康醫(yī)生：

我是一名初中生，今年初開始來(lái)月經(jīng)，現(xiàn)在已有幾個(gè)月了。每個(gè)月來(lái)月經(jīng)時(shí)，我都覺得很緊張，很害怕。因?yàn)橛懈姑?、腹痛的現(xiàn)象出現(xiàn)，行動(dòng)也不方便，所以很容易疲勞，那幾天我的學(xué)習(xí)和生活受到嚴(yán)重影響。該怎樣健康地度過(guò)這幾天呢?月經(jīng)期間應(yīng)該注意些什么?

李點(diǎn)點(diǎn)(廣西)

李點(diǎn)點(diǎn)讀者：

初潮，是少女進(jìn)入青春期最明顯的標(biāo)志，對(duì)于初潮少女自身而言，面臨月經(jīng)初次來(lái)臨，心理上會(huì)出現(xiàn)緊張、害怕、羞澀、好奇等復(fù)雜的情緒體驗(yàn)，身體方面會(huì)呈現(xiàn)腹脹、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、疲勞、顏面浮腫等不適，再加上學(xué)習(xí)緊張的壓力，少女的抵抗力和適應(yīng)力都會(huì)有不同程度的減退。所以，對(duì)初潮少女要加強(qiáng)身心保健和健康輔導(dǎo)重要性的認(rèn)識(shí)。

第一，應(yīng)向家長(zhǎng)和老師了解初潮少女有關(guān)青春期生理，性心理知識(shí)，使自己懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是青春期的標(biāo)志，沒有必要憂心忡忡，要讓我們對(duì)月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。

第二，初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)距離騎車和跑步等，以免過(guò)度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

第三，經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計(jì)，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為69％左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。

第四，加強(qiáng)自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬(wàn)不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來(lái)代替。

第五，注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有裨益。

第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

康醫(yī)生