何佳是一位27歲的金融分析師。工作的時(shí)間并不算太長(zhǎng)，但是她卻憑借自己出色的頭腦、敏銳的眼光和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度，贏得了同行的贊賞及客戶的認(rèn)可。但是，沒(méi)人知道，她其實(shí)一直在為一個(gè)問(wèn)題煩惱:“不知道為什么，我總是喜歡拖延工作。本來(lái)該今天做完的事情，卻偏偏拖拖拉拉，一直拖到必須交差的前一刻才能完成?！彪m然工作最后完成的結(jié)果還令人滿意，但是這種工作習(xí)慣卻給何佳增添了巨大的心理壓力:自己為什么這么懶？萬(wàn)一下次不能按時(shí)交差怎么辦？

可能對(duì)于何佳的狀況，有人會(huì)猜測(cè):她是否討厭自己的老板，所以故意拖延工作？或者她的內(nèi)心并不喜歡自己的工作？若不然是職場(chǎng)巨大的競(jìng)爭(zhēng)壓力讓她感到恐懼？事實(shí)是，在何佳求助了心理咨詢師之后，以上的種種揣測(cè)都被否定，而下面的一段話卻為真相開(kāi)啟了一扇門。

心理咨詢師:“何佳，你最喜歡的水果是什么？”

“葡萄。”

“那么，你吃葡萄的順序是什么？”心理咨詢師問(wèn)道，“我的意思是說(shuō)，你先吃好的葡萄，還是先挑壞葡萄吃？”

“當(dāng)然是先吃好的！”

就這樣，問(wèn)題的答案初現(xiàn)端倪。后來(lái)，心理咨詢師接著追問(wèn)了何佳日常工作的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)她從來(lái)都是先做最簡(jiǎn)單的事情，比如打印、整理、打電話之類的，而那些每天的重頭工作都被她安排在瑣事之后，想起來(lái)就不愿意做，于是再做點(diǎn)兒瑣事打發(fā)時(shí)間。如此一來(lái)，工作就會(huì)一直完成不了。

事實(shí)上，我們很多人跟何佳一樣，常常會(huì)陷入拖拉的惡性循環(huán)，這是因?yàn)槲覀儫o(wú)法推遲滿足感。所謂推遲滿足感就是意味著不貪圖暫時(shí)的安逸，重新設(shè)置人生快樂(lè)與痛苦的次序，面對(duì)問(wèn)題并感受痛苦，然后解決問(wèn)題并享受更大的快樂(lè)。否則，你的痛苦會(huì)一直存在，你一直都在矛盾焦慮之中。

心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，他們找到一群愛(ài)吃糖果的孩子，告訴孩子們有兩種選擇:1.馬上就能吃到糖果，但是只能吃一顆;2.十分鐘后才能吃到糖果，但是可以吃兩顆。大多數(shù)孩子選的都是1，因?yàn)榇蟛糠趾⒆佣既狈ν七t滿足感的能力。但是，幾十年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，選擇2的孩子更容易成功。所以說(shuō)，推遲滿足感相當(dāng)重要。

心理咨詢師給出何佳如下的建議:每天早上上班以后，在第一個(gè)鐘頭里，要先去解決當(dāng)天最重要（或者是最麻煩）的工作。依次類推，越是不緊急不重要的事情就越要放到后面，而像打印、整理之類的瑣事，可以利用午飯前后的時(shí)間，或者是工作勞累的間歇來(lái)完成。如此一來(lái)，何佳的工作效率提高很多，壓力也減少了。

也許在如今的時(shí)代，“先花后賺”已經(jīng)成了流行的消費(fèi)觀念，但是我們的心理還是更加接受推遲滿足，這會(huì)讓我們擺脫拖拉的惡習(xí)和混亂的狀態(tài)。

圖/朱靜 編輯/張鳴 minni1981@163.com