常年坐辦公室，不知不覺就養(yǎng)成了一些小習(xí)慣，小心，有一些可是不折不扣的健康殺手哦！

1.飲水機(jī)里接熱水

在辦公室，桶裝水是你主要的飲水來源。但飲水機(jī)長年處于加熱狀態(tài)，下班后也不關(guān)閉，水中會產(chǎn)生重金屬、砷化物等有毒物質(zhì)，而且水經(jīng)過反復(fù)加熱后，活性降低，鐵、鋁的亞酸鹽含量明顯增加，長期飲用會危害腸胃健康。如果辦公室清潔人員犯懶，不及時(shí)清洗飲水機(jī)，很可能讓病原微生物大量滋生，附著在飲水機(jī)內(nèi)膽壁上，微生物會隨著飲水過程進(jìn)入你的消化道，引起腸道疾病。

Tips：

※不必非喝辦公室桶裝水，可以自己帶些水果或去附近超市買些瓶裝礦泉水。

※周末或節(jié)日長假里，長時(shí)間沒有人用飲水機(jī)時(shí)，建議關(guān)掉電源，避免反復(fù)加熱，從而避免水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。

2.畫精致工作妝

每天早上，哪怕犧牲吃早飯時(shí)間，你都要在化妝鏡前多待一會。但在封閉寫字樓里，過厚的粉底會堵塞毛孔，阻礙皮膚呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長期刺激皮膚，還會讓臉部肌膚角質(zhì)層增厚甚至老化。另外，口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物，它們不知不覺進(jìn)入你的口腔，身體吸收毒素不說，還會引發(fā)口腔過敏和傳染性疾病。金屬色眼影的危害最嚴(yán)重，澳大利亞醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在患有結(jié)膜炎、干眼癥等常見眼科疾病的女性中，42％是由這種粉末狀化學(xué)物質(zhì)反復(fù)刺激黏膜引起的。

Tips：

※美容專家說，將化妝品保存在冰箱里，能讓它對健康的危害降低一半。但保存前請擰緊瓶蓋，以防空氣中的細(xì)菌侵入。

※深度清潔皮膚比化妝更重要！

3.趴在桌子上睡午覺

都說每天午睡30分鐘對健康有利，所以你吃過午飯，會自然而然趴在桌上休息，以緩解工作疲勞。但伏案午睡會讓眼球受到非正常壓迫，使角膜彎曲度降低，甚至屈光度改變，視力模糊。戴隱形眼鏡的人，眼睛長時(shí)間受這種壓迫，還會使角膜損傷、眼壓持續(xù)升高，加速眼睛衰老速度。

Tips：

※如果能在辦公室找個(gè)沙發(fā)，躺著休息，效果比趴在桌上好得多。要是沒有沙發(fā)，可以先去室外呼吸10分鐘新鮮空氣，再回來午休。室外空氣能增加眼底血管氧氣供應(yīng)，預(yù)防眼壓持續(xù)升高。

※多吃綠豆、多喝蜂蜜水。這些食物能促進(jìn)眼部代謝，緩解眼部肌肉緊張狀態(tài)。

4.高跟鞋越穿越高

一套得體的職業(yè)裝配上又細(xì)又挺的高跟鞋，的確讓你的白領(lǐng)形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細(xì)細(xì)的硬高跟鞋，其實(shí)很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側(cè)皮膚之間，有一條細(xì)細(xì)的縫隙，醫(yī)學(xué)上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄，長時(shí)間擠壓會引發(fā)炎癥。當(dāng)你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時(shí)，腳趾被擠在鞋子前方一個(gè)很小的三角區(qū)里，久而久之，趾甲會嵌入肉里，引發(fā)甲溝炎。

Tips：

※美國健康專家建議，買不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續(xù)受力的好辦法。你還可以在辦公室放一雙輕軟、舒服的平底鞋，在辦公室走路時(shí)，用便鞋代替又細(xì)又尖的高跟鞋。

※千萬別對自己的腳趾甲下手太狠，每次修剪時(shí)，留下足夠趾甲蓋住皮膚。尤其是腳趾甲邊緣別剪成深深的弧形，保持趾甲基本平齊就好。腳趾甲周圍有倒刺時(shí)，用指甲刀齊根減掉，千萬別圖方便用手撕。

5.在衛(wèi)生間看書

有時(shí)在辦公室待久了，衛(wèi)生間反倒成了不錯(cuò)的休息場所，一待就是半小時(shí)，看看報(bào)紙消磨時(shí)間，倒也愜意。但別忘了排便過程是一次神經(jīng)參與的反射活動，常在衛(wèi)生間里閱讀，會給神經(jīng)系統(tǒng)造成一種錯(cuò)誤暗示：我還沒看完，慢慢來。這種暗示讓原本正常的神經(jīng)反射遭到破壞，導(dǎo)致排便時(shí)間越來越長，最終引起習(xí)慣性便秘。坐在坐便器上時(shí)間過長，會使腹壓增高，還會增加痔瘡發(fā)生幾率。

Tips：

※進(jìn)衛(wèi)生間時(shí)保證兩手空空——除了衛(wèi)生紙。

※最好能養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。比如每天早晨一次。

※可以通過提肛訓(xùn)練加強(qiáng)骨盆肌群力量，預(yù)防痔瘡。具體做法：深呼吸后主動提肛收縮，雙腿加緊，屏住呼吸3～5秒，隨后慢慢放松，反復(fù)數(shù)次。

助理編輯 王琳