隨著人們生活節(jié)奏的加快和競爭意識的不斷增強，許多中年人長期在高度緊張的心理狀態(tài)中“硬熬”。殊不知，“硬熬”乃健康之大敵，為了您的健康與家人的幸福，建議您“入到中年五不熬”。

起居不熬夜 人到中年，由于工作任務(wù)繁重，特別是文教、衛(wèi)生、新聞工作及各類腦力工作者，適度地開開夜車，對身體不會有多大妨礙。但是，如果一個人工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就會因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導(dǎo)致腦力早衰。

飲食不熬頓 有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或工作脫不開身，經(jīng)常連水都顧不上喝，不吃早餐更是常事。長此以往，會造成“水營養(yǎng)缺乏癥”，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石。經(jīng)常饑不進(jìn)食，還會引發(fā)胃潰瘍及低血糖，甚至引起昏迷、休克。如果工作后經(jīng)常饑不擇食或暴飲暴食，更有損健康。因此，定時定量按餐按頓進(jìn)食，才能保證大腦得到充分的營養(yǎng)，使腦功能得以充分的發(fā)揮，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。

玩樂不熬神 文明、輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)人們的神經(jīng)，還可陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，則會使體內(nèi)維生素A消耗過多，造成視力下降，神經(jīng)疲勞，長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子游戲機，會患上“游戲機綜合征”；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神、影響健康。故玩樂也應(yīng)適度，更應(yīng)注意文明健康。

運動不熬勁 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運動卻會使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。

病痛不拖熬 不少中年人時常感到時間不夠用，因此當(dāng)他們出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關(guān)節(jié)痛、食欲差時，仍滿不在乎地熬著拖著，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，直至失去治療良機而令人后悔莫及。俗話說“四十以前人找病，四十以后病找人”。中年是人生的頂峰時期，是人們?yōu)樯鐣暙I(xiàn)的黃金時期，但中年又是承受事業(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最重的階段，同時又是處于許多重要變化、重要轉(zhuǎn)折的時期。所以，更要注意身體的變化。

人到中年，身體會出現(xiàn)許多這樣或那樣的毛病。其實，大部分疾病都有一些告警信號，人們依據(jù)這些信號對照檢查自己的身體狀況，對早期發(fā)現(xiàn)疾病有一定的益處。

一、小便增多，常上廁所，晚上口渴，或小便頻繁，尤其是夜尿增多、尿液滴瀝不凈時，要警惕患糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。

二、一上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌或經(jīng)常感到胸悶、胸痛，為一點小事就發(fā)火、焦躁不安并頭暈時，要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等。

三、如果突然咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲時，要小心患支氣管擴張、肺結(jié)核、肺癌等疾病。

四、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律并常伴有胃部隱痛、反酸等癥狀時，要小心是否得了胃病、肝膽疾病或胃癌、結(jié)腸癌。

五、酒量明顯變化，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服。第二天仍會暈乎乎時，要小心是否得了肝臟病，動脈硬化等。

六、突然變得健忘，要特別警惕是否患了腦動脈硬化、腦梗塞等癥。

七、早晨起床時關(guān)節(jié)發(fā)硬并伴有刺痛，活動或按壓關(guān)節(jié)有疼痛感時，要小心是否得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病。

八、臉部、眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，且伴有頭痛、腰酸背痛時，則可能是患了腎臟病。