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        不可忽視的腸道健康

        2008-12-31 00:00:00
        保健與生活 2008年11期

        說起健康,人們大都認(rèn)為心、腦、肝、腎等臟器與之關(guān)系密切,而對腸卻不屑一顧。殊不知,腸道健康與否也關(guān)乎生命的安危。傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就告誡我們:“欲無病,腸無渣;欲長壽,腸常清?!蹦c道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境,它的正?;蚴д{(diào),對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。中醫(yī)理論中所說的“渣”,即為附著在腸壁上的食物殘?jiān)?。人的腸道有8~10米長,并有千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi),它們在細(xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵,日積月累,這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5~7厘米,重達(dá)6.5千克的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì),并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅(jiān)硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習(xí)慣稱之為——宿便。

        宿便對人體健康有八大危害:

        1 宿便會引起肛腸疾患。導(dǎo)致排便困難,糞便干燥,可直接引起或加重肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

        2 宿便的積聚使人易患結(jié)腸癌。據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

        3 宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔,會使腸腔狹窄,盆腔周圍結(jié)構(gòu)阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成潰瘍,嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

        4 宿便誘發(fā)心、腦血管疾病。由于便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作,如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死等,有逐年增多的趨勢。

        5 宿便中的毒素被腸道反復(fù)吸收,通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位,導(dǎo)致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、心情煩躁等。

        6 宿便堆積導(dǎo)致人的排泄系統(tǒng)失調(diào),腸道內(nèi)的食物殘?jiān)荒芗皶r(shí)排出,積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收。漸漸地,女性纖美的體形走了樣,男士的將軍肚日漸隆起!

        7 宿便易使婦女發(fā)生痛經(jīng)、陰道痙攣,并產(chǎn)生尿潴留、尿路感染等癥狀。

        8 宿便影響大腦功能。久滯于腸道中的殘?jiān)诩?xì)菌的作用下,產(chǎn)生大量有害物質(zhì),如甲烷、酚、氨等,這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾大腦功能,突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發(fā)、失眠、煩躁易怒等。

        腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境對人體健康至關(guān)重要,近年來科學(xué)家更是提出了“腸道年齡”的新概念。所謂腸道年齡,實(shí)際上就是隨著生理年齡的增長,腸道內(nèi)菌群勢力分布變化的階段反映,并可作為一種反映體質(zhì)狀況的健康指數(shù)。通過腸道菌群之間的平衡程度,人們可判斷腸道是否有老化現(xiàn)象。有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn),10~20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢,而女孩子尤為顯著。這一現(xiàn)象,與他們的不良飲食習(xí)慣等生活因素密切相關(guān)。而一些上班族因工作壓力大,酒宴應(yīng)酬多,導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),使腸道功能紊亂,進(jìn)而造成腸道老化。腸道老化,可危及健康與生命。

        既然“腸道年齡”事關(guān)每個(gè)人的健康。那么,怎樣才能讓腸道“青春”永在呢?

        首先是清腸,目前主要有三種方法:①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法中,機(jī)械療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便,但是藥三分毒,所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法。具有清腸排毒功效的食物有:黑木耳、無花果、韭菜、蘿卜、豬血、豆腐、海蜇等。食物療法中除了飲食調(diào)理外,最快捷、最方便、最有效的就是服食清腸保健食品。腦白金富含MT和低聚糖,可以潤腸通便,能有效調(diào)節(jié)胃腸道功能,保持機(jī)體“年輕態(tài)”。2008年,腦白金榮獲“中國品牌500強(qiáng)——保健食品行業(yè)第一名”稱號,連續(xù)7年全國銷量第一,深受廣大消費(fèi)者歡迎。

        其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動鍛煉。選擇你喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目,并持之以恒地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強(qiáng)腹肌,促進(jìn)腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內(nèi)菌群保持平衡,防止腸道老化。

        三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關(guān)系到腸子的安危。諸多不良情緒皆可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂,引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。因此,要學(xué)會調(diào)控和駕馭自己的情緒,保持淡泊寧靜的平常心,對維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。

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