隨著社會(huì)的進(jìn)步和全民素質(zhì)的提高，人們對(duì)于自身的健康越來(lái)越重視，“健康是1，其余都是0”的觀點(diǎn)，已被廣泛接受。每個(gè)人都希望健康長(zhǎng)壽，但如何做才能使自己健康長(zhǎng)壽，卻不是每個(gè)人都知道的。人的生活方式是群體性的，需要人與人之間的相互理解、相互支持和相互幫助，其中家庭成員間的相互關(guān)愛(ài)最為重要。健康的身體來(lái)源于健康的家庭，也就是說(shuō)家庭健康對(duì)一個(gè)人的健康有著重大意義。

我們?yōu)槟峁┑慕】导彝サ?0大標(biāo)志，也是我們共同努力的一個(gè)方向，讓家庭成員攜起手來(lái)，從自己做起，健康自己，健康家庭，健康社會(huì)！

家庭成員的心身健康，無(wú)重大的心理性或軀體性疾病。

家庭是以一定的婚姻關(guān)系、血緣關(guān)系組合起來(lái)的社會(huì)生活基本單位，是一種特殊的群體。夫妻關(guān)系是家庭的中心紐帶，在此基礎(chǔ)上出現(xiàn)的父母、子女關(guān)系是第二紐帶。夫妻關(guān)系可以通過(guò)法律結(jié)合或解除，而父母、子女關(guān)系則是永遠(yuǎn)固定的血緣關(guān)系，而每個(gè)家庭成員的心身健康，對(duì)家庭有著重要的影響，是健康家庭的重要標(biāo)志。

家庭作為一個(gè)整體能夠正常發(fā)揮它的各種功能，家庭成員間心理平衡、快樂(lè)，能扮演好自己的各種社會(huì)角色。保持個(gè)人健康是每個(gè)家庭成員的最基本的責(zé)任，這不僅僅是個(gè)人的需要，也是家庭和社會(huì)的需要。如果家庭成員中有一人失去健康，整個(gè)家庭就無(wú)幸?？裳?。

家庭成員間相互信賴、相互尊重、相互寬容，團(tuán)結(jié)和睦，感情融洽。

健康的家庭中應(yīng)該充滿團(tuán)結(jié)與和睦的家庭氣氛，家庭成員能互相關(guān)心、互相幫助、互相體諒、互相支持；夫妻之間，相敬相愛(ài)，和諧美滿；長(zhǎng)幼之間，尊老愛(ài)幼，父慈子孝；兄弟姐妹之間相互支持，相互幫助；每個(gè)家庭成員都積極為家庭做出自己的貢獻(xiàn)，又能在家庭中獲得鼓勵(lì)和支持，充分體現(xiàn)出家庭成員之間的親情氣氛。

特別是夫妻之間，應(yīng)當(dāng)平等相待、互相尊重，無(wú)論丈夫或妻子在社會(huì)上的地位如何，在家里只是普通的丈夫或妻子，都是平等的。夫妻應(yīng)當(dāng)相互理解和愛(ài)護(hù)，具體表現(xiàn)就是相互體貼和關(guān)心，雙方都容忍對(duì)方的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤。夫妻間坦誠(chéng)相待，相互忠誠(chéng)，有問(wèn)題及時(shí)溝通，而且在各個(gè)時(shí)期，都要對(duì)愛(ài)情不斷地維護(hù)和鞏固。

家庭成員間人人平等，自由和民主。

健康的家庭還應(yīng)該是民主平等的、講文明禮貌的家庭，是有一定文化修養(yǎng)的家庭。家庭生活中充滿輕松、愉快、幽默的氣氛，讓每個(gè)家庭成員都能感覺(jué)到家庭的溫暖。家庭成員間出現(xiàn)矛盾或分歧的時(shí)候，能夠相互坦誠(chéng)地說(shuō)出自己的觀點(diǎn)，并能傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)；有較大分歧時(shí)應(yīng)能夠做到求大同，存小異；出現(xiàn)家庭爭(zhēng)吵的情況，能夠迅速平息，相互之間不“記仇”。

父母與子女之間也應(yīng)該是平等的關(guān)系，父母不能把子女當(dāng)作自己的私有財(cái)產(chǎn)，錯(cuò)誤地認(rèn)識(shí)自己對(duì)子女有支配權(quán)，干涉子女愛(ài)好、興趣甚至婚姻自由。對(duì)子女只應(yīng)該提供建議和幫助，絕不能包辦代替。

家庭成員間有正確的是非標(biāo)準(zhǔn)和倫理道德標(biāo)準(zhǔn)。

在家庭中，每個(gè)成員都注重自我修養(yǎng)，遵守社會(huì)公德，講文明懂禮貌；有理想、有事業(yè)心，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，家里有濃厚的學(xué)習(xí)氣氛。

每個(gè)成員都應(yīng)尊重正確的家庭傳統(tǒng)觀念，具有家庭的整體觀念，各盡其責(zé)，榮辱與共。

家庭成員間相互尊重對(duì)方的正確選擇，不把外面的矛盾引入家庭，也不把家庭內(nèi)矛盾擴(kuò)大到外面，不內(nèi)外遷怒。

家庭生活和經(jīng)濟(jì)民主。

全面考慮家庭整體利益，在此基礎(chǔ)上合理分配金錢、權(quán)力、空間、時(shí)間、工具、感情等一切家庭資源。根據(jù)家族成員的收入和需要進(jìn)行合理地安排，家庭成員之間的收入應(yīng)該基本公開(kāi)，合理調(diào)配并相互支持。

家務(wù)勞動(dòng)合理分配。

家庭成員要主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)，互不推諉。全家人的家務(wù)勞動(dòng)中相互配合，不但能減輕工作量而且還能增進(jìn)相互間的感情。

家庭生活方式合理，提倡健康的“FUN”的家庭生活方式。

F（Fitness）是合理的健身，是指家庭成員每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉。一般每周3～5次，運(yùn)動(dòng)形式經(jīng)常變換，以提高運(yùn)動(dòng)興趣，平衡機(jī)體發(fā)展。

U（Unity）是和諧的氣氛，是指家庭成員在輕松的家庭環(huán)境中放松心情，解除工作、學(xué)習(xí)中的疲勞和煩惱。和諧的生活方式包括定期的家庭成員聚會(huì)與交流、外出郊游、野餐、共同準(zhǔn)備晚餐、組織家庭游戲、壓縮看電視時(shí)間、保證足夠的睡眠等。通過(guò)這種家庭成員間的親密交流，可解除一天工作、學(xué)習(xí)的疲勞和煩惱。

N（Nutrition）是合理的營(yíng)養(yǎng)，讓家庭成員的飲食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理。合理營(yíng)養(yǎng)的原則是適宜的碳水化合物，中等量的蛋白質(zhì)，低脂肪，做到既有豐富的營(yíng)養(yǎng)攝入，又有科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)。

家庭娛樂(lè)健康。

家庭成員在閑暇時(shí)間要進(jìn)行內(nèi)容健康向上的文娛活動(dòng)，如家庭成員聚會(huì)與交流、組織家庭游戲、外出郊游、野餐等，不要長(zhǎng)時(shí)間地沉溺于麻將、撲克。家庭成員不購(gòu)買存有任何淫穢內(nèi)容的書刊和音像制品。

在家庭中尊老愛(ài)幼。

每個(gè)家庭成員都應(yīng)該關(guān)心老年人的身體健康，盡職盡責(zé)地完成贍養(yǎng)義務(wù)；也應(yīng)該關(guān)心少年兒童的健康成長(zhǎng)，重視孩子多方面的教育，特別是思想品德的教育。

家庭成員具備基本的養(yǎng)生保健知識(shí)。

全體家庭成員都應(yīng)該了解和學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生保健知識(shí)，并具備基本的養(yǎng)生保健技能。家庭成員間要能夠及時(shí)制止某成員的不良的生活方式和習(xí)慣，使全家人生活在科學(xué)合理的生活方式中。

我們把洪昭光教授的健康家庭三步曲作為結(jié)尾：

第一步，戀家一一世上只有家最好，男女老少離不了。男人沒(méi)家死得早，女人沒(méi)家容顏老。有家看似平淡淡，沒(méi)家頃刻凄慘慘。外面世界千般好，不如家里樂(lè)逍遙。

第二步，關(guān)愛(ài)一一男士想要身體好，下班回家半小跑，一杯清茶一張報(bào)，閑來(lái)多往廚房跑。女士想要容顏俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分飽，夫妻燈前把話聊。

第三步，話療一一說(shuō)起話聊真奇妙，防病治病都有效：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見(jiàn)效；話聊疏解郁悶氣，話聊提高抵抗力。天天話聊三四起，家庭快樂(lè)甜如蜜。

早起出門牽牽手，身心快樂(lè)向前走，晚上回家牽牽手，一天勞累無(wú)憂愁，但是千萬(wàn)不要牽錯(cuò)手。