趙江華

老師：

我是一個(gè)皮膚略黑、容貌一般的女孩子。上小學(xué)時(shí)，我并未在意自己的長(zhǎng)相。到了八年級(jí)，身邊的女同學(xué)個(gè)個(gè)亭亭玉立、皮膚白皙，而我由于皮膚黑被男同學(xué)戲稱為“黑姑娘”。我現(xiàn)在覺(jué)得自己就像一只“丑小鴨”，是被人們遺棄、沒(méi)有價(jià)值的人，沒(méi)有什么前途可言。每當(dāng)想到這些，我就異常苦悶，變得越來(lái)越自卑，不愿和同學(xué)們交往，我該怎么辦？

湖北 向冰

向冰同學(xué)：

你內(nèi)心深處的痛苦是由自認(rèn)為的“丑”引起的。心理學(xué)研究表明，人的愛(ài)美動(dòng)機(jī)以及對(duì)美丑的情緒體驗(yàn)，都產(chǎn)生于人的需要。在人的社會(huì)需要中比較核心的是“自尊的需要”，如人們渴望在社會(huì)中獲得一定的地位，希望得到別人的尊重，獲得表?yè)P(yáng)、贊美等。你的容貌雖不盡理想，但如果你在品德、能力、學(xué)習(xí)等方面有諸多為他人稱道的地方，那么你就會(huì)因?yàn)檫@些“閃光點(diǎn)”而顯得美麗，從而贏得全班同學(xué)的尊重。因此，你可以從以下幾方面去嘗試消除這種不必要的煩惱。

第一，坦然面對(duì)。愛(ài)美之心，人皆有之。誰(shuí)都希望自己生得美，但一個(gè)人生得美與丑，不能由自己來(lái)決定。面對(duì)一個(gè)難以改變的事實(shí)，常作無(wú)益的哀嘆，就會(huì)使自己陷入深深的自卑情緒中不能自拔。其實(shí)，在一般的人際交往中，人們看重的往往是修養(yǎng)、品德、學(xué)識(shí)、才華以及是否有共同的興趣愛(ài)好。因此，你要坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，重新調(diào)整對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，盡早從自卑的陰影中走出來(lái)。

第二，目標(biāo)轉(zhuǎn)移。一個(gè)人如果過(guò)多地注意自己的缺陷，不但無(wú)助于缺陷的克服，反而會(huì)把它放大。我曾經(jīng)遇到過(guò)這樣一個(gè)同學(xué)，他平時(shí)講話有點(diǎn)口吃，一開(kāi)口別人就笑，有的人甚至模仿他講話的樣子。他為此心事重重，還沒(méi)有張口就想到自己有口吃的毛病，結(jié)果口吃得越來(lái)越厲害。可見(jiàn)，過(guò)多地注意自身的缺陷，會(huì)加重精神上的負(fù)擔(dān)。與其如此，還不如丟開(kāi)它，不去想它，實(shí)現(xiàn)心理上的“淡化”與“轉(zhuǎn)移”。

第三，悅納自己。人應(yīng)該自尊自愛(ài)。所謂自尊自愛(ài)，就是將自己作為一個(gè)有價(jià)值的人予以悅納。每一個(gè)人都有長(zhǎng)處和短處，優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。如果過(guò)多地抱怨自己的短處、缺點(diǎn)，就會(huì)嫌棄自己，心態(tài)也隨之消極；如果能夠把注意力集中到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處上，并通過(guò)揚(yáng)長(zhǎng)避短來(lái)彌補(bǔ)自己的短處、克服自己的缺點(diǎn)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有許多可愛(ài)之處。

向冰同學(xué)，人的美不僅包括容貌美，而且包括心靈美，其中心靈美更重要。希望你早日從“丑小鴨”的陰影中走出來(lái)，變成一個(gè)活潑開(kāi)朗、健康、心靈美的女孩。

你的老師