我對(duì)各種各樣電視購(gòu)物里的減肥塑身和美容產(chǎn)品都嗤之以鼻。

這不是因?yàn)槲沂莻€(gè)美女。相反，我知道自己相貌平平，眼睛比較小，嘴又太大。張嘴笑的時(shí)候總被人斥責(zé)“都看到喉嚨了”。

我之所以不喜歡那些產(chǎn)品，是因?yàn)槲铱傆X(jué)得靠那些且不論療效如何的東西，或許可以換來(lái)面容或是體型上的“標(biāo)準(zhǔn)”，但是絕換不來(lái)心境上的快樂(lè)。廣告總會(huì)把產(chǎn)品與精神狀態(tài)聯(lián)系在一起。比如說(shuō)用了某某牌子的洗發(fā)水，就神采飛揚(yáng)自信滿滿，或是用了某某牌子的護(hù)膚霜就從此在事業(yè)上一帆風(fēng)順。那些不過(guò)是噱頭而已，只是一個(gè)把代表成功或健康自信的訊號(hào)與它的產(chǎn)品做個(gè)毫無(wú)邏輯的掛鉤。

但我知道，還有很多人相信這個(gè)。

我曾經(jīng)有個(gè)女來(lái)訪者，她苦悶極了。她說(shuō)，自己比較胖，又有過(guò)孩子，所以在小腹和大腿上都有難看的橘皮紋。因?yàn)檫@個(gè)，夏天她從來(lái)不敢穿哪怕只是稍微暴露一點(diǎn)兒的衣服，因?yàn)樗ε聲?huì)被別人看到身上的橘紋。她去健身房，用各種名貴的進(jìn)口護(hù)膚品，都不能消除這些橘紋。她從電視購(gòu)物里看到一種新型美國(guó)進(jìn)口的塑身腰帶，說(shuō)是只要維持?jǐn)?shù)個(gè)療程，再配合特制全天然進(jìn)口高效緊膚水，就可以完全祛除橘紋。當(dāng)然，這種東西在明眼人看來(lái)自然是騙人的。可是她卻抓住這僅有的可能。

結(jié)果呢？自然是被騙。皮膚不但沒(méi)比以前有什么好轉(zhuǎn)，反而呈現(xiàn)出干裂的壞死狀。這個(gè)打擊不止是金錢上的，更多的是從心理上讓人產(chǎn)生了一種絕望感。所以當(dāng)她來(lái)到我的咨詢室時(shí)，情緒非常糟糕。

而實(shí)際情況呢？我不覺(jué)得她的處境堪憂。她有個(gè)幸福的家庭，有孩子，還有深愛(ài)她的丈夫。在旁人看來(lái)，似乎她的生活已經(jīng)夠好了。她自己相貌端莊，也完全沒(méi)有像她所說(shuō)的那樣“不能見(jiàn)人”。

她的問(wèn)題就在心態(tài)上。她讓身上那小小的瑕疵（或許都稱不上瑕疵）控制了她的整個(gè)心情。對(duì)她來(lái)說(shuō)，別人的眼光遠(yuǎn)遠(yuǎn)比丈夫和孩子的關(guān)愛(ài)來(lái)得重要。

這就是要成為自己的咨詢師所要接受的第二個(gè)訓(xùn)練:你該如何看待你周圍的環(huán)境。

人身邊的環(huán)境是自己所無(wú)法控制的。每個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程中，都要受到環(huán)境的影響。即使是心防最重的人，也需要在與別人交往的過(guò)程中來(lái)認(rèn)識(shí)自己、修正自己。而這個(gè)“別人”，就是環(huán)境。

誰(shuí)敢保證自己身邊的環(huán)境永遠(yuǎn)是正面的呢？誰(shuí)敢保證身邊的人永遠(yuǎn)都對(duì)自己懷有善意？

所以要想保持一個(gè)良好的心境，最關(guān)鍵的問(wèn)題還在于你怎樣看待環(huán)境，怎樣看待你身邊遇到的種種問(wèn)題。

否認(rèn)身邊遇到的問(wèn)題，只是像鴕鳥一樣把頭埋起來(lái)，毫無(wú)疑問(wèn)是掩耳盜鈴。但是如果把所有的問(wèn)題都首先歸結(jié)到不好的方面，首先就采取一種防衛(wèi)心理，也是件糟糕的事情。

有句俗話說(shuō)，好心情自然會(huì)帶來(lái)好結(jié)果，壞心情帶來(lái)的只能是糟糕事。這句話雖然聽(tīng)起來(lái)有些唯心，但是卻還是有它的道理。

當(dāng)人保持心情愉快的時(shí)候，他的思維路線是根據(jù)當(dāng)前的精神狀態(tài)走的，因此他會(huì)更多地去回憶以前成功的范例，或者說(shuō)用更積極開放的心態(tài)來(lái)面對(duì)現(xiàn)實(shí)。而人如果陷入某種負(fù)面情緒而不能自拔，他就會(huì)對(duì)其他美好的東西視而不見(jiàn)，會(huì)根據(jù)以前不成功的案例來(lái)對(duì)新問(wèn)題進(jìn)行判斷和揣測(cè)。

為什么說(shuō)有的人醉酒以后特別容易找不到東西？就是因?yàn)楫?dāng)醉酒以后，人就陷入了一種平時(shí)很難遇到的情緒狀態(tài)中。這時(shí)他的思維方式與平時(shí)不同。因此要想找到酒醉后隨手放置的東西，最好的辦法就是再喝得微醺。相同的情緒狀態(tài)下，比較容易得到相同的行為判斷。

我的一位來(lái)訪者，已經(jīng)快70歲了，他從小就得了一種奇怪的病:他一側(cè)的手腳全部萎縮，語(yǔ)言中樞也受到傷害。因此他走路時(shí)總是一瘸一拐的，說(shuō)話也很吃力。

對(duì)于他的心靈而言，他的身體是一個(gè)不好的環(huán)境。

但他最美麗的部分在于他所選擇的處理個(gè)人不幸的方式。他可以有充分的理由陷入沮喪和悲觀當(dāng)中，但是他沒(méi)有。他所洋溢出的樂(lè)觀和自信是我前所未見(jiàn)的。每次離開咨詢室時(shí)，他都會(huì)用他健康的那只手同我握手，握得很有力量。

如果把我的這兩個(gè)來(lái)訪者做個(gè)比較，不難發(fā)現(xiàn)他們的區(qū)別。而這也正是如何培養(yǎng)自己一個(gè)樂(lè)觀心態(tài)的關(guān)鍵。

首先，要學(xué)會(huì)認(rèn)清心態(tài)和環(huán)境兩者相互影響的作用。這是改變自己心態(tài)的前提，如果自恃心如鐵石，完全不為外物所動(dòng)（盡管這樣的人基本上沒(méi)有），那么自然也不會(huì)有希圖改變自己心理狀態(tài)的動(dòng)力。

其次，學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)?，F(xiàn)實(shí)狀況就是，沒(méi)有人會(huì)滿足你所有的需求與渴望，外界的環(huán)境也并非永遠(yuǎn)都是那么一帆風(fēng)順。打消掉那些不切實(shí)際的幻想，幻想自己生活在一個(gè)純凈的真空環(huán)境里。但也不要因此就對(duì)人生失望嘆氣，似乎周圍的世界就永遠(yuǎn)那么黑暗。要知道，社會(huì)的復(fù)雜性就在于，你永遠(yuǎn)沒(méi)辦法簡(jiǎn)單地用一兩句話就勾勒出誰(shuí)是好人誰(shuí)是壞人。

再次，嘗試著去與生活中你滿意的那一面達(dá)成和諧。這個(gè)是比較容易的。人們會(huì)為撿到錢而高興，這就是一個(gè)和諧。撿錢的事實(shí)，與內(nèi)心的高興，兩者構(gòu)成一個(gè)必要的聯(lián)系。需要注意的是，這里所說(shuō)的和諧是在尊重自己內(nèi)心感覺(jué)的前提下出現(xiàn)的，不要企圖用社會(huì)道德規(guī)范或是其他什么來(lái)掩蓋自己的感覺(jué)。就像撿到錢，盡管最后還是可能會(huì)交到警察局，但在撿錢的那一瞬間，人還是應(yīng)該尊重自己內(nèi)心出現(xiàn)的那一點(diǎn)點(diǎn)快樂(lè)，而不是抹殺它。

再次，與那些不能改變的事情達(dá)成協(xié)議。心理健康的首要原則就是要接受不可能改變的事。比如你常常會(huì)遇到某些你不得不打交道的人，他們的某些品質(zhì)可能讓你完全不能接受。這時(shí)候你或者直接與對(duì)方談判，讓雙方達(dá)成一個(gè)一致;或者與自己談判，讓自己能夠接受必須要與對(duì)方打交道這個(gè)事實(shí)?？傊?，要通過(guò)這種談判讓自己的內(nèi)心達(dá)到平和。

最后，如果你已經(jīng)按照上面的方法做了，卻還不能讓自己穩(wěn)定在一個(gè)快樂(lè)的心態(tài)里，那么也請(qǐng)你尊重自己的感覺(jué)。或許你面對(duì)的就是一個(gè)很棘手、讓人很撓頭的事情。這種時(shí)候也不要對(duì)自己太苛刻。給自己放個(gè)假吧，允許自己的心情灰一下。只是要記得，不要太久哦。

圖/郭德鑫 編輯/蘆淼