過(guò)去人們習(xí)慣晨練，現(xiàn)在普遍認(rèn)為，下午鍛煉比晨練好。因?yàn)樵绯靠諝獠缓?，而且運(yùn)動(dòng)累了也會(huì)影響當(dāng)天的工作。因此，最佳鍛煉時(shí)間就成了下午4～6點(diǎn)。此時(shí)很多人卻正在上班，運(yùn)動(dòng)難以實(shí)現(xiàn)。那么夜跑就不失為一種好的鍛煉方法，尤其是年輕上班族。
　　我提倡飯前跑，如果飯后想運(yùn)動(dòng)的話，最好休息半小時(shí)，變跑為大步走。因?yàn)?，飯后人體的血液主要是供應(yīng)給消化系統(tǒng)，四肢血液流量會(huì)偏小，運(yùn)動(dòng)容易受傷。
　　夜跑的時(shí)間不要太晚，否則運(yùn)動(dòng)引起中樞神經(jīng)興奮，夜里就難以入睡，影響第二天的工作。以前我住在11樓，曾經(jīng)在10點(diǎn)的時(shí)候爬樓梯鍛煉，結(jié)果導(dǎo)致自己很晚才睡著。如果習(xí)慣夜跑的話，堅(jiān)持下來(lái)同樣是有好處的。
　　很多人的感覺(jué)是上了一天班，走都懶得走，哪還有勁兒鍛煉。其實(shí)這種累是神經(jīng)性累，運(yùn)動(dòng)反而能緩解這種疲勞。
　　
　　據(jù)《健康時(shí)報(bào)》