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        危害OL健康的5個(gè)辦公室壞習(xí)慣

        2008-08-29 03:44:10
        關(guān)鍵詞:危害

        常年坐辦公室,不知不覺就養(yǎng)成了一些小習(xí)慣,小心,有一些可是不折不扣的健康殺手哦!

        1.飲水機(jī)里接熱水

        在辦公室,桶裝水是你主要的飲水來源。但飲水機(jī)長年處于加熱狀態(tài),下班后也不關(guān)閉,水中會產(chǎn)生重金屬、砷化物等有毒物質(zhì),而且水經(jīng)過反復(fù)加熱后,活性降低,鐵、鋁的亞酸鹽含量明顯增加,長期飲用會危害腸胃健康。如果辦公室清潔人員犯懶,不及時(shí)清洗飲水機(jī),很可能讓病原微生物大量滋生,附著在飲水機(jī)內(nèi)膽壁上,微生物會隨著飲水過程進(jìn)入你的消化道,引起腸道疾病。

        Tips:

        ※不必非喝辦公室桶裝水,可以自己帶些水果或去附近超市買些瓶裝礦泉水。

        ※周末或節(jié)日長假里,長時(shí)間沒有人用飲水機(jī)時(shí),建議關(guān)掉電源,避免反復(fù)加熱,從而避免水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。

        2.畫精致工作妝

        每天早上,哪怕犧牲吃早飯時(shí)間,你都要在化妝鏡前多待一會。但在封閉寫字樓里,過厚的粉底會堵塞毛孔,阻礙皮膚呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長期刺激皮膚,還會讓臉部肌膚角質(zhì)層增厚甚至老化。另外,口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物,它們不知不覺進(jìn)入你的口腔,身體吸收毒素不說,還會引發(fā)口腔過敏和傳染性疾病。金屬色眼影的危害最嚴(yán)重,澳大利亞醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),在患有結(jié)膜炎、干眼癥等常見眼科疾病的女性中,42%是由這種粉末狀化學(xué)物質(zhì)反復(fù)刺激黏膜引起的。

        Tips:

        ※美容專家說,將化妝品保存在冰箱里,能讓它對健康的危害降低一半。但保存前請擰緊瓶蓋,以防空氣中的細(xì)菌侵入。

        ※深度清潔皮膚比化妝更重要!

        3.趴在桌子上睡午覺

        都說每天午睡30分鐘對健康有利,所以你吃過午飯,會自然而然趴在桌上休息,以緩解工作疲勞。但伏案午睡會讓眼球受到非正常壓迫,使角膜彎曲度降低,甚至屈光度改變,視力模糊。戴隱形眼鏡的人,眼睛長時(shí)間受這種壓迫,還會使角膜損傷、眼壓持續(xù)升高,加速眼睛衰老速度。

        Tips:

        ※如果能在辦公室找個(gè)沙發(fā),躺著休息,效果比趴在桌上好得多。要是沒有沙發(fā),可以先去室外呼吸10分鐘新鮮空氣,再回來午休。室外空氣能增加眼底血管氧氣供應(yīng),預(yù)防眼壓持續(xù)升高。

        ※多吃綠豆、多喝蜂蜜水。這些食物能促進(jìn)眼部代謝,緩解眼部肌肉緊張狀態(tài)。

        4.高跟鞋越穿越高

        一套得體的職業(yè)裝配上又細(xì)又挺的高跟鞋,的確讓你的白領(lǐng)形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細(xì)細(xì)的硬高跟鞋,其實(shí)很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側(cè)皮膚之間,有一條細(xì)細(xì)的縫隙,醫(yī)學(xué)上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄,長時(shí)間擠壓會引發(fā)炎癥。當(dāng)你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時(shí),腳趾被擠在鞋子前方一個(gè)很小的三角區(qū)里,久而久之,趾甲會嵌入肉里,引發(fā)甲溝炎。

        Tips:

        ※美國健康專家建議,買不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續(xù)受力的好辦法。你還可以在辦公室放一雙輕軟、舒服的平底鞋,在辦公室走路時(shí),用便鞋代替又細(xì)又尖的高跟鞋。

        ※千萬別對自己的腳趾甲下手太狠,每次修剪時(shí),留下足夠趾甲蓋住皮膚。尤其是腳趾甲邊緣別剪成深深的弧形,保持趾甲基本平齊就好。腳趾甲周圍有倒刺時(shí),用指甲刀齊根減掉,千萬別圖方便用手撕。

        5.在衛(wèi)生間看書

        有時(shí)在辦公室待久了,衛(wèi)生間反倒成了不錯(cuò)的休息場所,一待就是半小時(shí),看看報(bào)紙消磨時(shí)間,倒也愜意。但別忘了排便過程是一次神經(jīng)參與的反射活動,常在衛(wèi)生間里閱讀,會給神經(jīng)系統(tǒng)造成一種錯(cuò)誤暗示:我還沒看完,慢慢來。這種暗示讓原本正常的神經(jīng)反射遭到破壞,導(dǎo)致排便時(shí)間越來越長,最終引起習(xí)慣性便秘。坐在坐便器上時(shí)間過長,會使腹壓增高,還會增加痔瘡發(fā)生幾率。

        Tips:

        ※進(jìn)衛(wèi)生間時(shí)保證兩手空空——除了衛(wèi)生紙。

        ※最好能養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。比如每天早晨一次。

        ※可以通過提肛訓(xùn)練加強(qiáng)骨盆肌群力量,預(yù)防痔瘡。具體做法:深呼吸后主動提肛收縮,雙腿加緊,屏住呼吸3~5秒,隨后慢慢放松,反復(fù)數(shù)次。

        助理編輯 王琳

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