李珍新

我們常?？吹竭@樣一些現(xiàn)象：擁擠的公交車上，乘客之間由于無意碰撞而引起爭吵；鄰里之間為了小糾紛而各不相讓。其實，這些都是一些無原則的矛盾，不必要犯顏動怒。

怒，是人對客觀事物不滿而產(chǎn)生的一種情緒反應(yīng)，一般都是由外在刺激所引起的。怒，并不都屬于不良情緒，有充滿凜然正氣的怒，也有缺乏積極意義的怒。面對錯誤現(xiàn)象、不法行為，應(yīng)當(dāng)敢怒敢言，并且設(shè)法制止。但是，無益之怒，只能說明了發(fā)怒者缺乏修養(yǎng)，氣量狹小，是情緒不健康的表現(xiàn)。應(yīng)當(dāng)努力避免。

那么，怎樣才能不為小事而犯顏動怒呢?我認(rèn)為。根本的一條就是要加強(qiáng)修養(yǎng)，拓寬自己的心理容量，在生活中學(xué)會諒解，容忍，多反省自己。

蘇東坡寫過一篇《河豚魚說》，文中說，有一天，南方河里的一條河豚魚，游到一座橋下時撞到了橋柱上。它不怪自己不小心，反而認(rèn)為是橋柱撞了自己，氣得張開嘴，豎起頷旁的鰭，脹起肚子漂在水面上，很長時間一動也不動。一只老鷹飛過看見它，一把抓起來，把它的肚子撕裂，這條河豚魚就這樣成了老鷹的食物。蘇東坡就此發(fā)議論說。世上有妄怒以招禍者，在不應(yīng)該發(fā)怒的時候發(fā)怒，結(jié)果遭到了不幸，就像這條河豚魚?！耙蛴味|物，不知罪己，去妄肆其忿，至于破腹而死，可悲也夫!”我們當(dāng)從蘇東坡寫的這個寓言中汲取教訓(xùn)，在遇到讓人氣憤的事時。不要像那條河豚魚，只向別人發(fā)火，而應(yīng)先反省自己。

如果怒氣已經(jīng)產(chǎn)生，又該怎么辦呢?這就要學(xué)會制怒，把怒氣控制在一定范圍內(nèi)。下面向大家介紹幾種制怒的方法：

(1)將怒氣摧垮在“苗子”階段。在怒氣剛產(chǎn)生的時候，就及時地抑制它，不讓它膨脹。就如救火。在火苗剛?cè)计饡r及時澆滅它是比較容易的。一旦火勢蔓延，烈焰沖天時，就很難撲滅了。因此，當(dāng)你意識到自己怒火已經(jīng)起來時，最好的方法是采取靜默的方法，冷靜思考。如有些話非說不可。你可以“在開口之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)10個圈?！边@是俄國文學(xué)家屠格涅夫勸阻情緒易激動的人采取的好辦法。

(2)疏導(dǎo)自己的憤怒。在怒氣上升時，有效的自制方法是暫時回避，去干自己喜歡干的事。離開使你發(fā)怒的人，脫離引起爭吵的現(xiàn)場，失去發(fā)怒的環(huán)境以便制止怒火的膨脹。若實在不能離開?？啥嘧鰩状紊詈粑?，并與他人慢慢地逐字逐句地講話，以平息怒氣。

(3)在怒火中“逆情性思維”。所謂“逆情性思維”，即朝引起怒氣的相反方向思考，或稱“回頭想”。這樣，可以把自己的思維從憤怒情緒中拉回來，這樣就能比較客觀地看問題，從而避免做出讓自己后悔莫及的蠢事。

(4)在怒氣中控制自己的行為。一個人在氣頭上處理問題很難不出亂子。因此要注意不要急著在氣頭上解決問題，更不要試圖在引起發(fā)怒的現(xiàn)場解決問題。

(5)接受別人的勸告。一般來說，一個人在發(fā)怒時，自控能力會減弱，難以有效控制自己。這時，別人的勸告可以發(fā)揮助控的作用，把怒氣的自控和旁人的助控結(jié)合起來，就能把自己的情緒控制住。

(編輯王建國)