給自己一句鼓勵(lì)的話：無(wú)論晴空或陰雨，我為自己快樂(lè)的生活盡最大的努力！

對(duì)自己的快樂(lè)負(fù)責(zé)，是來(lái)自內(nèi)心的需求，而不是外在的要求。換言之，是要擁有掌控自己生活的感受

在敲這扇門之前，先讓我們?cè)賳?wèn)一遍在第一扇門前所問(wèn)的問(wèn)題:你想要快樂(lè)嗎？相信你的答案和絕大多數(shù)人一樣是肯定的，但擁有快樂(lè)只是光想還不夠，因?yàn)橛性S多人缺乏愿意使自己快樂(lè)的有力承諾，那仍然有如停留在第一扇門的門口，猶豫不決地玩著門把、摸著門板，很難登入快樂(lè)之堂。

現(xiàn)在，你決定推開(kāi)第一扇門進(jìn)來(lái)了嗎？那讓我們來(lái)看看第二扇門是什么？門上寫著:你能對(duì)自己的快樂(lè)負(fù)責(zé)嗎？你會(huì)問(wèn)這是什么意思？讓我來(lái)打個(gè)比方，第一扇門有如你渴望參加一場(chǎng)棒球賽，而第二扇門則有如你站上打擊區(qū)，開(kāi)始揮舞著球棒準(zhǔn)備擊球了。

對(duì)自己的快樂(lè)負(fù)責(zé)，是來(lái)自內(nèi)心的需求，而不是外在的要求。換言之，是要擁有掌控自己生活的感受，而且相信無(wú)論生活如何，都能盡力善待自己，嘗試成長(zhǎng)和進(jìn)步，進(jìn)而得到快樂(lè)。

吳小姐經(jīng)歷了一連串的打擊和變故，原以為她會(huì)一蹶不振，誰(shuí)知道過(guò)了一段沉淪的日子，她告訴我說(shuō):“我想通了，我不要做一個(gè)失敗者，我要開(kāi)始積極地過(guò)生活，我相信自己有足夠的能力去面對(duì)未來(lái)任何要來(lái)的事?！眳切〗闶且粋€(gè)快樂(lè)的人，因?yàn)榭鞓?lè)的人即使在最艱難的時(shí)刻和環(huán)境下，他們也不接受自己是失敗者或犧牲者，他們注意力的焦點(diǎn)放在問(wèn)題的解決，而且期望能使自己的生活過(guò)得更好。

對(duì)自己的快樂(lè)負(fù)責(zé)，并非是一般所謂的責(zé)任感，我們見(jiàn)到一些人很有責(zé)任感，他們遵從他人的要求或外在的規(guī)范行事，他們對(duì)工作負(fù)責(zé)、對(duì)家庭負(fù)責(zé)，而且不做違法敗德的事，甚至可能是好公民、好人。然而，他們并不快樂(lè)，因?yàn)樗麄兯较鲁Ｅu(píng)上司、同事，回家常責(zé)怪孩子、配偶，看媒體報(bào)道則常咒罵社會(huì)一些犯法、沒(méi)有公德心的人。諸如以上種種情形，意味著他們對(duì)自己的生活只是單純或直接的反應(yīng)，甚至沒(méi)有自我意識(shí)地過(guò)生活。

一個(gè)快樂(lè)的人并非從未碰到挫折失敗，但他們會(huì)真誠(chéng)地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，也不會(huì)否認(rèn)和逃避創(chuàng)傷或痛苦。

與不快樂(lè)的人不同，快樂(lè)的人依然是好公民、好人，但卻不會(huì)對(duì)人對(duì)事對(duì)物怨忿在心，他們創(chuàng)造自己的生活內(nèi)涵，清楚地掌握生活步調(diào)和樂(lè)趣，因?yàn)樗麄儗?duì)自己的快樂(lè)負(fù)責(zé)。

快樂(lè)的人不會(huì)玩“怨天尤人”的游戲，他們避免或減少怪罪他人和外在環(huán)境，也不輕言自責(zé)內(nèi)疚，因?yàn)樗麄兦宄刂肋@種游戲不但對(duì)自己身心健康無(wú)益，而且容易造成生活諸多的不快樂(lè)。

快樂(lè)的人也不玩“自我防衛(wèi)”的游戲，他們很少為了自己的面子找理由或借口，也不過(guò)分保護(hù)自己或防人占便宜，因?yàn)樗麄兪且哉嬲\(chéng)、開(kāi)放的心胸過(guò)著生活。當(dāng)然，在這世上沒(méi)有人敢說(shuō)他從來(lái)不怨天尤人，從來(lái)不防人為己，畢竟我們都非圣人。強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是，處于過(guò)猶不及的兩個(gè)極端都可能帶來(lái)傷害或不幸，而快樂(lè)的人傾向于減少玩這種游戲，即使偶爾有這種經(jīng)驗(yàn)，對(duì)他整個(gè)豐富的生命而言也是瑕不掩瑜，無(wú)損于他生活中的真正快樂(lè)。

當(dāng)日子過(guò)得不如意或不順心時(shí)，要讓自己快樂(lè)是不容易的事，尤其在環(huán)境的壓迫或挫折下，希求對(duì)自己的快樂(lè)負(fù)責(zé)更是困難。然而，即使是悲慘或不幸事件來(lái)臨，我們也無(wú)須被動(dòng)地做犧牲者或受害者。只有當(dāng)我們停止扮演這種不幸的角色，才能使自己脫離苦難，重新得到快樂(lè)。

1989年11月下旬，臺(tái)灣中部九二一大地震后的兩個(gè)月，我和臺(tái)灣暨南大學(xué)輔導(dǎo)與咨詢研究所所長(zhǎng)蕭文教授一起為南部高中職的教師主持校園心理重建的講習(xí)班，會(huì)中聆聽(tīng)蕭教授在中部災(zāi)區(qū)的一個(gè)助人經(jīng)驗(yàn)。他講了在某校的教師支持團(tuán)體里一位女老師的故事，當(dāng)時(shí)令在場(chǎng)的所有人動(dòng)容。蕭教授說(shuō)，在團(tuán)體中他起先見(jiàn)到這位女老師，覺(jué)得她開(kāi)朗樂(lè)觀，而且熱心助人，因此認(rèn)為她家應(yīng)該沒(méi)有受到什么災(zāi)害，誰(shuí)知其他的老師告知，她是老師當(dāng)中受災(zāi)最慘重的，不僅住家房屋全毀，且有好幾個(gè)親人傷亡。當(dāng)時(shí)，蕭教授十分驚訝于這種不尋常的情形。

之后，這位女老師也與大家分享了她的心路歷程。她說(shuō)震后，她如同別人一樣，被暫時(shí)收容住在帳篷里，最初的一個(gè)多星期，她完全陷在愁云慘霧的悲傷中，甚至每天以淚洗面，幾度不想活了……有一天，她聽(tīng)到隔壁帳篷里有幼兒一陣一陣的哭聲，許久未停止。當(dāng)她趕過(guò)去才發(fā)現(xiàn)這孩子餓了，而又無(wú)任何家人在旁。她連忙找出熱水瓶，泡了牛奶抱起孩子喂食，使孩子停止了哭泣。奶尚未喂完，孩子的母親匆匆趕了回來(lái)，剛才她是去領(lǐng)救援物資了。聽(tīng)著孩子母親不斷的道謝，她自己的心里有一個(gè)亮點(diǎn)般的領(lǐng)悟，就在那刻她感受到了幫助別人的快樂(lè)價(jià)值，重拾到了自己生命的意義。于是，她走出了悲傷的陰霾，開(kāi)始主動(dòng)去關(guān)心其他住帳篷的鄰居，回到學(xué)校后又積極幫助同事和學(xué)生……

這個(gè)女老師的真實(shí)故事反映出了人遭受苦難后依然能創(chuàng)造快樂(lè)的非凡意義。一個(gè)快樂(lè)的人并非從未碰到挫折失敗，但他們會(huì)真誠(chéng)地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，也不會(huì)否認(rèn)和逃避創(chuàng)傷或痛苦。

西方有句諺語(yǔ):“每朵烏云周邊都有其銀襯”。它告訴我們應(yīng)看到一件負(fù)面事情的正面意義

盡管每個(gè)人生命中遭遇的創(chuàng)傷或痛苦不同，但必須承認(rèn)這是人類共同經(jīng)驗(yàn)的一部分。如何自苦難中再創(chuàng)快樂(lè)？只有像這個(gè)女老師一樣，先傾聽(tīng)自己心底的聲音，接受痛苦的事實(shí)，而后對(duì)其有新的領(lǐng)悟，這樣才能從挫敗、傷痛中找到正面意義和經(jīng)驗(yàn)以及對(duì)未來(lái)的啟示。

西方有句諺語(yǔ):“每朵烏云周邊都有其銀襯（Every cloud has a sliver lining）?！碑?dāng)我翻英漢辭典查其意時(shí)，發(fā)現(xiàn)中文意譯為“禍中有福，苦中有樂(lè)”，雖然覺(jué)得此譯雖未全然達(dá)意，但至少告訴我們應(yīng)看到一件負(fù)面事情的正面意義。然而，事實(shí)上有些苦難是沒(méi)有“銀襯”的，尤其是一些天災(zāi)人禍帶來(lái)無(wú)可挽回或補(bǔ)救的創(chuàng)傷，那就要尋求周遭親友或?qū)I(yè)心里咨詢師的鼓勵(lì)和支持，從而有信心和耐心通過(guò)時(shí)間點(diǎn)點(diǎn)滴滴的考驗(yàn)，以重新創(chuàng)造生命的樂(lè)趣。

在《終生快樂(lè)的九步驟》（The 9 steps to Life-long Happiness）一書(shū)中，作者雷克·佛斯特和格瑞·?？怂拱焉母淖儽扔鳛轭愃骑L(fēng)車的作用，小的改變?nèi)缤翟陲L(fēng)車上的和風(fēng)，大的改變則如同暴風(fēng);而我們內(nèi)在的準(zhǔn)備狀況和功能就像是風(fēng)車般地將風(fēng)轉(zhuǎn)為有用的能量，風(fēng)小時(shí)可用的能量少，風(fēng)大則可用的能量多，關(guān)鍵在于我們的狀況和功能是否良好。所以，即便是挫敗、傷痛這樣的狂風(fēng)暴雨，只要我們勇于面對(duì)和有新的正向領(lǐng)悟，并采取建設(shè)性的行動(dòng)，就不僅能讓我們超越苦難，而且也為未來(lái)儲(chǔ)備更強(qiáng)大的能量。

如果你想要快樂(lè)，并且愿意對(duì)自己的快樂(lè)負(fù)責(zé)，恭喜你！從此，你已進(jìn)了第二扇門，下一步準(zhǔn)備發(fā)現(xiàn)和尋找快樂(lè)。最后，給自己一句鼓勵(lì)的話:無(wú)論晴空或陰雨，我為自己快樂(lè)的生活盡最大的努力！

編輯/彭明榜