醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，正常女性每個(gè)月至少有兩個(gè)階段是減肥的最佳時(shí)期。女性的生理周期一般為28天，可將這28天劃分為四個(gè)不同的階段，在各個(gè)階段中采取不同的減肥方法，可取得意想不到的效果。首先，以女性的月經(jīng)期和排卵期為分界線可將其生理周期劃分為低體溫期和高體溫期。隨著女性生理狀況的周期性變化，其基礎(chǔ)體溫也在變化。人在早晨醒來尚未起床、身體機(jī)能尚未開始運(yùn)作時(shí)測(cè)得的體溫為基礎(chǔ)體溫。當(dāng)女性在排卵期排卵后，其體內(nèi)黃體激素的分泌會(huì)增加，從而會(huì)使其基礎(chǔ)體溫上升，使其進(jìn)入高體溫期。大約在女性排卵的兩個(gè)星期之后月經(jīng)會(huì)到來。這時(shí)其基礎(chǔ)體溫會(huì)下降，使其進(jìn)入低體溫期。然后，可將其低體溫期和高體溫期各劃分為兩個(gè)階段，并按照這四個(gè)不同的階段減肥。下面就給女性朋友介紹一下從月經(jīng)來潮的第一天開始怎樣按照生理周期減肥：

第一階段：減肥暫停期

時(shí)期：第1天～第6天，即女性的月經(jīng)期，低體溫期。

身體特點(diǎn)：代謝緩慢、容易出現(xiàn)水腫、心情煩躁、郁悶、精神不集中、體重會(huì)停滯或攀升。

減肥計(jì)劃：因?yàn)檫@一時(shí)期的女性處于月經(jīng)期，身體的免疫力低，基礎(chǔ)代謝率下降。所以女性在這一特殊階段應(yīng)暫停減肥計(jì)劃，重在保護(hù)身體，儲(chǔ)存健康條件。女性在這一階段可以進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng)，每天散步20～30分鐘即可。

第二階段：減肥的白金期

時(shí)期：第7天～第14天，即月經(jīng)后的第一周，低體溫期。

身體特點(diǎn)：代謝速度快、消化功能好、精神穩(wěn)定、心情愉快、膚質(zhì)細(xì)膩光滑。

減肥計(jì)劃：因?yàn)檫@一時(shí)期的女性卵泡逐漸成熟，雌性激素的分泌相對(duì)增加，代謝最為旺盛。所以女性在這一階段應(yīng)積極地進(jìn)行減肥。在這一階段減肥，不但減肥的效果好，也不易反彈。女性在這一階段可以加大運(yùn)動(dòng)減肥的力度。

第三階段：減肥的黃金期

時(shí)期：第15天～第21天，即排卵期，高體溫期。

身體特點(diǎn)：體溫逐漸上升、代謝較好、食欲漸增、營(yíng)養(yǎng)吸收好。

減肥計(jì)劃：因?yàn)檫@一時(shí)期的女性將進(jìn)行排卵，體內(nèi)的激素水平可逐漸恢復(fù)到相對(duì)平衡的狀態(tài)，代謝快，吸收也快。其減肥效果會(huì)比前一階段慢一些，但只要注意飲食，仍是減肥的好時(shí)期。所以女性在這一階段應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行減肥，并要注意鞏固減肥的效果。女性在這一階段的減肥計(jì)劃應(yīng)重在控制食欲，防止反彈?？梢杂蒙偈扯嗖偷霓k法配合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

第四階段：減肥的維持期

時(shí)期：第22天～第28天，即月經(jīng)到來之前的一周，高體溫期。

身體特點(diǎn)：身體浮腫、情緒不穩(wěn)定、暴躁易怒、皮膚變差（變得油膩、易長(zhǎng)粉刺）、有便秘的情況、體重增加（一般可增加1～2斤左右）。

減肥計(jì)劃：因?yàn)檫@一時(shí)期的女性受到黃體激素的影響，體內(nèi)囤積的水分增多、身體容易發(fā)生水腫、食欲增強(qiáng)、情緒也不穩(wěn)定，這些都會(huì)使其體重上升。因此女性在這一階段要重點(diǎn)維持現(xiàn)有的體重，避免體重增加。女性在這一階段應(yīng)吃些清淡的食物、多喝水、做比較緩和的運(yùn)動(dòng)，以鞏固此前的減肥效果。

需要注意的是，慢性疾病患者不適合用此法進(jìn)行減肥，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、腎臟疾病患者等。