八極拳又名開門八極拳，因其技術(shù)風(fēng)格獨特而備受武林關(guān)注，是我國北方流傳甚廣的傳統(tǒng)拳種之一。

當(dāng)今關(guān)于八極拳的文章很多，本人在此不想妄加評論，只把自己練八極的體會和對某些問題的看法述諸筆端，純屬一家之言，敬請方家指正。

1、關(guān)于拳名

對于“八極拳”一名，現(xiàn)有多種解釋，有的說取義于古八極之天然深廣，乃八方極遠(yuǎn)之意；有的說取之于易經(jīng)；有的說八為陰陽，極為妙……不一而足。在我看來，拳名和人名一樣，不過是取其響亮吉利。吳鐘傳播八極拳之初并無拳名，到吳永修譜時才有八極之名。當(dāng)時也許經(jīng)過了仔細(xì)推敲，但未必有后人演繹的那些深義。就像八卦掌一樣，據(jù)說是董海川先生在肅王府表演時隨口所起。所以作為后世弟子，沒必要在八極拳為什么叫八極拳上喋喋不休，更沒必要把“八極拳”一名掛靠在古代哲學(xué)上而牽強附會，吳鐘是一代宗師?？伤毜氖恰爱愋g(shù)”。

2、關(guān)于拳祖

關(guān)于八極拳的創(chuàng)始人，也有很多說法。一說八極拳發(fā)源于河南岳山寺，故有岳山八極之說；一說八極拳是少林寺的看家拳；一說八極拳由孟村丁發(fā)祥所創(chuàng)，經(jīng)張四成傳于吳鐘。其實，任何拳種都不是某人在某一天突然創(chuàng)立的，而是拳家在本門傳承的基礎(chǔ)上，廣收并蓄逐步演化形成自己的特色。一個拳種的創(chuàng)立，需要多代先賢的共同努力，而不是某一個人的心血來潮，拳術(shù)只有主要的整理者和傳播者，沒有單一的創(chuàng)始人。八極拳的主要整理者和傳播人是孟村吳鐘。

3、關(guān)于拳理

當(dāng)今名拳的拳理，多是高深莫測，甚至晦澀難懂，什么太極、兩儀、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮，什么五行生克，恨不得把古人的玄詞全部用于拳理，讓初學(xué)者如墜霧里，望而卻步。即便有潛心研究者，花費很大的精力去琢磨這些與拳術(shù)毫無關(guān)系的古代哲學(xué)名詞，也是在浪費生命。難怪意拳傳人韓星垣先生有“前人功夫好，今人理論高”之嘆。

其實，天下拳種都離不開一個“武”字，所謂“武”可演變成兩個字即“練”和“打”，前人稱“體”和“用”，這是拳的本質(zhì)。

通過練拳，首先我們可以改變自身的骨骼、肌肉、呼吸、循環(huán)、神經(jīng)等先天素質(zhì)，其次我們可獲得一種拳術(shù)特有的力量，這種力量有的拳種叫圓勁，有的叫整勁，有的叫渾圓力，總之是同一種勁，八極拳把它叫做松整力。具備了這種松整力，如何把它作用到對手身上，這是我們練習(xí)招法的原因?？梢哉f，改變自身素質(zhì)是健身的需求，松整力是技擊的基礎(chǔ)，招法是技擊的技術(shù)和技巧。如何獲得松整力并把它學(xué)以致用，每個拳種都有其獨特的完整的訓(xùn)練體系。這就是拳理，也是各門派不肯昭示于人的東西。

4、關(guān)于松整力

作為拳術(shù)特有的有效的打擊力量，松整力仍是由肌肉收縮而產(chǎn)生的。習(xí)武者先練習(xí)放松換勁，進而體驗松緊轉(zhuǎn)換，但要做到“松而不懈，緊而不僵”。

初習(xí)八極者以小架入門，先以松、慢為主，待小架順活后，再練肌肉的松緊轉(zhuǎn)換。松緊轉(zhuǎn)換的時間越短，調(diào)動肌肉參與緊張的數(shù)量越多，指向的點越具體，所發(fā)出的勁就越大、越整?？梢哉f，沒有松就沒有速度，沒有緊就沒有力量。八極拳“發(fā)力如驟”的風(fēng)格其實就是肌體由松到緊快速轉(zhuǎn)換的具體體現(xiàn)。

5、關(guān)于內(nèi)容

據(jù)說吳鐘傳播八極拳時，就一趟小架，一趟單打，一趟對練，一趟大槍。為什么二百多年后的今天八極拳的內(nèi)容那么多、那么雜呢?我認(rèn)為，八極門的每一位有成就的先輩，都是在實踐中不斷地通過學(xué)習(xí)來充實自己，既吸收其他門派的精華，又對本門習(xí)練的內(nèi)容根據(jù)自身的特點進行取舍，最終形成有自己特色的、成系統(tǒng)的東西。就這樣代代相傳，才出現(xiàn)當(dāng)今八極門如此浩繁的內(nèi)容。作為后世學(xué)者，不可能把現(xiàn)有的八極門內(nèi)容全部學(xué)盡，因此需要選擇，這就是為什么制定八極拳必修課的原因。

所謂必修課有兩層意思：一是作為八極拳入門弟子，它是登階壘進的階梯。通過這些內(nèi)容的訓(xùn)練，我們既能逐步體會到松整力，又能掌握技擊的技術(shù)和技巧(學(xué)會運用松整力的方法)，也就是找到勁、得到勁、還能會用勁。只有真正掌握了必修課的內(nèi)容，才有學(xué)習(xí)其他東西的資格?？梢姡粋€人功夫的深淺不在于學(xué)會了多少套路，更不在于輩分高低，而在于其對八極拳的原則、原理通與不通，倘若能通，并認(rèn)真鉆研、練習(xí)，才能逐漸步入功夫的殿堂，否則將與武術(shù)的真義背道而馳。二是必修課的內(nèi)容每天必須按時全部訓(xùn)練。

6、學(xué)練順序

一是學(xué)的順序：作為入門弟子，先學(xué)基本間架，然后由小架入手。練小架先求姿勢正確，再求動作順活，在勁力求整的階段，可學(xué)八極拳，但小架每天要蹲。練小架要慢，要充分體驗肌肉的松緊轉(zhuǎn)換，練八極拳要速度快、勁力整、節(jié)奏感強、意念到位。進而學(xué)對練、明攻防。練大槍可以體會區(qū)別于其他器械的特殊發(fā)力，尤其是腰部。苗刀能體現(xiàn)八極拳的兇猛暴烈。散手是不附加任何條件的徒手搏擊，是八極拳的訓(xùn)練內(nèi)容之一。必修課掌握后，可根據(jù)自身的條件和喜好學(xué)練其他內(nèi)容。

二是練的順序：即八極拳每天訓(xùn)練的順序，以每天訓(xùn)練90分鐘為例來說明。準(zhǔn)備活動(10分鐘)，單拆手(10分鐘)，休息(5分鐘)，蹲小架(15分鐘)，休息(5分鐘)，練小架(5分鐘)，練八極(5分鐘)，對練(5分鐘)，練苗刀(5分鐘)，練大槍(5分鐘)，專項訓(xùn)練(20分鐘)。其中練每趟拳的時間含休息時間，專項訓(xùn)練可強化必修課的某一項內(nèi)容，也可學(xué)練新東西。