中年男性是社會的中堅(jiān)，是家庭的核心。他們家有老小，既要贍養(yǎng)老人，又要培養(yǎng)子女。在工作單位，他們往往是業(yè)務(wù)骨干，擔(dān)負(fù)著承上啟下的責(zé)任。在生活舞臺上扮演的角色，注定他們要承受方方面面的巨大壓力。他們或?yàn)樯?jì)所迫，或因事業(yè)和工作的所需，常常要超過本身的生理承受能力去勉為其難，去硬撐硬頂，在競爭日趨激烈，生活節(jié)奏加快的當(dāng)今社會，這種現(xiàn)象更為比比皆是。這類人群過多地關(guān)注事業(yè)、工作和家庭，很少過問自己，關(guān)心自身的健康。須知道，中年是多種疾病的高發(fā)期，如果再忽視自我保健，透支體能，則會為疾病的光顧造成機(jī)會，為晚年的健康留下隱患。

身患疾病莫硬撐?；疾∫院?，無論是急性病還是慢性病，都會影響工作效率。尤其是急性病，哪怕是感冒發(fā)熱，也應(yīng)暫時(shí)放下手頭的工作，適當(dāng)休息。對人體而言，生病是一種負(fù)荷。若繼續(xù)勞作，特別是高強(qiáng)度的腦力或體力勞動，勢必加重身體的負(fù)擔(dān)，可能加速疾病的演變，使病情加重。不要過高地估計(jì)自己的抗病能力，不要自以為是什么小毛病，過不了多久就能自己恢復(fù)。而是要及時(shí)，就醫(yī)，弄清楚到底患的是什么病，及時(shí)治療，遵醫(yī)囑行事。否則，就有可能錯(cuò)過治療的良機(jī)，輕病拖成重病，小病熬成大病。疾病是可能演變的，感冒處理不當(dāng)可能繼發(fā)肺炎，急性支氣管炎反復(fù)發(fā)作可能演變成慢性支氣管炎，高血壓病或糖尿病控制不好可能損害心、腎、腦，甚至腦出血而危及生命。類似的例子，不勝枚舉。因此，患病以后一定要及時(shí)診治，千萬別硬撐。否則，待到疾病加重，一來作踐了身體，二來要增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，三來會影響事業(yè)、工作和家庭。

饑餓時(shí)刻莫硬撐。飲食營養(yǎng)是人體腦力和體力活動能量的來源。當(dāng)感到饑餓時(shí)，體內(nèi)能量已不足而亟需補(bǔ)充。如不及時(shí)補(bǔ)給，機(jī)體就會動用儲備的能量來代償，同時(shí)生理機(jī)能也會受到抑制，這種代償和抑制會嚴(yán)重?fù)p害健康。身體瘦弱的人長時(shí)間不進(jìn)食可能導(dǎo)致低血糖而暈倒。經(jīng)常忍饑挨餓，還能引發(fā)胃炎、胃及十二指腸潰瘍、膽石癥等，心血管系統(tǒng)功能障礙的人還有可能發(fā)生血栓性中風(fēng)。不少中年男性習(xí)慣于不吃早餐即去上班，是一個(gè)不良的習(xí)慣。因?yàn)閺那耙惶焱聿偷降诙煳绮蜕僬f也有十五六個(gè)小時(shí)，占全天時(shí)間的2／3左右，這么長的時(shí)間不進(jìn)食，處于忍饑挨餓狀態(tài)不少于十個(gè)小時(shí)。

疲勞過度莫硬撐。睡眠如同飲食，是人體的生理需要。正常情況下，人體的生理活動受生物鐘的支配，按一定的節(jié)律進(jìn)行。大腦的活動興奮到一定程度便轉(zhuǎn)入抑制，人就出現(xiàn)疲勞，需要睡眠，以恢復(fù)體力和腦力。健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的激素正常分泌并保持平衡，保證人體各器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。如果熬夜，睡眠不足，就會擾亂人體的生物鐘，激素的分泌規(guī)律也會被打亂，使人體的組織器官受到不同程度的損害。經(jīng)常熬夜的人，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量較早睡早起者要高許多。尤其是腎上腺素和去甲上腺素分泌量過多，使血管收縮加強(qiáng)，是誘發(fā)高血壓的一個(gè)重要因素。睡眠不足，機(jī)體的抗病能力下降，可誘發(fā)感冒、傳染性肝炎、肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、消化道潰瘍等。睡眠不足時(shí)，機(jī)體的興奮性降低，工作效率隨之下降。因此，睡眠不足對健康和工作都不利。因此，感到疲勞時(shí)就該睡眠，不要過度熬夜，不要用香煙、咖啡、濃茶來提神。及時(shí)休息，適當(dāng)放松，有張有弛，才能確保精力充沛。

心緒不良莫硬撐。俗話說：“稱心事總二三，不如意事常八九?！碑?dāng)今社會，中年人的煩惱事更多，今天為住房、失業(yè)發(fā)愁，明天又為子女人學(xué)、就業(yè)而憂心忡忡，或是鄰里、同事糾紛而耿耿于懷，或是工作成績平平無起色而煩惱。總之，舒心的日子不多。遇到這種情況，心理上會出現(xiàn)緊張、焦慮、憂郁、煩悶，甚至恐懼或悲觀。要知道，當(dāng)心理不良時(shí)一個(gè)人硬撐對機(jī)體健康尤為有害，應(yīng)當(dāng)善于從煩惱中擺脫出來，切不可悶在心中，或是借酒澆愁。應(yīng)找親朋好友傾吐，或是到娛樂場所調(diào)節(jié)一下情緒。

總之，硬撐是健康的大敵。為了你的事業(yè)、家庭和晚年幸福，應(yīng)從長計(jì)議，時(shí)時(shí)關(guān)注健康，自我珍重，千萬不要硬撐，謹(jǐn)防硬撐出頑疾，后悔來不及!