專家建議，預(yù)防卵巢早衰一是堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚、蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過(guò)多飲用咖啡、濃茶及酒類制品。二是保持良好睡眠以延緩卵巢早衰。臨床發(fā)現(xiàn)一些女性長(zhǎng)期睡眠不足，在不知不覺中透支了自己的健康。三是掌握避孕方法，減少人工流產(chǎn)。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，一次次擾亂正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸地使其功能衰退。四是重視月經(jīng)的改變以及卵巢早衰先兆。如出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)稀、閉經(jīng)等情況，要及時(shí)檢查就醫(yī)。五是學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，防止不良情緒干擾女性內(nèi)分泌功能和免疫系統(tǒng)，降低機(jī)體的抗病能力。六是科學(xué)減肥。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏蛋白質(zhì)的人，會(huì)使腦垂體功能衰退，促使性腺激素分泌不足，其結(jié)果使卵巢等生殖器官萎縮，功能減退。女性體內(nèi)保持足夠的脂肪，月經(jīng)周期才能正常。過(guò)度減肥，會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或過(guò)早絕經(jīng)，甚至卵巢排卵障礙而致不孕。