膚凝脂，手似柔荑……這些古代用來形容美女的詞給人多少絢麗的想象!健康、光澤、美麗的肌膚當然也是現(xiàn)代女性的追求，而沐浴無疑是一種最簡便和行之有效的好辦法。想擁有如玉肌膚，就好好學學這個為你制訂的“沐浴美膚計劃”吧!

A計劃：選擇適合你的沐浴方法

不同的沐浴方法起到的作用不盡相同。你的肌膚情況如何?怎樣的沐浴方法改善你的肌膚呢?

仔細看看，必有一款適合你——

蒸汽浴

作用：適用于各種皮膚，而對油性皮膚、皮膚粗糙者作用更大。

方法：干性皮膚3分鐘，正常皮膚8—10分鐘。油性皮膚2周進行一次，干性皮膚應2—3個月進行一次。

麥片浴

作用：可以潤滑、滋養(yǎng)皮膚。

方法：將1斤麥片倒入浴缸，也可以用細棉布做一個布袋，將麥片裝入袋內，像茶袋一樣浸入水中，最后用水沖洗身體。

茶浴

作用：這是一種有顏色的調節(jié)劑，可使皮膚呈褐色或保持夏天曬黑的健康膚色。

方法：用1升開水泡入4小匙茶葉，70分鐘后將茶倒入浴缸的溫水中，浴缸里的水不能太多，否則茶被稀釋就降低了效果。

檸檬浴

作用：可在一天工作疲勞后恢復精力或鎮(zhèn)靜心神，并有助于睡眠。

方法：將檸檬切薄片放在浴缸內，或者以檸檬片摩擦身體。

鹽水浴

作用：能促進血液循環(huán)，提高皮膚的張力，對減肥也有幫助。

方法：在一盆洗澡水中加200克鹽，這種洗澡水的最佳溫度是20℃—30℃。不過，洗完后必須淋浴一下全身，徹底除去鹽漬。

[溫馨提示]：水溫要根據自己的愛好和膚質的不同而定，一般與體溫相近的37℃左右較為理想。在水中浸泡的時間以20分鐘為宜。如洗涼水澡時，要多活動并用纖維團或泡芙搽身。

B計劃：快樂美膚浴進行時

選擇好了適合自己的沐浴方法，現(xiàn)在就開始吧——

準備工作：

1、留出充足的沐浴時間。2、備好沐浴露和沐浴泡芙或馬毛軟刷。3、創(chuàng)造夢幻沐浴氛圍，使沐浴成為一種身體和精神的雙重享受。茉莉花香能使情緒放松、平緩；香草花香能使情緒興奮、振作，你可選擇一種自己喜歡的熏香，點燃放在浴室里。

美人入浴Ato L：

A、將身體浸泡在放滿水的浴缸里，閉上眼睛，在香熏的美好氣味中讓身心徹底放松，靜躺10分鐘。

B、離開浴缸，把沐浴露涂在軟毛刷上，待起泡后，即可進行按摩。

C、雙腿伸直，手持軟刷，從腳底開始經足踝、小腿肚、大腿，漸漸往上，以螺旋狀用力推移，不但能洗刷干凈，還能消除多余的脂肪，皮膚表面的老化角質也會隨之脫落。

D、雙腿站開，上身向前彎屈，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上刷。腿的前面、后面、內側、外側，反復按摩兩三次，如此可以收到美化腿部的效果。

E、臀部的按摩。以立正的姿勢，右手持軟刷，從腳跟往上經臀部至腰部，按摩五六次。右側完畢后，換左手以同法按摩。

F、背部按摩。用沾滿泡沫的軟刷，在背部上上下下地按摩，兩手輪流交換，做5次。必須挺胸，背脊伸直。如此做，能收到端正姿態(tài)的效果。

G、肩部按摩。左手下垂，右手持軟刷，按摩左肩，從頸部斜向下方，然后以同法換左手按摩右肩。

H、手臂的按摩。左手向前方高舉與身體呈45度，右手持軟刷，從左手指頭、手腕上下、內外側，一一按摩，再以同法換右手。

I、腹部按摩。坐下來，用雙手沾滿泡沫，從下腹往上腹，順時針方向按摩，當然次數(shù)越多越有效。

J、強健乳房肌肉的按摩。雙手從乳房下方往上方按摩，揉搓乳房，左右邊各20次即可。如想矯正乳房的形狀，可將手掌和胸部涂滿泡沫，從頸根部經過乳房內側達肋骨，再由乳房外側到達頸根。

K、頸部按摩。使用男性刮臉時用的小毛刷，沾滿泡沫，從頸部像畫圓圈一樣的按摩整個頸圈。

L、最后，按摩臉部，用清水洗凈。全身按摩完畢后，再入浴缸中浸泡數(shù)分鐘，溫暖全身。然后從浴缸中走出來，把浸過冷水的毛巾擰干，輕拍全身，吸收皮膚上的水分。

[溫馨提示]：

1 沐浴前喝上一杯溫水或果汁，不但能補充體內水分，還能促進新陳代謝。

2 沐浴時從頭部和腳部開始向心臟方向清洗，螺旋狀的清洗最能將身體的污垢徹底清除。

3 用溫水和冷水交替沖洗可以使肌膚變得更有彈性。

4 不要忽略手肘、膝蓋、腳后跟等角質層較厚的部位，需加倍給予清潔滋潤。

5 要想長時間沐浴，最好按摩和浸泡輪流進行。

6 洗浴完畢后，要及時把全身抹干，再涂上潤膚露，腳趾、雙足和腰背部也都應均勻抹上。

C計劃：沐浴、瘦身兩相宜

如果有一款沐浴絕招，既能美膚，又能瘦身，這樣的好方法誰不想擁有呢——

方法：先以A、B計劃沐浴完畢，再慢慢浸入浴缸中，最少須浸足10分鐘，而且水溫必須維持在40℃左右。接下來的時間就是瘦身體操，想要苗條還是得運動的，至于要做多久則因人而異。

功能：全身泡浴可升高體溫，促進新陳代謝，同時也能達到瘦身功效。若想要更積極的效果，不妨在浴缸中做做運動，因為水中有阻力，所以做起來的效果會很好。

瘦身體操：

一、兩腿彎屈跪著，手伸直扶住浴缸，一只腿膝蓋稍微往后，小腿緩緩往上抬起。左右腳各做15下，重復3次?？蓭椭笸葍葌鹊馁樔狻?/p>

二、雙腳在水中畫螺旋狀，利用水的阻力來刺激肌膚，達到全身緊縮效果，久而久之，身體曲線自然會浮現(xiàn)出來了。