閔寶權(quán)

記性變差是年老的必然，但絕對不是可以隨便忽視的。據(jù)《華盛頓郵報(bào)》日前報(bào)道，一則發(fā)表在《認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)》雜志的研究顯示，如果看到熟人卻怎么也想不起他的名字，就說明大腦正在萎縮。英國劍橋大學(xué)研究人員在對18～88歲成年人研究后發(fā)現(xiàn)，想不出名字與由于年齡增長引起的大腦皮質(zhì)萎縮有關(guān)。因此，建議老年人最好定期去記憶門診做個(gè)檢查。

記憶門診又稱老年記憶障礙門診。是專門針對老年人記憶力問題設(shè)立的，能夠幫助老年人及早發(fā)現(xiàn)記憶力衰退的問題，提前介入治療，預(yù)防老年癡呆。

一般來說。記性變差有三種情況：一是良性健忘癥，這與人體衰老、大腦退化有關(guān)。大部分人上了年紀(jì)都會(huì)遇到這樣的情況，通常問題不大。不過，如果家族中有人曾患過老年癡呆癥，就不能大意了，最好每6～12個(gè)月到記憶門診做個(gè)相關(guān)檢查和隨訪。第二種屬于早期認(rèn)知功能障礙，應(yīng)當(dāng)每3個(gè)月到記憶門診看一次，以盡早治療。防止病情進(jìn)一步惡化。第三種才是老年癡呆癥，多發(fā)于65歲以上的老年人。目前我國每年新發(fā)病約有180萬人，是影響老年人健康生活的一大障礙。這些老年人一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下每月復(fù)診，接受全面的藥物治療。

由于老年癡呆癥發(fā)病期比較長，而且早期癥狀容易被人們忽視。臨床中，來記憶門診的老年人很多已經(jīng)病情比較嚴(yán)重。所以，年齡超過60歲的老年人，如果在短時(shí)間內(nèi)突然感覺反應(yīng)木呆、愛忘事，覺得腦子遲鈍，就應(yīng)該對記憶做個(gè)全面檢查；家人如果發(fā)現(xiàn)老人性格古怪、愛發(fā)小脾氣、行為與平時(shí)大不相同，也要帶老人到記憶門診進(jìn)行檢查。另外，個(gè)別年齡沒超過60歲的人，如果有上述癥狀，也最好到記憶門診看一下。

(編輯王建國)

老人跌倒可以預(yù)防

新月

資料顯示，平均每五位老人(70歲以上者)就有一位跌倒過。老人跌倒后，半數(shù)以上的患者需較長時(shí)間的醫(yī)療及照料才能康復(fù)，給患者及家人帶來不小的麻煩。事實(shí)上，老人跌倒是可以預(yù)防的，平時(shí)只要多注意運(yùn)動(dòng)，讓身體的肌力、平衡能力、敏捷性及協(xié)調(diào)性等保持在一定的水平，就可以大大地降低了老人跌倒的幾率。

(1)增強(qiáng)腿部肌力的運(yùn)動(dòng)：①原地提腳跟運(yùn)動(dòng)。②雙腿半蹲運(yùn)動(dòng)。③雙腳開立上下運(yùn)動(dòng)。④單腿上舉運(yùn)動(dòng)。⑤單腿側(cè)舉運(yùn)動(dòng)。⑥單腿后舉運(yùn)動(dòng)。⑦坐椅子抬腿運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過以上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)練習(xí)后，如果感到腿力仍然較弱，還可以坐在椅子上做腿部肌力的訓(xùn)練，就是將腿做上抬運(yùn)動(dòng)，維持5—10秒，也可以做側(cè)抬腿練習(xí)等，以強(qiáng)化腿部肌力。

(2)增強(qiáng)平衡能力的運(yùn)動(dòng)：①步行運(yùn)動(dòng)：步行運(yùn)動(dòng)可訓(xùn)練腿部肌力及平衡能力，步行一段時(shí)間，體力增強(qiáng)后再加快步行的速度。如體力沒問題，可以采取慢跑的方式運(yùn)動(dòng)。慢跑除可訓(xùn)練腿肌力、平衡能力外，亦可訓(xùn)練敏捷性、反應(yīng)能力等。②坐姿抬腿運(yùn)動(dòng)。③坐姿踩腳踏車運(yùn)動(dòng)。④坐姿上下擺腿運(yùn)動(dòng)。以上的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，均可增強(qiáng)老年人的平衡能力。

對老年人而言，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，安全是第一位的。因此，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間及每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)不必太多，每周3次即可。

以上的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練既可以用靜態(tài)的方式做，也可用動(dòng)態(tài)的方式做，兩者都有效，靜態(tài)的方式會(huì)比較安全一些。老人要注意的是，為了安全，在開始做練習(xí)時(shí)可扶著桌椅或家具，以免跌倒。另外，登山、打太極拳等也是預(yù)防老年人跌倒的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

(編輯王建國)