

睡覺(jué)：導(dǎo)致過(guò)度疲勞的最主要原因就是缺乏睡眠。一天睡足大約6～8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長(zhǎng)時(shí)間。

人處在過(guò)度疲勞狀態(tài)下，工作效率是最低的。你必須學(xué)會(huì)如何克服不利的心理和情緒狀態(tài)，讓自己處于最佳工作狀態(tài)。你緩解過(guò)度疲勞的能力，是決定你在以后能否升遷的關(guān)鍵因素。

(摘自《南昌晚報(bào)》)