王有國

我年輕時生活上不注意，喝酒抽煙、暴飲暴食、濫用藥物，結(jié)果胃腸受損，剛剛步入中年，就罹患了“胃炎”、“胃下垂”、“結(jié)腸炎”、“大腸息肉”等多種胃腸病。50歲那年體檢，醫(yī)生警告我說：“萎縮性胃炎、結(jié)腸炎、大腸息肉，潛藏著癌變的危險?！边@可把我嚇壞了，消化不良我不怕，可惡變成胃癌、大腸癌可不是鬧著玩的。從那時始，我便下決心“痛改前非”，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，摸索出一套呵護胃腸道的“方略”。你別說，十幾年下來，真就管用了。下面我就跟大家說說我的一些做法。

改變生活方式我首先改掉急性子，改變狼吞虎咽的毛病，養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣。拔掉了兩顆齲齒殘根，連同以前的缺位都進行了修復(fù)，并對這口較完整的牙小心維護，它使我吃進去的食物不再是囫圇半片了。這就減輕了我胃腸的負擔(dān)。另外，我注意進餐定時定量，只吃八分飽，讓胃腸有張有弛，有個活動空間。

選擇適宜食品避免進食不易消化的食物，如油炸、油煎、不熟、不易煮爛的食物；不吃生冷硬辣、過甜過酸的食品。適當(dāng)增加纖維素含量高的食物，如各種新鮮的綠色蔬菜、海帶、紫菜、燕麥片等。燕麥片除了纖維素含量高之外，還富含多種微量元素，并有降血脂功能。而纖維素不僅可以促進胃腸道運動，而且還能增進肌張力、提升內(nèi)臟、促進排空、加強消化功能。此外。呵護胃腸道，還可有選擇性地多吃些水果，如香蕉降壓通便，柑橘屬堿性，能中和酸性食物，桂圓能健胃安神等。但老年人不宜多吃柿子，尤其不可吃半生不熟的柿子，因為那樣容易形成胃石。

鍛煉胃腸肌肉研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體有增強胃腸道運動的功效，特別是腹肌、盆肌的鍛煉，有助于下垂內(nèi)臟的提升。我每天清晨醒后堅持揉腹、做腹式深呼吸、提肛收縮、仰臥起坐，借鍛煉腹肌、膈肌、盆肌之際，促進胃腸平滑肌運動。增強其緊張度，這是防治懸垂腹、胃下垂、直腸脫垂的有效方法。

刺激胃腸分泌調(diào)動視、聽、味、嗅等所有感官的功能，強化條件反射和非條件反射的作用，共同誘導(dǎo)消化液的分泌。飲食要講究色香味，進餐時不看電視，可聽輕音樂，放松而樂觀的情緒有助于培養(yǎng)食欲。食欲好，消化液的分泌就好。值得注意的是，煙與烈性酒非但不能刺激消化液的分泌，反而會損害胃腸黏膜的腺體，抑制消化液的分泌。明白這個道理后我毅然戒了煙，飯前飲少許果酒，增加食欲，捎帶活血，并且不再喝濃茶和咖啡了。

控制藥物使用不少藥對胃腸功能有損害，使用前應(yīng)先看說明書，對胃腸有害者一律不用或盡量少用?；前奉?、呋喃類藥、鐵劑、小蘇打等堿性藥都會影響食欲，不用為宜。安定、茶堿、乙胺碘夫酮、某些鈣離子阻滯劑等抑制胃腸運動功能的藥物也要少用或不用。就連某些通便劑，如酚酞、便塞停、三醋酚汀等用多了，也會使腸道失去自身運動能力，反而易造成便秘或加重便秘。

清除感染隱患目前已知的幽門螺旋桿菌感染不僅是消化道潰瘍的致病原因，還是胃癌的誘發(fā)因素，應(yīng)及早清除?？捎每股?、甲硝唑等二聯(lián)、三聯(lián)療法徹底清除幽門螺旋桿菌。內(nèi)科醫(yī)生給我用的是德諾(膠體次枸櫞酸鉍)240毫克、阿莫西林1.0克、甲硝唑500毫克，口服，每日4次，療程1周。鉍劑飯前1小時服用，阿莫西林及甲硝唑飯后15分鐘服用，服藥后采取不同姿勢臥床20分鐘，增加藥物與胃的接觸。1周后，再查幽門螺旋桿菌。果真不見了。

定期復(fù)查胃腸我在結(jié)腸鏡下做了息肉手術(shù)。之后每半年去復(fù)查一次結(jié)腸鏡，觀察有無復(fù)發(fā)，順便了解一下結(jié)腸炎有無加重或惡變。間或也做胃鏡復(fù)查，主要觀察萎縮性胃炎的變化。大便常規(guī)檢查也很重要，尤其是潛血試驗，對發(fā)現(xiàn)肉眼看不到的出血很是必要，因為那是腸道某些惡性疾病的早期癥狀。

我今年66歲了，通過以上的悉心呵護，曾經(jīng)折磨我的那些胃腸道疾病慢慢消失了。前不久的體檢顯示，胃炎、結(jié)腸炎全好了，息肉沒再復(fù)發(fā)，連胃下垂也回位了?？磥?，人的許多疾病還是有可逆性的，關(guān)鍵看你會不會呵護和及時防治。

(編輯樊明)