我今年74歲，眼不花，耳不聾，晨練能一次快走3000米，或一小時游泳1000米，或連跳交誼舞兩小時，每天用自行車送外孫到5里外的小學(xué)上學(xué)，本世紀(jì)初被評為天津市百名健康老人。

老年人身體健康，不但自己少受罪，兒女少受累，節(jié)約醫(yī)療費，還能干些力所能及的實事、善事，為家庭和社會做點奉獻(xiàn)。但人進(jìn)入老年，體弱多病又是不可避免的客觀事實，我也不例外。我們只能以良好的心態(tài)與疾病作堅決的抗?fàn)帲€能在與疾病和平共處中顯示生命的活力。我的病情基本上分兩類，一類是終身?。好纺岚＞C合征、糖尿??；一類是偶犯?。喊變?nèi)障、血管痙攣、靜脈曲張、便秘、痔瘡等。

近年來我是怎樣防治這些病的呢?

兩種終身病的應(yīng)對措施

梅尼埃綜合征 這病是1960年前得的。當(dāng)時，每次感冒便引起梅尼埃綜合征，眼前銀蛇亂舞，忽忽閃閃，幾分鐘后頭痛。那時家窮，沒有藥吃，便繞著村莊跑步，出一身大汗就好了。但有時又復(fù)發(fā)。進(jìn)人老年后，每次感冒時只是覺得眼前銀蛇亂舞，頭不再痛，所以從未治過?，F(xiàn)在有時睡不好或受涼時也會犯，但時間很短，我已習(xí)以為常，不在乎了。

糖尿病糖尿病是20年前的—次體檢時發(fā)現(xiàn)的。最初幾年，不斷換藥，時好時壞，多次反復(fù)，血糖最高時達(dá)到空腹12.5毫摩爾/升。經(jīng)過不斷地總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，近10年來血糖一直穩(wěn)定在7毫摩爾/升左右。辦法就是“四療穩(wěn)血糖”外加一檢驗。

食療吃得少，還要營養(yǎng)夠，不覺餓。主食每天300克，干稀、粗細(xì)、葷素搭配，一個雞蛋，一袋牛奶，外加瘦肉、豆制品及較多蔬菜，每天必吃一個水果，獼猴桃、酸梨等。不吃甜食和“糖尿病食品”。

體療常年堅持晨練，周一、四游泳，周二、三、五在公園打太極拳、太極劍，練氣功，周六、日跳交誼舞。

心療每晚看電視臺的《新聞聯(lián)播》《焦點訪談》節(jié)目，位卑不敢忘憂國，位卑更知為國樂，保持樂觀向上的心態(tài)。

藥療 堅持每天吃六味地黃丸、消渴丸，可根據(jù)血糖高低適當(dāng)增減。不相信媒體廣告，不亂投醫(yī)，不白花錢。

檢驗每年年末，到大醫(yī)院抽血驗三個指標(biāo)：血糖、血脂、血黏度。平時感到必要時再驗一兩次。我的體會是：只要嚴(yán)格按“四療”進(jìn)行，血糖就不會有大的波動。

五種偶犯病的應(yīng)對措施：

白內(nèi)障10年前發(fā)現(xiàn)輕微白內(nèi)障，一直早晚點白內(nèi)停，延緩發(fā)展，到2006年視力明顯下降，故于今年3月兩眼都瞅了手術(shù)，效果良好。

血管痙攣1996年第一次犯病，右臂和右胸酸痛幾分鐘，痛得不能行走，直冒冷汗，經(jīng)到醫(yī)院檢查，均無異常。以后每年犯幾次，近3年頻率加大，最多時一月4次，每次1～3分鐘。從2006年6月開始，每天中午喝一小杯長白山天池山紅葡萄酒，至年底犯病次數(shù)明顯減少，酸痛癥狀也減輕了，到2007年下半年只一月一次，微微有點感覺，幾秒即逝。

靜脈曲張不知從何時開始出現(xiàn)靜脈曲張，左小腿上彎彎曲曲一大堆。3年前醫(yī)生讓我動手術(shù)，因為不痛，我便采取保守療法，即早晚按摩，白天穿緊腿褲，晚上睡覺時把腳墊高，故一直未發(fā)展。

便秘一度因吃主食少，便秘很嚴(yán)重。后來做到早吃飽、中吃好、晚吃少，加粗糧和富含纖維素的食物，保證第二天早上必解大便。為了大側(cè)順暢，早晨起床用時針揉腹100次。

痔瘡 多年來反反復(fù)復(fù)，對策主要是防止上火，不吃辣椒。痔瘡重時吃槐角丸、擦馬應(yīng)龍藥膏，很快就好。

從以上健身和治病的過程中可以清楚地看到，治病誠然離不開醫(yī)生的檢查和治療，但更多更主要的還是要發(fā)揮個人的主觀能動性。從這個意義上說，“最好的醫(yī)生是自己”，是有其深刻的科學(xué)內(nèi)涵的。

民間泡腳方治腿腳麻木

胡 輝

我媽曾有過腿腳麻木的毛病，有時麻木得睡不著覺，走路腿腳發(fā)沉。到醫(yī)院看過多次，大夫說是中風(fēng)前兆或風(fēng)濕癥，吃了許多藥，效果甚微。

后來，鄰居告訴她一個泡腳方，按方做了半年，晚間睡覺正常了，走路腿腳也輕快了。具體方法是：用7根艾蒿剪成幾段，加上一到兩小勺食鹽，盛在一個鋁盆里，加水適量(不要用鐵器皿)，燒開，把艾蒿里的汁煮出來，斷火后把艾蒿撈出，水中再加上適量的食醋(多少不限)。等水稍涼時，開始泡腳。一面泡腳一面洗腿，最好泡出汗來。水涼了再加溫。每次大約30分鐘。有這種病癥的老年同志不妨一試。