晚飯吃得太晚會(huì)增加患胃癌風(fēng)險(xiǎn)

日本科學(xué)家最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃夜宵或晚飯吃得太晚，都會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，長期下去會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

吃夜宵對胃的傷害非常大，因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞的壽命很短，約2～3天就要再生一次。而這一再生過程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃黏膜就不能得到及時(shí)修復(fù)。另外，晚上吃的食物留在胃里，會(huì)促進(jìn)胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，導(dǎo)致抵抗力減弱，出現(xiàn)潰瘍。如果常吃一些油炸、燒烤、臘制食品，里面的致癌物質(zhì)會(huì)進(jìn)一步傷害胃部。

晚餐的最佳時(shí)間是晚上6時(shí)左右，盡量不要超過9時(shí)。晚上9時(shí)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣才能保證晚上吃的食物充分消化。

背包過重可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)技能喪失

背包過重，不僅會(huì)導(dǎo)致疲勞，而且會(huì)使肩部到指尖的血流大大減少，進(jìn)而導(dǎo)致某些精細(xì)運(yùn)動(dòng)技能喪失，

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，重26磅(約11公斤)的背包。成年人只要背上10分鐘就會(huì)使上肢大小血管的血流減少50％。研究人員分析，背包帶正好可以壓迫到腋靜脈。腋靜脈受壓時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致雙肩的血流減少。研究人員還專門針對兒童進(jìn)行了測試，發(fā)現(xiàn)孩子書包重量超過其體重10％就會(huì)導(dǎo)致肩部疲勞。

這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人表示，在部隊(duì)、消防及營救部門工作的人士，通常背負(fù)的重量都在體重的60％以上，時(shí)間長了會(huì)大大影響他們的健康，因而設(shè)計(jì)者應(yīng)該對背包進(jìn)行改進(jìn)，使受力點(diǎn)能夠避開關(guān)鍵血管部位。

女性腹部贅肉過多會(huì)增加死亡率

美國最新研究結(jié)果表明，腹部贅肉比大腿和臀部的贅肉危害更大，因?yàn)楦共看罅慷逊e脂肪會(huì)增加女性早死的危險(xiǎn)性，即使對于不肥胖的人也是如此。

這是一項(xiàng)針對44636名女性進(jìn)行的長達(dá)16年的追蹤調(diào)查得出的結(jié)論，該研究認(rèn)為，腰圍88.9厘米及以上者，比起腰圍在71.12厘米以內(nèi)的女性，早死的危險(xiǎn)性提高了79％，這種危險(xiǎn)性評(píng)估已經(jīng)綜合了多種健康因素的影響。此外，與腰圍小的女性比起來，即便體重正常，腰圍大的女性死于心血管疾病的危險(xiǎn)性還是高這兩倍，死于癌癥的危險(xiǎn)性高了63％。

目前，尚不清楚腹部脂肪的危害性為何如此之大，有一種理論認(rèn)為：腹部脂肪產(chǎn)生的毒性物質(zhì)可能危害到鄰近的內(nèi)臟。

濫用維生素可致早亡

人們普遍認(rèn)為，補(bǔ)充維生素有益健康。而丹麥研究人員研究證明，補(bǔ)充某些維生素不僅無法幫助人延年益壽，還可能引發(fā)過早死亡。

丹麥哥本哈根大學(xué)科研人員將參與調(diào)查的23萬人分組，分別讓他們服用含有β-胡蘿卜、維生素A、維生素C、維生素E和微量元素硒的保健品補(bǔ)劑，然后對不同保健品補(bǔ)劑的服用者進(jìn)行跟蹤調(diào)查，了解他們的服藥效果。

最終，研究結(jié)果不僅無法證明維生素具有延長壽命的作用，而且，健康人補(bǔ)充攝入有抗氧化作用的β-胡蘿卜、維生素A或維生素E，早死幾率會(huì)分別提高7％、16％和4％。

因此，應(yīng)通過平衡營養(yǎng)來獲取所需維生素，切忌隨意補(bǔ)充維生素

嬰兒過量飲用牛奶可患貧血癥

牛奶貧血癥是指嬰幼兒因?yàn)檫^量飲用牛奶，忽視添加輔食而引起的小兒缺鐵性貧血。新生兒出生時(shí)從母體帶來了一定量的鐵，但4～6個(gè)月后，從母體獲得的鐵基本用完了，就需要從食物中補(bǔ)充鐵質(zhì)。1歲的孩子每天需要從食物中攝取6毫克鐵，這僅靠喝牛奶是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足機(jī)體需要的。因此，要避免寶寶患“牛奶貧血癥”，就要從根本上解決缺鐵的問題，主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

首先，如果新生兒不能得到母乳喂養(yǎng)，應(yīng)盡量提供嬰兒配方奶粉喂養(yǎng)。嬰兒配方奶粉較之新鮮牛奶，營養(yǎng)更接近母乳。

其次，寶寶選用鮮牛奶后，每次加熱最好使用鐵鍋，不要讓牛奶長時(shí)間沸騰，以免造成葉酸、維生素B12等抗貧血因子流失，從而間接導(dǎo)致孩子貧血。

最后，新生兒從4個(gè)月開始，就應(yīng)逐步添加蔬菜泥、水果泥等輔食。為補(bǔ)充鐵的不足。還需特別添加雞蛋黃、豬肝醬等含鐵豐富的食品。稍大些的新生兒可添加易消化的流質(zhì)和半流質(zhì)食品，如米粥、面條、豆腐、肉泥、豬肝和動(dòng)物血等，盡量做到飲食多樣化。

無煙煙草制品也會(huì)讓人短命

無煙煙草制品包括嚼煙和鼻煙等，作為一種煙草替代品，正因?yàn)槠湮：π孕∫恍?，因而受到許多煙迷的歡迎，但據(jù)瑞典一項(xiàng)長期跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示，無煙煙草制品同樣危害不小。

從上世紀(jì)70年代中期起，瑞典研究人員就煙酒的危害性對1萬名成年男子進(jìn)行了長達(dá)30多年的跟蹤調(diào)查。在調(diào)查期間。1/3以上的被調(diào)查者去世。死者中大多數(shù)是吸煙者。根據(jù)最近公布的調(diào)查結(jié)果，與不接觸任何煙草制品的人相比，無煙煙草制品使用者早死的風(fēng)險(xiǎn)也要高出10％。過去已有調(diào)查顯示，無煙煙草制品使用者患食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)較高。這項(xiàng)調(diào)查還顯示，他們患口腔癌和咽喉癌的現(xiàn)象也比較普遍。

醫(yī)生懇談

兒童打鼾、磨牙等癥狀需警惕

失眠、打鼾、尿床、磨牙、盜汗、早晨不起床……如果父母發(fā)現(xiàn)孩子睡眠時(shí)有上面這些現(xiàn)象，就要特別注意了。因?yàn)樯鲜霈F(xiàn)象很有可能與孩子的睡眠障礙有關(guān)系。

睡眠障礙是近年來被醫(yī)學(xué)界不斷提起的、影響睡眠的疾病。有資料顯示，在美國已經(jīng)登記注冊的與睡眠有關(guān)的疾病達(dá)84種之多，比如失眠癥、夢游癥、磨牙癥、打呼嚕、睡不醒、睡顛倒、尿床、呼吸暫停、睡眠不足、依賴催眠藥物等，都屬于睡眠疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)。在我國，有20％～30％的人患有不同程度的睡眠疾病。

兒童如果睡不好，身體就無法獲得充分休息，如果不及早進(jìn)行治療，不僅會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)度和身體健康，還會(huì)對成年以后有影響。鑒于此，父母要高度關(guān)注孩子的睡眠狀況。如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀，就要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查一下，切莫疏忽大意。

糖尿病患者食用南瓜可導(dǎo)致血糖升高

我國醫(yī)學(xué)人員研究發(fā)現(xiàn)，在給糖尿病患者未服藥和空腹情況下進(jìn)食南瓜200克，并不能使其血糖降低，反而會(huì)使血糖升高。

到目前為止，還沒有從南瓜中分離出有抗糖尿病作用的成分，而人參、苦瓜、黃連素則具有明顯的降糖作用。其中，人參所富含的人參皂苷Re是降低血糖的主要成分，能起到“類胰島素”的作用。不過，有血壓偏高、腎功能不全或有浮腫、感冒發(fā)熱等癥狀的患者不宜服用人參。另外，白參和糖參都不適合糖尿病人服用。用人參來治療糖尿病時(shí)，還應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人不同病情選擇最佳的治療方法。

六種方法緩解開車族腿部肌肉早衰現(xiàn)象

長期駕車的人腿部力量通常比常人差。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議，要避免未老先衰，應(yīng)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，最好是全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)，如跑步。年輕人還可以通過器械來鍛煉，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)或者打球。年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧跳操、快走、慢跑和騎自行車等。此外，還可嘗試以下方法：

按摩：用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩。一直到腳踝。然后，再從腳踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿部肌肉及步行能力增強(qiáng)，還可預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。

甩腿：一只手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。

揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉20次，然后用同法揉另一只腿。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。

扭膝：兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次，可治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

扳腳趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20～30次。此法能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力。防止足部軟弱乏力。

搓腳心：將雙手掌搓熱，然后搓腳心100次，此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等功能，可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等病癥。

健康短信

中國調(diào)味品協(xié)會(huì)呼吁：國人的缺鐵狀況仍很嚴(yán)重，而以合鐵醬油補(bǔ)充人體鐵缺乏，是衛(wèi)生部“應(yīng)用鐵強(qiáng)化醬油預(yù)防與控制缺鐵性貧血”行動(dòng)所倡導(dǎo)的。專家介紹，即使是不缺鐵的人，食用這種合鐵醬油對身體也沒有副作用。

丹麥研究者發(fā)現(xiàn)，孕婦吃魚越多，懷孕足月的可能性就越大，出生時(shí)的嬰兒也會(huì)較一般嬰兒更健康。而且，只要每周吃一次魚，就可使從來不吃魚的孕婦的早產(chǎn)可能性從7.1％降至1.9％。

美國研究人員發(fā)現(xiàn)。甘藍(lán)或卷心菜富含異硫代氰酸鹽，能有效抗癌。每月吃3次以上，能將患膀胱癌的幾率降低40％難左右。不過，煮熟的甘藍(lán)沒有抗癌效果。

德國科研人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和蘋果汁有助于增強(qiáng)人體生成抗癌物質(zhì)的生理機(jī)能，尤其對于結(jié)腸部位有抗癌效用。

美國一項(xiàng)最新研究顯示，限制兒童看電視的時(shí)間并讓他們保持一定運(yùn)動(dòng)量，可有效降低兒童肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。而美國兒科學(xué)會(huì)也就控制兒童肥胖癥提出建議說，兒童每天看電視時(shí)間應(yīng)限制在2小時(shí)以內(nèi)。

西班牙運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家在最近的研究中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后適量喝點(diǎn)兒啤酒，能很好地減緩運(yùn)動(dòng)疲勞感。因?yàn)槠【浦幸恍┏煞志哂锌寡趸饔谩Ｄ芫徑膺\(yùn)動(dòng)中肌肉纖維進(jìn)行的氧化活動(dòng)。

最新研究表明。女性的記憶力水平在生育后下降是一種正常生理現(xiàn)象。通常情況下，這種狀況會(huì)在婦女生產(chǎn)幾個(gè)月后有所好轉(zhuǎn)。

人在情緒壓抑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些對身體有害的物質(zhì)，而眼淚中恰恰含有這些有害物質(zhì)。因此，哭泣能使造成情緒壓抑的有害物質(zhì)被排泄掉很大一部分，起到舒緩情緒的作用。

英國科研人員發(fā)現(xiàn)，人到中年后堅(jiān)持慢跑和騎自行車等有氧活動(dòng)，能夠延緩衰老12年。而瑞士研究人員認(rèn)為，從中年時(shí)期開始限量進(jìn)食，也可以使人的壽命延長。

日本近日公布的一項(xiàng)研究顯示。如果人們每天都吃乳酸菌食品，比如酸奶，在一定程度上可緩解包括花粉癥在內(nèi)的過敏性鼻炎。需要注意的是，因?yàn)樗崮滩皇撬幤罚砸胗携熜?，需要長期飲用才可以。

美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)。橘子皮中的一種復(fù)合物能殺死人體內(nèi)刺激癌細(xì)胞生長的酶，而存在于檸檬、橘子和葡萄柚皮中的復(fù)合物檸檬油精，同樣具有降低患癌風(fēng)險(xiǎn)的功效。因此，用洗凈的帶皮水果為菜肴調(diào)味或拌入酸奶、熱茶中，都是不錯(cuò)的吃法。