鄭華金

平時，我很重視自我保健，并且形成了一套有特點的“三三制”長壽經。下面，我把它們介紹給老年朋友。

(1)康樂三字經——動、樂、常。動、樂、常乃康壽之本。“動”就是運動、勞動、動身子、動腦子、勞筋骨、健體膚、磨礪意志。我把運動看做生命之必需，天天堅持鍛煉，用氣功調神，梳頭健腦，運目明睛，走路健足，拳劍健體，提腎壯腰，揉腹減肥，取得了理想的效果。“樂”就是精神樂觀。不計較，不苛求，能容人處且容人；樂，就得不貪不占，不追名逐利，知足常樂、助人為樂、忘年生樂、學習求樂；樂，就得遇事想得開，想得通，不鉆牛角尖。要從逆境中取樂，興趣廣泛，自尋其樂。我把讀書、寫稿、氣功、拳劍都打上“樂”的印記。“?！本褪瞧鹁佣〞r，飲食定量，行為有矩，吃喝拉撒睡都順應人體生物鐘規(guī)律。不暴飲暴食，不喜怒無常，生活井然有序。以動強身，以樂養(yǎng)心，遵循生活規(guī)律，這便是我安度晚年的康樂經。

(2)長壽三要訣——目標、措施、毅力。首先，我對長壽有目標：第一步是活過耄，八十日為耄：第二步壽至耄耋；第三步攀登期頤。為此，我擬定了實現(xiàn)目標切實可行的措施。我有強化身體功能的康樂經，調養(yǎng)全身的氣功，從頭到腳都有一套養(yǎng)生保健方法。腦保健使我思維敏捷；眼保健給了我一雙明亮的眼睛；足保健使我步履穩(wěn)健：腎保健使我精力充沛，老當益壯。自我保健使我控制了高血壓、緩解了胃萎縮、治愈了支氣管炎等病癥?；钌氖聦?，更加堅定了我養(yǎng)生長壽的信念。

(3)保健三重點——健腦、護足、強腎。腦是人體的指揮部，主宰一切，頭腦清醒則意志不衰。健腦必須科學用腦，遵循腦活動的節(jié)律性，勞逸結合，動靜相濟。健腦還需護腦，平時多吃滋補營養(yǎng)大腦的食物，避免煙酒和精神刺激。要護足，多走路，熱水洗腳方法好，搓腳心更有效。腎為先天之本，生命之根，人的元氣皆源于腎，腎強則精氣足。應通過運動鍛煉，飲食調理，節(jié)制性欲，強化腎功能。

正如一本書中所說：愛活動、好奇心強、熱衷于事業(yè)的人，無論在行動、智力上都不會有障礙表現(xiàn)。這說明。人高興，精神就振奮，心情就舒暢，就會忘掉了病體和年邁。為此，我寫了這樣一首詩：

老來瀟灑少要穩(wěn)。晚年煥發(fā)童年心；

精神旺盛心不衰，樂神忘形換青春。

(編輯王建國)