太極拳 太極拳講究松靜自然，對(duì)于解除精神緊張，提高精神對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力具有特殊的功效。太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，能促進(jìn)內(nèi)臟的蠕動(dòng)，提高內(nèi)臟的功能。
　　普拉提 普拉提適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、需要長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦和朝九晚五的上班族人士。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運(yùn)動(dòng)來改善。而且它在治療如便秘、靜脈曲張等一些疾病方面還有特殊效果。
　　有氧操 在辦公室工作的人，容易出現(xiàn)不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀。有氧操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每個(gè)部位。