劉寶峰等

誰敢說自己從沒遲到過？恐怕每個人都有遲到的經(jīng)歷。俄羅斯《真理報》進行了一項調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，24%的人上班經(jīng)常遲到，13%的人偶爾遲到。如果偶爾因急事耽擱了，遲到一次也無可厚非；但倘若遲到成了家常便飯，就可能是強迫了。

一個朋友說，同事們都叫他“遲到大王”。后來，他把鬧表從7點調(diào)到了6點半，可仍于事無補。我發(fā)現(xiàn)，他出門之前總要反復(fù)照鏡子看襯衫是否平整，反復(fù)檢查插座、煤氣和窗戶……即使提前起床，只不過增加了檢查的次數(shù)罷了。這類人總給自己設(shè)定強制性的程序，只有將這個程序完成了，才能踏踏實實地干另一件事。通常，我們將其歸入強迫癥之中。

此外，還有些愛遲到者是另一種強迫。給自己設(shè)定了一個“底線”，他們會看著表出門，如心中預(yù)設(shè)是7點半出門，即便在7點24分時，你都休想讓他們踏出家門。一旦路上遇到意外狀況，遲到就在所難免了。

對工作的倦怠也是遲到的一大原因，尤其是那些為遲到找理由的人。這項調(diào)查還顯示，1/5的遲到者編故事來解釋遲到的原因。其中，有些故事編造得極其離奇，如“我夢見被炒魷魚了，所以就沒著急起床”、“我沒找到合適的領(lǐng)帶，于是等商場開門后去買了一條”等。這反映出他們對乏味的工作心懷不滿，或者遇到困難后沒有得到及時紓解，在潛意識里對工作產(chǎn)生了排斥。

那么，應(yīng)如何避免遲到呢？

學(xué)習(xí)安排時間。制訂嚴格的時間表，張貼在隨處可見的位置，把工作安排或朋友約會都標注清楚，并留出足夠的準備時間。

換位思考。把自己放在“犧牲者”的位置上，當你被迫等待時，會有怎樣的感受？也許你會因此懂得尊重他人的重要。

多做心理調(diào)節(jié)。讓任何事情都順其自然吧:家里好像沒收拾干凈，那就讓它亂著吧;頭發(fā)有點臟了，那就再忍一忍。長此以往，克服了焦慮情緒，遲到便會減少了。

（摘自《生命時報》 2008年6月10日)

泄密的臉

為什么男人比女人更富有攻擊性？

加拿大布魯克大學(xué)的兩名研究人員認為他們找到了新的解答：因為男性面部的寬度與長度比通常大于女性，而這是判斷一個人是否具有攻擊性的重要指征。同理，那些面部寬長比較大的男性，也要比普通人更兇悍。

研究者指出，較大的面部寬長比與體內(nèi)較高的睪丸激素水平有關(guān)，而這會讓人具有更強的暴力傾向。甭管一個滿臉橫肉的人表面上看起來多么文質(zhì)彬彬，你最好不要輕易惹惱他。

疾病上身的七種面相

◎文/江輝

人體內(nèi)臟機能的好壞會在臉上反映出來。忙忙碌碌的你不妨經(jīng)常觀察一下自己的臉，也許會發(fā)現(xiàn)身體健康狀況的秘密。

額頭皺紋突然增加

出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負擔(dān)過重，要少吃動物脂肪，如豬肉之類，而應(yīng)多吃一些清淡的食物，如菠菜、豆腐和魚類等。

眼圈發(fā)黑，臉色晦暗

早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。

鼻子發(fā)紅

鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。

上嘴唇腫脹

這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。

皮膚過于白皙

這有可能是氣血欠虧所致?？梢詫⒓t棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物，臉色會紅潤起來。

面頰呈褐紅色

面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。

耳朵發(fā)紅

耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環(huán)功能。

（摘自《健康天地》 2008年第8期 ）

美國奧運冠軍的“抗糖高招”

◎文/白軼南

有誰能想到參加了3屆奧運會，獲得5枚奧運會金牌、6枚奧運會獎牌的美國游泳運動員加里·霍爾竟是糖尿病患者?北京奧運會期間，他在奧運村強生主題園與糖友分享自己的經(jīng)驗:“你可以找到最好的內(nèi)分泌科醫(yī)生，找到最優(yōu)秀的護士，但糖尿病屬生活方式病，醫(yī)生和護士不可能每天監(jiān)督你的生活，最終還是要靠自己管理?！奔永铩せ魻栠€提到與病友互動的問題。

內(nèi)分泌科醫(yī)生:給予專業(yè)指導(dǎo)

臨床中有的患者可能只在當初確診后去過幾次醫(yī)院，以后很少再到醫(yī)院對病情檢測，更沒有自己固定的內(nèi)分泌科醫(yī)生。事實上，即便你規(guī)律用藥、控制飲食，仍建議患者每半年到醫(yī)院復(fù)查一次，以觀察病情有無進展，并依此調(diào)整治療計劃。

在治療時要經(jīng)常與自己的內(nèi)分泌科醫(yī)生進行溝通，而不是機械地吃藥、控制飲食。正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科醫(yī)生，可給予患者專業(yè)的治療和指導(dǎo)，不要聽信廣告、游醫(yī)等虛假宣傳，以免延誤病情。

營養(yǎng)師:糾正偏差想法

糖尿病患者長期堅持藥物治療只是一個方面，有效控制病情，合理膳食更為重要。與美國不同，我國沒有專職針對糖尿病的營養(yǎng)師，都是由臨床醫(yī)生兼任的。

因此，“糖友”要做好自己的營養(yǎng)師，少吃油膩、含糖分的食物，多吃高纖維素的食物，如各種蔬菜、魚類、全麥面包、全麥餅干等，但前提仍要事先和自己的主治醫(yī)生進行溝通。

另外，糖尿病患者不要盲目忌口，要注意營養(yǎng)均衡。比如，有的糖尿病患者很少吃米飯，其實糖尿病患者可以攝取適量的碳水化合物，如早餐可選擇兩塊全麥面包，午餐或晚餐可各吃一碗白飯，只是不能吃炒飯等油膩的食物。

糖尿病患者的飲食控制，需要家人和親屬的理解，最好能一起吃少糖、少鹽、少油的飲食，幫助他們糾正不良的飲食習(xí)慣，使病情穩(wěn)定。

病友圈:分享抗病經(jīng)驗

加里·霍爾提到的病友圈不僅只起到心理安撫的作用，還是一個普及糖尿病防治知識、互相分享成功經(jīng)驗的小社團。建議糖尿病患者多加入這樣的組織，多與和自己有著相同經(jīng)歷的病友談?wù)勛约旱闹委?、飲食、運動等，互相分享自己的感受，減輕心理負擔(dān)。

（摘自《健康時報》2008年9月1日 ）

對號入座——你的性格易得什么病？

什么樣的性格得什么樣的病。也許你會覺得這不可思議，但據(jù)英國媒體日前報道，世界各地新的研究表明，性格特征的重要性超乎想象，對一個人將來的健康狀況起到關(guān)鍵作用。如果一個人表現(xiàn)出充滿敵意、爭強好勝、缺乏耐心的性格，更容易得心臟病。各種疾病都與性格特征存在著千絲萬縷的聯(lián)系。以下是專家們列出的11種性格特征與各種疾病的對應(yīng)關(guān)系，看看你該預(yù)防哪種疾病。

沖動型:最容易得的疾病是胃潰瘍。芬蘭職業(yè)保健研究所的研究人員對4000人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沖動型性格的人得胃潰瘍的風(fēng)險比其他人高2.4倍。

興高采烈型:生命脆弱經(jīng)不起打擊。美國加州大學(xué)的一項研究結(jié)果證明，興高采烈的歡樂型性格的人更容易短命。一種理論解釋是，這種人低估生活風(fēng)險，突發(fā)事件一旦出現(xiàn)，他們更可能手足無措。

焦慮型:焦慮型的人患高血壓的風(fēng)險增加3倍，這可能與應(yīng)激激素有關(guān)。另外，患恐高癥等恐懼性焦慮癥的女性，得心臟病、高血壓和高血脂的風(fēng)險更大。

攻擊型:容易發(fā)生慢性炎癥。攻擊型人群更容易發(fā)生慢性炎癥與動脈粥樣硬化，進而增加心臟病風(fēng)險。另外，患周期性抑郁癥的風(fēng)險也更大。

害羞型:羞于社交的人更容易發(fā)生病毒感染。

樂觀型:美國加州大學(xué)研究結(jié)果表明，與常人相比，樂觀的人平均壽命長7.5歲。樂天派心理壓力小，較少發(fā)生器質(zhì)性病變和慢性疼痛。

憂傷型:容易得癌癥和心臟病。憂傷型性格的人容易發(fā)生情感問題，情緒抑郁又不能排解，因冠心病死亡的幾率更高。

盡責(zé)型:身體健康、長壽者居多。這種人善于規(guī)避風(fēng)險，能保持健康的血壓和血脂，更能保持健康的行為，因而更長壽。

神經(jīng)質(zhì)型:這種人易得哮喘、頭痛、胃潰瘍和心臟病等疾病。

外向型:容易發(fā)生肥胖。意大利米蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這種人與樂天派很相似，心臟病發(fā)病率較常人低15%，不容易發(fā)生感染，病后康復(fù)更快。

悲觀型:容易發(fā)生帕金森綜合征。這種性格向來被認為最不利健康。與樂觀型相比，悲觀型的早亡風(fēng)險高19%。

（摘自文學(xué)博客網(wǎng)）