段鳳瓊

2000年的悉尼奧運(yùn)會(huì)，中國隊(duì)首金的獲得者陶璐娜獲獎(jiǎng)后，最先把這個(gè)消息和她的心理輔導(dǎo)老師劉淑慧分享。她還說了句給人啟示很深的話——“我沒有去想能不能拿金牌”，讓我們意識到了心理在比賽中的重要性。

焦慮與成績

北京奧運(yùn)會(huì)的腳步離我們越來越近了，運(yùn)動(dòng)員們或多或少地會(huì)感到一些緊張和焦慮。一定的緊張和焦慮是正常的，而且在一定程度上起到興奮激活作用，會(huì)有利于我們?nèi)〉煤贸煽?。但是，運(yùn)動(dòng)員對相應(yīng)比賽的認(rèn)知焦慮超出一定的“度”，作用則正好相反。

英國心理學(xué)家哈迪為此提出了應(yīng)激突變模型，其要點(diǎn)是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對相應(yīng)比賽的認(rèn)知焦慮較低時(shí)，其比賽成績與其興奮喚醒水平呈倒u曲線關(guān)系：即隨著興奮喚醒水平的提高，運(yùn)動(dòng)員的比賽成績表現(xiàn)水平逐漸提高：當(dāng)位于中等左右喚醒水平時(shí)，成績表現(xiàn)達(dá)到最高水平，隨后則隨之呈下降趨勢。醫(yī)學(xué)上稱，焦慮是人們在預(yù)期到某種危險(xiǎn)或痛苦境遇即將發(fā)生時(shí)的一種適應(yīng)反應(yīng)的防御現(xiàn)象。當(dāng)認(rèn)知焦慮超過一定的“度”時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)會(huì)突然跳躍性下降，比賽場上表現(xiàn)為判若兩人的大波動(dòng)狀況，即我們平時(shí)所說的“暈場”現(xiàn)象。比如2004年雅典奧運(yùn)會(huì)羽毛球男子單打比賽中，“超級丹”林丹首輪被淘汰，爆出一個(gè)大冷門。但這只是冷門的開始，隨后，鮑春來出局，陳宏出局，男子雙打也全軍覆沒，中國羽毛球隊(duì)在男子項(xiàng)目上無一進(jìn)入半決賽。

在雅典奧運(yùn)會(huì)后的總結(jié)大會(huì)上，當(dāng)時(shí)的國家體育總局局長袁偉民就曾提出這樣的擔(dān)心，北京奧運(yùn)會(huì)是中國選手首次在家門口參加奧運(yùn)會(huì)，這對中國教練員和運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。

心理緊張的原因

為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的現(xiàn)象，對此運(yùn)動(dòng)員又應(yīng)該做些什么呢?

人的心理活動(dòng)特征是在一定的基礎(chǔ)上，通過人的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)逐漸形成并發(fā)展起來的。人們的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)一方面能不斷地引起各種心理現(xiàn)象，形成心理活動(dòng)的特征；另一方面又在一定程度上不斷地影響或改變著已有的心理活動(dòng)特征。

運(yùn)動(dòng)員對比賽要求過高，自信心過強(qiáng)，過于考慮比賽的成績和名次，過于關(guān)注比賽成績帶來的后果，這些，都是運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中產(chǎn)生的不良心理因素。如果抱著這樣的心態(tài)，是很難取得好成績的。這樣的例子太多了，比如兩屆奧運(yùn)會(huì)冠軍楊凌在多哈亞運(yùn)會(huì)的選拔賽上出局，就是心理壓力太大的緣故。出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，可以進(jìn)行自我暗示，“不去關(guān)注比賽結(jié)果，而要去關(guān)注比賽過程”，或者進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)，讓自己慢慢放松。

對手過強(qiáng)或過弱，比賽中遇到困難太多，對自己的技術(shù)和體力又感不足，但又特別怕輸，這樣的情況是時(shí)有發(fā)生的。出現(xiàn)這種情況的話，很容易產(chǎn)生一種自卑或者自負(fù)的情緒，這都是不利于比賽的，運(yùn)動(dòng)員可以采用表象訓(xùn)練，比如對手過強(qiáng)，就回憶自己曾經(jīng)輝煌的那一刻，或者最開心的時(shí)候，通過這樣的方法增強(qiáng)自信心。

對比賽的環(huán)境和條件不適應(yīng)，造成心理緊張，這種情況如果產(chǎn)生的話，心理暗示不失為一個(gè)好方法，“既然已經(jīng)不適應(yīng)了，那也沒有辦法很快去適應(yīng)，還不如接受這個(gè)事實(shí)，不管怎么樣，好好表現(xiàn)就行了”。

訓(xùn)練不足，第一次參加大賽，沒有經(jīng)驗(yàn)，也會(huì)帶來心理上的緊張。這是很多新手第一次參加大賽時(shí)會(huì)遇到的問題，從來沒有在那么多人的面前表演過，我能做好嗎?確實(shí)，豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)是良好心理素質(zhì)在比賽中充分發(fā)揮的重要保證，因?yàn)?，?dāng)一名運(yùn)動(dòng)員具備了豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)以后，他會(huì)在比賽中利用經(jīng)驗(yàn)對場上的情況做出準(zhǔn)確的判斷，為自己樹立信心?？墒牵热粵]有這些經(jīng)驗(yàn)，就好好接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，賽前做好思想教育及調(diào)整比賽動(dòng)機(jī)，比賽的時(shí)候只注意自己，不要去想其他的事情，把它當(dāng)作平時(shí)的訓(xùn)練來看，也沒有什么大不了的。

外界壓力的影響

外界壓力過大，比賽時(shí)又受到觀眾的密切注視，這種情況在有些項(xiàng)目上表現(xiàn)得格外明顯，比如乒乓球男單，跳水女子3米板，羽毛球女單，110米欄?！秶H先驅(qū)導(dǎo)報(bào)》曾做了一個(gè)網(wǎng)上調(diào)查，在“你無法接受中國運(yùn)動(dòng)員在哪個(gè)奧運(yùn)項(xiàng)目上失去金牌(可以多選)”的調(diào)查中，位列前4的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分別是：乒乓球男單(55.73％)、跳水女子3米板(42.01％)、羽毛球女單(30.45％)和110米欄(19.57％)。面對“如果劉翔奧運(yùn)會(huì)未能奪得金牌，你的心情會(huì)怎樣?”這個(gè)問題時(shí)，有74.98％的被調(diào)查者選擇“有點(diǎn)遺憾，但是平靜接受”；19.66％的被調(diào)查者選擇“沒什么，只要參與就好”：5.36％的被調(diào)查者選擇了“無法接受，非常痛心”。在“你如何看待中國運(yùn)動(dòng)員在北京奧運(yùn)會(huì)上的表現(xiàn)”的調(diào)查中，77.69％的被調(diào)查者選擇“奧運(yùn)精神不是追求金牌，運(yùn)動(dòng)員只要發(fā)揮出水平即可”；16.99％的被調(diào)查者認(rèn)為“事關(guān)國家榮譽(yù)和形象，必須取得好成績”。

雖然這些項(xiàng)目奪冠的可能性非常大，但是任何事情都是有可能發(fā)生的。這些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，雖然說他們身經(jīng)百戰(zhàn)，已經(jīng)練得銅墻鐵壁，但是2008年北京奧運(yùn)會(huì)畢竟是和以往不同的，他們要經(jīng)受比以往更多的考驗(yàn)，這時(shí)候他們可以做放松訓(xùn)練，或者聽聽音樂，讓自己不要受外界的影響。

團(tuán)體凝聚力

說起一些團(tuán)體項(xiàng)目，比如排球、足球，很多人就會(huì)想到團(tuán)體凝聚力。確實(shí)是這樣，團(tuán)體凝聚力在團(tuán)體項(xiàng)目中起著很重要的作用。

團(tuán)體凝聚力是指團(tuán)體成員之間心理結(jié)合力的總體，表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一方面是團(tuán)體成員對團(tuán)體所感受到的吸引力，從而自愿參加團(tuán)體的活動(dòng)；另一方面是團(tuán)體對其成員所具有的吸引力，從而把團(tuán)體成員積極地組織到團(tuán)體活動(dòng)中去。影響團(tuán)體凝聚力的因素主要有：

領(lǐng)導(dǎo)方式。領(lǐng)導(dǎo)方式對團(tuán)體凝聚力具有直接的和重要的影響。領(lǐng)導(dǎo)方式分為民主型、專制型和放任型3種。不同的領(lǐng)導(dǎo)方式對團(tuán)體凝聚力和工作效率具有不同的影響。一般來說，民主型領(lǐng)導(dǎo)效果最好。

目標(biāo)整合。目標(biāo)整和是指團(tuán)體目標(biāo)與個(gè)體目標(biāo)之間的一致。團(tuán)體是由不同個(gè)體組成的一個(gè)整體，整體有整體的目標(biāo)，個(gè)體有個(gè)體的目標(biāo)，兩者的目標(biāo)如果能夠統(tǒng)一起來，保持一致，就可稱為目標(biāo)整合。

志趣一致。志趣一致是指團(tuán)體成員在動(dòng)機(jī)、理想、志向、信念、興趣和愛好等方面基本一致。志趣一致有以下兩個(gè)方面的作用：一是可以保證團(tuán)體成員間有相似的態(tài)度；二是可以保證團(tuán)體成員獲得最大的心理滿足，因?yàn)橹救は嗤队欣趫F(tuán)體成員間的信息溝通，產(chǎn)生較多的共同語言，使各成員的觀點(diǎn)、意圖和活動(dòng)方式易被理解。

心理相容。心理相容是指團(tuán)體成員與成員、成員和團(tuán)體、領(lǐng)導(dǎo)者和下屬、領(lǐng)導(dǎo)者和領(lǐng)導(dǎo)者之間的相互吸引，和睦相處，相互尊重，相互信任，相互支

持。心理的相容性有兩方面的作用：一是它可以作為團(tuán)體團(tuán)結(jié)的心理基礎(chǔ)和實(shí)現(xiàn)團(tuán)體目標(biāo)的保證；二是它可以為創(chuàng)造性生活提供一個(gè)樂觀的心理氣氛，使團(tuán)體成員保持良好的心境，有利于發(fā)揮人們的主觀能動(dòng)性。否則，團(tuán)體成員之間將會(huì)關(guān)系緊張，把時(shí)間和精力都浪費(fèi)在糾紛之中。

成員互補(bǔ)。成員互補(bǔ)指團(tuán)體成員在完成任務(wù)過程中的互相取長補(bǔ)短。一個(gè)團(tuán)體內(nèi)，每個(gè)成員所扮演的角色不同，完成的工作任務(wù)也不同，因而，需要在不同方面互補(bǔ)，取長補(bǔ)短，才可能增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力。

應(yīng)對賽場突發(fā)事件

還有可能遇到的影響比賽心理的其他因素。比如遭到對手的惡意攻擊，2006年的世界杯足球賽上曾發(fā)生這樣的情況，馬特拉齊的語言挑釁讓齊達(dá)內(nèi)喪失了理智，用頭撞對方的胸，最后被紅牌罰下，最終意大利6:4贏了法國，讓齊達(dá)內(nèi)變得不再那么輝煌。出現(xiàn)這樣的情況，特別是當(dāng)對手說你最忌諱的東西的時(shí)候，大多數(shù)人可能是沒辦法控制住自己的，可是，這時(shí)候最重要的是告訴自己，這是比賽，我不能因?yàn)橐粫r(shí)的痛快釀成大錯(cuò)，可以選擇去找裁判來給對手以警告或處罰。

可能還會(huì)遇到觀眾反應(yīng)過激，比如往場地亂扔?xùn)|西，不僅給運(yùn)動(dòng)員的身體造成了傷害，運(yùn)動(dòng)員的心靈更是受到了不可磨滅的打擊。這確實(shí)是很難過的事情，可是生活終究是要繼續(xù)的。挫折確實(shí)讓我們很受傷，可是，每個(gè)人的生活不可能一帆風(fēng)順，經(jīng)歷了風(fēng)雨我們才能更好地成長，明天又是新的一天l再說，還有那么多生活不順的人，比如桑蘭，她從一個(gè)優(yōu)秀的體操運(yùn)動(dòng)員變成了一個(gè)高位截癱的殘疾人，但從她蘇醒以來，就再也沒有流過一滴眼淚，她用她的微笑征服了美國，征服了中國，征服了世界，我們應(yīng)該向她學(xué)習(xí)，堅(jiān)強(qiáng)的面對生活。

抗壓“法寶”

心理輔導(dǎo)。進(jìn)入2008年，距離北京奧運(yùn)會(huì)越來越近，心理專家認(rèn)為，北京奧運(yùn)會(huì)在中國隊(duì)的“家門口”舉行，現(xiàn)場的氣氛、周圍熟悉的母語環(huán)境、看臺上的親人朋友，這些都有可能變成對運(yùn)動(dòng)員的特殊壓力。因此，要想在比賽中保持和發(fā)揮出應(yīng)有的技術(shù)水平，心理素質(zhì)的好壞至關(guān)重要。

備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)的各個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)除了繼續(xù)在訓(xùn)練中對技術(shù)精雕細(xì)琢外，還在業(yè)余生活中全方位強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。說到心理調(diào)節(jié)，中國各項(xiàng)目國家隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員最熟悉的莫過于“丁阿姨”了。作為專業(yè)的心理咨詢專家，丁雪琴擁有讓許多奧運(yùn)冠軍傾吐心聲的經(jīng)驗(yàn)。但一個(gè)“丁阿姨”顯然不夠用。最近，包括丁雪琴在內(nèi)的22名心理專家成為國內(nèi)第一批具有資格證書的運(yùn)動(dòng)心理咨詢專家，他們的主要職責(zé)就是在奧運(yùn)備戰(zhàn)周期內(nèi)，為各支國字號運(yùn)動(dòng)隊(duì)提供心理咨詢和輔導(dǎo)等服務(wù)。

除了心理咨詢專家的授課外，各個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)也各有“絕招”。跳水隊(duì)每周都要讓運(yùn)動(dòng)員練一堂瑜伽課，讓隊(duì)員在輕柔的音樂中舒緩心理壓力，放松身心；國乒請來說《論語》的于丹，來給運(yùn)動(dòng)員講解“勇者無畏”的道理：射擊隊(duì)則采取增壓的方法，幫助隊(duì)員訓(xùn)練抗壓能力。王義夫經(jīng)常在測試賽時(shí)帶一群人在觀眾席上大聲說話、吹口哨、甚至喝倒彩。

高科技儀器。一名運(yùn)動(dòng)員頭上戴著一頂黑帽，帽子上嵌入了密密麻麻的接觸點(diǎn)(腦波探測電極)及與電腦連接的藍(lán)色電線……這個(gè)新鮮玩意叫生物反饋儀，是國家體育總局體育科學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)心理重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室給備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備的。它可以測試影響運(yùn)動(dòng)員興奮度的運(yùn)動(dòng)焦慮因素，并通過測試運(yùn)動(dòng)員的心率、皮膚電阻、腦電、血壓等生理指標(biāo)，研究運(yùn)動(dòng)員的興奮度喚醒水平(興奮度喚醒水平是指運(yùn)動(dòng)員在比賽前和比賽中，興奮程度被激活的狀態(tài)水平)。業(yè)內(nèi)人士告訴筆者，通過儀器測出的數(shù)據(jù)，可以讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我監(jiān)測和調(diào)控，學(xué)會(huì)如何在放松狀態(tài)下集中精力，擺脫緊張、焦慮、頭昏、失眠等癥狀。該人士表示，除了生物反饋儀外，還有體感音樂設(shè)備等很多高科技儀器已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)員緩解壓力的“秘密武器”。

到真正比賽的時(shí)候，可能運(yùn)動(dòng)員還會(huì)遇到很多的問題，但是如果能用一個(gè)平和的心態(tài)去面對這些問題，相信到時(shí)候體育健兒們一定能取得讓自己、讓國家隊(duì)、讓觀眾、讓人民滿意的成績!

責(zé)任編輯王凱