錯誤的睡眠習慣也是造成睡眠質量不佳或者失眠的重要原因，那些看起來沒什么大不了的習慣，經(jīng)常會在黑夜里作祟，折磨著你的睡眠神經(jīng)，甚至可能損害你的健康。下面給你介紹一些錯誤的睡眠習慣，看看哪些是你經(jīng)常容易犯的，一定要及時糾正。

蒙頭而睡因為蒙頭而睡，吸入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間，空氣污濁不流通，身體缺氧，不僅晚上睡不好覺，易做噩夢，而且第二天醒后會感到頭暈、乏力、精神委靡。

家人對睡有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，其不良后果與蒙頭睡覺差不多。

露肩而睡天氣寒冷尤其是冬季，若露肩而睡，則風寒之邪極易入侵人體肩關節(jié)，導致局部經(jīng)絡骨節(jié)氣血淤滯，易致關節(jié)酸脹疼痛。老年風濕病患者尤其要注意。

帶物而睡戴表睡覺容易影響局部血液流通，尤其是夜光表，其發(fā)光的材料對人體還有一定的輻射作用；帶妝而睡，易使殘妝堵塞毛孔，誘發(fā)粉刺等，影響美觀；戴文胸睡覺易使人感到局部受到壓迫，容易招致乳腺小葉增生、乳腺癌等乳腺疾病的發(fā)生。

夜間憋尿尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，如果尿液在體內(nèi)積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。憋尿還會使膀胱內(nèi)尿液反流至腎臟，導致人體出現(xiàn)一系列不適癥狀，如畏寒。發(fā)熱、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。

服用補品補品雖然能夠起到滋補身體的作用，但并不是什么時候都能夠服用的，尤其是在睡前，睡眠本身已經(jīng)使人的心率減慢，而有些補品中的糖漿類物質會使血液動力異常，引發(fā)腦血栓。尤其患有高血壓、高血脂、冠心病和腦缺血的患者，睡前以少服和不服糖漿類補品為好。

睡覺張口

睡覺時張口，容易吸人冷空氣和灰塵，傷及您的肺臟和胃。