鄧清清，四川什邡市鎣華鎮(zhèn)中學(xué)的一名普通學(xué)生。5月12日下午，學(xué)校的教學(xué)樓在震驚中外的8.0級大地震中全部垮塌，鄧清清和她的100多名同學(xué)被埋到了廢墟下，生命會(huì)走向哪里，誰也不清楚。

當(dāng)武警戰(zhàn)士將鄧清清救出來的時(shí)候，在場的所有人都被震驚了，然后是深深的感動(dòng)。在暗無光芒的廢墟下，這個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的女孩子，竟然打著手電筒在看書。

鄧清清說:“下面一片漆黑，我怕。我又冷又餓，只能靠看書緩解心中的害怕！”在場所有人聽到這句話，都忍不住淚流滿面。

讀書改變命運(yùn)，再?zèng)]有什么能比此情此境更好地解釋這句話的含義！

在那漆黑冰冷的廢墟下，書，如同爐火，驅(qū)散著她的恐懼，堅(jiān)定著她的信心，支撐她留住希望打敗死神。正是對知識的熱望和渴求，以及知識給與她的鎮(zhèn)定堅(jiān)強(qiáng)，讓這個(gè)女孩在災(zāi)難來臨之際，為自己撐起了一片生命的天空。

心理話外音:

當(dāng)生命遭遇危險(xiǎn)，當(dāng)恐懼襲擊心靈，我們會(huì)本能地去求助，我們渴望有一種力量超乎自然，拯救自己。對鄧清清來說，書本和知識，就是最強(qiáng)大的力量。突發(fā)性的巨大災(zāi)難，讓人的心靈處于應(yīng)激狀態(tài)，而一旦這種狀態(tài)持續(xù)時(shí)間太長，就會(huì)導(dǎo)致心理能量衰竭，那時(shí)候，人必然是處于自暴自棄的狀態(tài)，放棄生的希望。但是，對知識的信仰，讓鄧清清的心靈有所寄托，幫助她轉(zhuǎn)移了注意力，為生命爭取到救援的時(shí)間。

自助DIY:

積極暗示:“我一定可以好起來，只是需要時(shí)間?！薄拔业男那橛趾昧艘稽c(diǎn)點(diǎn)?！苯?jīng)常給自己這樣的暗示，可以幫助自己盡快振作起來。

讀名人傳記:沒有人愿意深陷困境，但是困境卻是激發(fā)我們生命能量的最好機(jī)會(huì)。很多偉人之所以能夠成就與眾不同的人生，是因?yàn)樗麄兘?jīng)歷過很多磨礪。不妨讀讀名人傳記，在別人的生命歷程中找到自己需要的力量。

冥想訓(xùn)練:“靜”既是保護(hù)心靈能量的方法，也是恢復(fù)心靈能量的有效方式。找一個(gè)舒適的地方，可以坐著也可以躺著，讓身體從頭到腳徹底放松。和著輕松的音樂，想象和煦的陽光、美麗的草地、鮮艷的花朵等美好的景物。最好能調(diào)動(dòng)嗅覺、觸覺一起參與。比如想想自己聞到了鮮花的芳香，觸到了陽光的溫暖等等，都可以讓自己的心靈寧靜。