閨房運(yùn)動(dòng)之一：感覺(jué)集中訓(xùn)練
　　 游戲主題：撫摸
　　 從后面擁住老婆，撥開(kāi)頭發(fā)露出發(fā)際，用大拇指的指腹輕柔地?fù)崦?、摩擦。如果用其余的手指?duì)其他部位進(jìn)行按摩，效果將更好。比方說(shuō)，食指分配到耳下，中指則在接近胸部的頸部輕輕地?fù)崤?，效果?huì)不錯(cuò)。
　　 閨房運(yùn)動(dòng)之二：觸覺(jué)集中訓(xùn)練
　　游戲主題：夫妻雙方彼此充分撫摸對(duì)方的脖子、腋下、腕、腳等部位。老公要輕而柔和地愛(ài)撫老婆，老婆要把自己身體的柔美呈現(xiàn)給心愛(ài)的人。動(dòng)作重復(fù)做三次，間隔五分鐘，最后逐漸過(guò)渡到“雷區(qū)”。
　　 閨房運(yùn)動(dòng)之三：視覺(jué)刺激訓(xùn)練
　　 游戲主題：即興“秀”
　　 在床頭燈柔和的光線(xiàn)下，表演一場(chǎng)內(nèi)衣秀，這是老婆秀給老公看的一個(gè)不錯(cuò)的節(jié)目。
　　 游戲主題：自拍自看的電影
　　 回看一下你們結(jié)婚時(shí)的錄像帶，好令人興奮難忘的一場(chǎng)電影啊！同樣，自拍一部老婆老公“睡室電影”，也會(huì)是興奮難忘的回憶！
　　 游戲主題：媚惑的色彩
　　 注意眼部與唇部的化妝。突出眼部的媚態(tài)，如眼線(xiàn)上挑，再涂一些粉紫或粉藍(lán)色的眼影，讓你的眼神顯得朦朧神秘。
　　 閨房運(yùn)動(dòng)之四：濕身集中訓(xùn)練
　　 游戲主題：泡泡浴兩性戰(zhàn)爭(zhēng)
　　 你們可以嘗試泡泡浴兩性戰(zhàn)爭(zhēng)，激烈程度足以抵過(guò)第二次做愛(ài)的感覺(jué)。如果你和大多數(shù)人一樣手邊沒(méi)有現(xiàn)成的肥皂水，還有很多其他的方法可以發(fā)泄你過(guò)剩的精力。例如在浴盆里加點(diǎn)檀香油，要他和你洗個(gè)鴛鴦浴，或者放點(diǎn)音樂(lè)來(lái)個(gè)浴池裸體共舞。
　　 閨房運(yùn)動(dòng)之五：肌肉集中訓(xùn)練
　　 游戲主題：老公的訓(xùn)練
　　 參考一下專(zhuān)家為老公們提供的科學(xué)練習(xí)操吧，一定會(huì)對(duì)你們有用處！
　　 方法一：仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉19ed1a04642e26efa8041b21d7e63564308f1ef66a0fe10b7b08bfa887e1ed9f住右小腿，慢慢放開(kāi)，手和腿同時(shí)外展。重復(fù)上述動(dòng)作，五次為一回合，一天做一至二回。
　　 方法二：坐在床上，兩腿盡可能地向兩側(cè)打開(kāi)，兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。三至五次為一回合，一天做二至三回。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。
　　 方法三：首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸，接著借由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門(mén)也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)。
　　 腹部吸滿(mǎn)空氣之后，要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。接著再鼓起腹部，就像是要把空氣由背后擠到頭部一樣。
　　 吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下頜一樣慢慢呼出，而緊縮的肛門(mén)也隨著吐氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門(mén)收縮的程度就會(huì)比想象中更緊。這些訓(xùn)練能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。