1961年，一本名為《一個枯竭的案例》的小說在美國引起轟動，書中描寫了一名建筑師因工作極度疲勞，喪失了理想和熱情，逃往非洲原始叢林。從此，“枯竭”一詞進(jìn)入了人們的視野。

還像往常一樣坐在格子間里，但是你的熱情、潛能和才智，似乎統(tǒng)統(tǒng)“休眠”了，它們是永遠(yuǎn)睡去了，還是僅僅在假寐？先來做個小測試，看看你是否患上“職業(yè)枯竭癥”？如果患上了，目前的狀態(tài)嚴(yán)重到什么程度，是經(jīng)過自我調(diào)整還是必須經(jīng)過外力，才能喚醒你的靈氣與潛能？

下面列出與“職業(yè)枯竭癥”密切關(guān)聯(lián)的10種狀態(tài)，憑你的直覺，不加思考地回答下列問題。

情緒失控的時候越來越多，尤其是面對下屬的低級錯誤和懵懂表

情，自己的怒氣就像一列出軌的火車頭……悄悄而來的后悔也越來越多。

A.經(jīng)常如此B.有時如此C.偶爾如此 . D.從不如此

聯(lián)席會議上，重要領(lǐng)導(dǎo)正在發(fā)言，自己也在認(rèn)真記筆錄，但很容易

出現(xiàn)控制不了的\"意識空白\"，\"醒來\"后看表，剛才神游天外的時

間有時是5分鐘，有時是15分鐘。

A.經(jīng)常如此B.有時如此C.偶爾如此 . D.從不如此

看到郵箱里排山倒海的郵件有惡心欲吐的感覺，去醫(yī)院檢查，又

未發(fā)現(xiàn)有任何器質(zhì)性病變。

A.經(jīng)常如此B.有時如此C.偶爾如此 . D.從不如此

星期天下午情緒開始低落，晚上最消沉；當(dāng)然可能到星期一中午，

這股定期出現(xiàn)的“情緒寒流”又過去了，身心狀態(tài)開始回暖。

A.經(jīng)常如此B.有時如此C.偶爾如此 . D.從不如此

做策劃創(chuàng)意時常常對著電腦幾小時寫不出一份提綱來。

A.經(jīng)常如此B.有時如此C.偶爾如此 . D.從不如此

越來越憷于與投資方對話，一聽說明日董事們要蒞臨垂詢，就覺

得末日快要降臨。

A.經(jīng)常如此B.有時如此C.偶爾如此 . D.從不如此

非常容易被“交貨期限”打倒，一旦發(fā)現(xiàn)24小時不眠不休也不能

及時交貨，情緒就開始崩盤——很容易為一點(diǎn)小事寫辭職信。

A.經(jīng)常如此B.有時如此C.偶爾如此 . D.從不如此

常常覺得自己還不如公司的清潔工幸福。

A.經(jīng)常如此B.有時如此C.偶爾如此 . D.從不如此

到下午6點(diǎn)鐘，發(fā)現(xiàn)后續(xù)工作還在源源不斷涌來的時候，接電話

的口氣也變得又急又沖。

A.經(jīng)常如此B.有時如此C.偶爾如此 . D.從不如此

推廣預(yù)案做完后，才發(fā)現(xiàn)整個創(chuàng)意克隆自己或同事20個月之前的設(shè)想，可悲的是，思維就像風(fēng)雪天迷路的羔羊，老在一個圈中打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，怎么都難以有新突破。

A.經(jīng)常如此B.有時如此C.偶爾如此 . D.從不如此

計(jì)分完成了嗎？我們可以給出一個大致不差的結(jié)論了：

“A.經(jīng)常如此”3分，“ B.有時如此”2分，“C.偶爾如此”1分，“D.從不如此”0分。

0-10分 嚴(yán)格地說來你并未患上“職業(yè)枯竭癥”，只是在遭遇困境時有小小的情緒顛簸而已。這幾乎像正常的生理周期一樣尋常。不要太緊張，放松點(diǎn)， 通過一些簡單的調(diào)節(jié)方式，如K歌、運(yùn)動、改變發(fā)型和著裝，下載一些漫畫和幽默小品來看，給朋友發(fā)幽默短信等，即可以使你的工作狀態(tài)“多云轉(zhuǎn)晴”。

11-20分 “職業(yè)枯竭癥”已初見端倪，應(yīng)該引起相當(dāng)重視了，一定要找出“枯竭”的根源對癥下藥，比如疲倦感的產(chǎn)生是壓力過大，還是自己的設(shè)想屢屢被否定？是報酬與付出嚴(yán)重背離產(chǎn)生的“被剝削感”，還是“孤軍奮斗”的無助感？找出枯竭的根源后，求助于你的上司、朋友、家人，都可以及時療救你的不安和無助。

21-30 “職業(yè)枯竭癥”已發(fā)展到相當(dāng)嚴(yán)重的程度，如果想繼續(xù)目前的工作，必須借助專家的力量，求助如心理催眠師及辦公室情緒規(guī)劃師的力量。只有專業(yè)人士“刪繁就簡”、“披沙爍金”的能量，才能使你看到自己化蛹成蝶的可能。

專家提示：凡是上班族都很難避免遭遇“職業(yè)枯竭感”，這時你必須重新問自己：你希望工作滿足自己的哪些需求，得到答案后再去檢視目前的工作究竟無法滿足你的哪幾項(xiàng)需求。職業(yè)枯竭感可以說是在職業(yè)生涯道路上突現(xiàn)的急轉(zhuǎn)彎，想完美轉(zhuǎn)彎，你需要一些自我管理的策略。