民間早就有俗話說(shuō)：“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳?！眰鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上均有相應(yīng)的投影。因此，健康的雙足不僅讓你肌膚健美，也讓你精力充沛。雖然在冬季的大部分時(shí)間，我們整個(gè)足部都是在靴子的包裹下度過(guò)的，但這并不能防止干燥的空氣讓我們脆弱的雙腳出現(xiàn)裂紋甚至蛻皮的現(xiàn)象，而且腳底仿佛結(jié)了冰，總也暖和不過(guò)來(lái)。那么，不如提早在家呵護(hù)一下“飽受折磨”的雙足吧！

全身健康從足開始

雙腳被比作“人體之根”，也有人體“第二心臟”的美譽(yù)。從解剖學(xué)觀點(diǎn)看，腿腳是全身的支柱：人體共有206塊骨頭，雙腳就占了52塊?？梢?，腳是智慧之根、健康之本。

保暖 腳部保暖，可促進(jìn)血液循環(huán)。由于腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，且表面脂肪薄、保溫能力差，對(duì)寒冷也就非常敏感。若將雙腳放在4℃的冷水中，反射性將引起鼻黏膜血管收縮，3分鐘后就會(huì)出現(xiàn)流清涕和打噴嚏等癥狀。“寒從腳下起”，正是這個(gè)道理。而當(dāng)雙腳皮表溫度達(dá)到28～33℃時(shí)，感覺會(huì)最舒服。腳部保暖對(duì)預(yù)防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。

按摩 人體的五臟六腑在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳部還有大量的神經(jīng)末梢，多做足部按摩，可活化內(nèi)臟器官功能；消除畏冷、水腫；緩解肩膀酸痛、視覺疲勞；保持精力充沛。

足浴 自古以來(lái)，人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健、延年益壽的重要措施之一。用熱水足浴，可使腳部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，增強(qiáng)御寒能力，有助入睡。有這樣一首歌謠：春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼；睡前洗腳，睡眠香甜；遠(yuǎn)行洗腳，解除疲勞。

要會(huì)做“足”文章

扔掉尖頭鞋 尖頭鞋已紅了幾年，時(shí)髦女士幾乎人人一雙。然而專家指出，穿那種鞋頭又尖又窄的鞋走路時(shí)，人體的重心會(huì)向前傾斜，使足部血液循環(huán)不暢，時(shí)間長(zhǎng)了，足部皮膚容易破損或長(zhǎng)水皰。遇到寒冷天氣，這樣的腳最易凍傷，天稍微一熱，又會(huì)開始癢痛，除了難受，更可能養(yǎng)成不良的走路習(xí)慣，甚至影響全身健康。如果凍傷得厲害，來(lái)年還有復(fù)發(fā)的可能。

穿鞋子應(yīng)當(dāng)選擇寬松保暖的，如果實(shí)在想穿那種尖頭鞋，可在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，便于調(diào)換。

家庭護(hù)足SPA 不穿鞋的人會(huì)擁有最健康的雙腳，因?yàn)橹苯淤N觸大地，可以排放腳氣、順便按摩腳底，讓腳趾自由伸展。因此建議你回家的第一件事就是甩掉鞋子，然后讓雙腳在散發(fā)著香精油的溫水中好好舒緩一下。

將浸泡后的雙腳涂上具有軟化作用的保養(yǎng)品，用保鮮膜包起，再用溫?zé)岬拿砉谕饷妫?0分鐘左右清洗干凈?？梢詮氐总浕植诮琴|(zhì)層。取適量的足部用磨砂去角質(zhì)產(chǎn)品，或用橄欖油稀釋身體磨砂膏，以畫圓圈的方式輕輕地按摩雙足，特別是在腳踝、腳底角質(zhì)較厚的地方。

趁腳部還濕潤(rùn)，趕快搽上具有滋養(yǎng)成分的乳霜，還可以穿上棉質(zhì)的厚襪子約15分鐘來(lái)增加效果。模特兒們總是晚上睡覺前為兩只腳涂上凡士林，然后穿上厚棉襪睡覺。

中藥足浴活血強(qiáng)身 溫水熱力刺激腳底下的涌泉穴，對(duì)于改善水腫、失眠和頭痛很有幫助，可謂一舉多得。要加強(qiáng)功效，可利用不同中藥配合制成足浴藥液，熱力更能幫助藥力滲透，有助行氣活血和消腫散瘀，收到強(qiáng)身防病之效。

以下是最適合保養(yǎng)的當(dāng)歸干姜浴的配方：干姜、附子和吳茱萸均是溫補(bǔ)藥，具有散寒止痛和溫經(jīng)通脈的功效，有助打通經(jīng)脈。如果還想加強(qiáng)氣血循環(huán)，可加入行氣活血的中藥，如當(dāng)歸和黨參等。

材料：干姜50克、附子50克、黨參50克、當(dāng)歸50克、吳茱萸25克；

做法：清水8碗加材料煮45分鐘，并隔渣取液，待溫，浸足20～30分鐘。

注意事項(xiàng)：平日每星期可足浴2～3次，但若天氣寒冷或用以治病，不妨每晚睡前足浴。不過(guò)，足浴時(shí)必須注意以下幾點(diǎn)：

1.水的溫度要適中。

2.飯前飯后或過(guò)饑過(guò)飽均不宜。

3.患有心臟病、高血壓和出血病等人士未必適合足浴，應(yīng)先咨詢中醫(yī)師的意見。

自我按摩 按摩的方法很多，如可把兩個(gè)腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每回100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行；還可用手掌反復(fù)搓腳心15分鐘。

如果時(shí)間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳筋，前后活動(dòng)腳踝5次，換左腳；向外側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次，左腳同樣；向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次，左腳同樣；右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前后活動(dòng)5次，左腳同樣；右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握腳踝，前后活動(dòng)5次，左腳同樣。