段瑪瑙等

吃瓜子因人而異段瑪瑙

晚上看電視時?；蛱鸹蛳痰奈鞴献?，牛奶味、綠茶味的葵花子，越吃越香的南瓜子，對一些中老年人來說是少不了的。葵花子、西瓜子、南瓜子在營養(yǎng)價值上差不多，但在藥用價值上卻有所不同。

葵花子不但含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B，等營養(yǎng)元素，能防止血漿膽固醇過高和動脈硬化：所含豐富的鉀元素可以保護心臟功能，預(yù)防高血壓。從中醫(yī)角度來說，葵花子性平，味甘，有化痰定喘、平肝祛風(fēng)、驅(qū)蟲等功效，因此適合高脂血癥、動脈硬化和高血壓患者以及神經(jīng)衰弱的失眠者食用。

西瓜子和葵花子的營養(yǎng)價值相差無幾，從藥用角度來說，有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘者，不妨食用一些西瓜子。

南瓜子不只是吃起來香，而且還含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營養(yǎng)成分，能緩解精神緊張，提高耐溫能力。南瓜子性平味甘，據(jù)《中國藥植圖鑒》介紹：炒后煎服，可治產(chǎn)后手足浮腫、糖尿病。南瓜子中含有豐富的鋅，同時還含有男性激素，有助于初期前列腺肥大的治療和預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。所以，南瓜子以其多種藥用價值位居葵花子、西瓜子之上。

需要指出的是，瓜子雖然好吃，但是一次不宜吃得太多，以不超過一兩(50克)為宜，以免導(dǎo)致肥胖、上火、口舌生瘡。

(編輯王建國)

秋吃蓮藕養(yǎng)脾胃志文

秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富。對于老年人來說，秋藕更是補養(yǎng)脾胃的好食材。

把藕加工制成藕粉，是老年人不可多得的食補佳品。既富營養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效。平時脾胃不好的老年朋友。不妨趁著新鮮秋藕上市的時候多吃一些。

自己可以在家做藕粉。制作方法非常簡單：首先，把藕連皮切成薄片，為了加快干燥速度，可以先蒸上5分鐘；然后，把藕片平鋪在干凈的紗布上曬干，等曬干、曬透后，放入研缽中搗成粉末即可。

從營養(yǎng)的角度來看，吃藕粉不僅能保證攝取到充足的碳水化合物，同時還有一些維生素C和膳食纖維。如果每天早晨都喝粥的話，不妨偶爾換換口味，來點藕粉，喜歡吃甜口的，還可以適當(dāng)加點蜂蜜、紅糖或是桂花。用藕粉做下午的加餐也是不錯的選擇。