男性也有更年期

1939年，醫(yī)學專家首次提出男性更年期的概念，是指部分50歲以上男性可能出現與女性更年期綜合征相似的臨床癥狀。由于男性不像女性那樣有明顯的絕經過程，對于男性的生殖功能是否像女性那樣有一個明確的終止界限？男性雄激素的水平是隨著年齡的增長而逐漸下降的，是否會像女性一樣出現更年期癥狀等問題進行了數十年的爭論。

現在，學者們普遍地認為男性也有更年期，接受了“男性更年期”這個現實，并在1998年2月召開的第一屆國際老年男性學會議上進一步確認。國際上普遍認為男性更年期綜合征是由于男性體內雄性激素水平降低而出現一系列類似于婦女更年期的癥狀，如易怒、焦慮、情緒抑郁、失眠、體力和腦力下降、肌肉減少、脂肪增多、骨質疏松、性欲減退等。

眾所周知，人生要經過童年、青年、中年及老年四個時期，更年期即是人的生命由中年向老年過渡的一個轉折時期，它是每個人必經的一個正常生理過程。這個時期在女性中多發(fā)生在45～50歲左右，而在男性中則一般在55～65歲之間。在這個過渡時期內，人體的各個系統都會出現不同的變化，女性主要是卵巢的退化，男性主要是睪丸的退化，繼而引起的內分泌平衡關系的破壞，出現自主神經功能失調而形成的，醫(yī)學上稱為“更年期”，而在這一時期出現的身體、精神和神經等方面的不適癥狀稱為“更年期綜合征”。

目前，美國、加拿大、泰國等許多國家已設立了男性更年期病房。在我國，男性更年期問題也逐漸被人們認識和重視。

更年期里問題多

男性更年期綜合征與女性更年期綜合征的臨床表現與有不少相似之處，但兩者之間也存在著明顯的差異，主要有三大不同：（1）男性更年期比女性晚。女性更年期一般發(fā)生在55歲以前，而男性更年期往往從50歲左右開始發(fā)生，在60歲以后才呈現高發(fā)態(tài)勢，但僅有30%的人會出現更年期癥狀。（2）男性更年期的發(fā)生受多種因素影響。女性更年期與雌激素水平突然大幅度下降有關，而男性更年期除了與雄激素水平下降有關外，還受內分泌功能變化及慢性疾病、藥物、不良生活嗜好等因素的影響。（3）男性更年期癥狀不如女性明顯。盡管男性和女性在更年期都有疲倦乏力、心悸失眠、陣發(fā)性潮熱、情緒變化、性能力減退等相同的臨床表現，但男性的癥狀卻沒有女性那么明顯和嚴重。

男性更年期綜合征的表現主要是：（1）軀體癥狀：失眠、乏力、食欲下降、骨骼與關節(jié)疼痛、肌肉軟弱無力、脂肪增多、易疲倦，頭痛、心悸、面色潮紅、發(fā)熱、躁動不安、出汗等。（2）精神癥狀：神經過敏，好急躁，易激動，易疲勞，其記憶力、思維力與注意力減退，失眠、眩暈或焦慮不安、恐懼孤獨、缺乏自信及對周圍事物淡漠等。（3）性功能癥狀：性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等。

對以下10個問題進行自我測試，對其中3項或3項以上的問題做出肯定的回答，說明已表現出男性更年期的可疑性，應該去咨詢醫(yī)生，進行臨床檢查。

⑴近期是否常常感到困倦？⑵是否感到乏力和注意力難以集中？⑶身高是否變矮？⑷是否對目前的生活感到乏味和失去信心？⑸是否變得多愁善感和脾氣暴躁？⑹近來性欲是否下降？⑺陰莖勃起是否不像年輕時一樣有力？⑻是否注意到運動能力下降？⑼近來工作上的表現是否不佳？⑽是否總是餐后昏昏欲睡？

男性自我養(yǎng)生指南

精神養(yǎng)生

首先，中老年男性充分認識到，更年期是每個人都將面對的特定的時期，必須有生理和心理上的準備。應該通過科普教育使中老年人懂得更年期癥狀產生的科學道理，糾正對更年期綜合征的錯誤看法和社會偏見；其次，要性格開朗，心胸豁達，順其自然，知足常樂，壓抑自己的感情；還要學會調節(jié)自己的情緒，保持愉快樂觀的情緒，正確對待各種生活事件，使自己順利度過更年期。

起居養(yǎng)生

應按照古人提倡的“日出而作，日落而息”的原則來安排每天的作息時間。中醫(yī)理論認為，一日之內隨著晝夜晨昏陰陽消長的變化，人體的陰陽氣血也進行相應的調節(jié)而與之相適應。人體的陽氣在白天運行于外，推動著人體的臟腑組織器官進行各種功能活動，所以白天是學習或工作的最佳時機。夜晚人體的陽氣內斂而趨向于里，則有利于機體休息以便恢復精力。合理而且規(guī)律的作息時間，特別是每天保證充足的睡眠時間對防治男性更年期綜合征十分有益。

飲食養(yǎng)生

總的原則為營養(yǎng)齊全，合理搭配。減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，如禽蛋魚肉、豆類及其豆制品、新鮮蔬菜等。中醫(yī)營養(yǎng)學認為，多吃一些補腎的食品對防治男性更年期綜合征有益，如蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等，在日常飲食中吃羊肉蓯蓉粥、肉蓯蓉燉羊肉、杜仲爆腰花、冬蟲夏草悶鴨、蝦仁炒韭菜、核桃仁炒韭菜等菜肴等。日常生活中要注意戒煙限酒，不暴飲暴食，晚餐不要過飽。

運動養(yǎng)生

運動可以增強心肌功能，使得心臟推動氣血在血脈內的運行更加有力，氣血通暢和精神飽滿；可以增強肺臟呼吸功能，使得呼吸運動更加深沉而均勻，氣體交換更加充分，并增強機體對外界環(huán)境變化的適應能力；可以增強脾胃的消化功能，使得運化水谷的能力加強，促進食欲；可以增強肝臟功能，使得肝臟對血量的調節(jié)更加協調，四肢關節(jié)的運動更加靈活；可以增強腎臟功能，使得骨骼強健有力，牙齒堅固，耳聰目明，并能有效地防治骨質疏松癥；可以增強氣血的運行，使得全身各臟腑器官得到充分的營養(yǎng)供應，以保持精力充沛，機體強健?？傊?，運動養(yǎng)生方法可以有效地防治男性更年期綜合征。

中藥養(yǎng)生

中醫(yī)理論認為，男性更年期綜合征主要與人體五臟中的腎有密切關系，如腎陰虧虛者可以選用中成藥六味地黃丸、右歸丸、五子衍宗丸、麥味地黃丸等；陰虛內熱者的可以選用杞菊地黃丸、河車大造丸等；腎陽不足者可選用中成藥金匱腎氣丸、左歸丸、青蛾丸等；對于腰膝酸軟疼痛的可以選用健步虎潛丸、金剛丸、青蛾丸等。

如果希望通過中成藥對男性更年期綜合征進行治療的話，最好是到中醫(yī)院咨詢中醫(yī)師再根據具體癥狀選用不同的藥物。