慧　敏　劉　陽

也許你剛剛打開“電梯”，看到劉建宏憨厚的微笑和賀煒“幽默”的點評；也許你剛剛拿起刀叉，收音機為你自動轉到昨天比賽的調頻；也許你只是想方便一下，廁所里平時悠緩的喇叭突然讓你“一腳球進”；也許你剛想和上班的同事說聲您好，但他們卻主動問起你誰是昨天的明星；也許你剛在街頭翻到這本雜志，特利克斯和弗利克斯的封面告訴你歐洲杯已經正式打響了……是的，北京時間6月8日，零點，鐘表之國終于將指針撥到了自己的時間，而球迷們，請進入歐洲杯時間。

歐洲杯36計

對于中國球迷來說，歐洲杯實在是個難以消化的免費大餐。就是你吃得消，電視機也吃不消，家里人也不愿意，影響他們休息不說，你得病了心疼的也是他們。所以要讓家人沒意見，自己又能全程享受完所有歐洲杯比賽，還能保持身體健康，自然就得費盡思量。不過別慌，《足俱》在這里為你精心籌備了歐洲杯觀戰(zhàn)寶典，從各方面為你講解觀看歐洲杯的最佳方式和鏖戰(zhàn)歐洲杯的秘籍。

【瞞天過海】正如阿爾卑斯不僅是奶糖，也可能是雪山，所以，歐洲杯也不是所有人的天堂，這個星球上仍有很多人對此不屑一顧，最倒霉的是，這些人往往是你的家人。所以，為了不讓親愛的家人為難，這時候善意的謊言還是值得原諒的。把電視機調到靜音，用耳機同步收聽收音機里解說，關上燈，拉上窗簾，裝出一副早已安然入睡的模樣。噓！演出開始了。

【調虎離山】如果瞞天過海你還是覺得做賊心虛的話，那就干脆放點血，花錢請家人“新馬泰”一月游，沒錢就請他們去新街口、淮海路、泰山公園轉轉。實在不行，找?guī)讉€人陪老婆打通宵麻將也好，當然她們的戰(zhàn)場必須離你很遠，否則對雙方都很糟糕。

【萬事俱備】歐洲杯只有不到一個月的時間，但你的準備時間應該更長。這時候多留點心總沒壞處，至少你總得貯備飲料和點心，隨時補充水分也是必須的，但根據健康專家的介紹，熬夜喝咖啡并不是個好的選擇，甚至有害健康。此外你還得摸清自家的電費繳納情況，以免看到精彩處突然斷電而追悔莫及……

【走為上策】如果瞞天過海和調虎離山均告失敗，你就得提前作好其他選擇。城市酒吧、露天廣場、家電商場，甚至朋友家都是不錯的選擇。當然你也不能空著手去，酒吧里，你得花錢喝啤酒；廣場上，想坐上一個位置也得點單消費；去朋友家總得帶點啤酒牛肉干什么的吧，總之得出點血。

【苦肉良計】眼淚永遠是最好的武器，弗賴的淚水讓人心碎，他的歐洲杯已經結束，但我們的歐洲杯仍得繼續(xù)?；ㄒ粋€月的時間，學習電視節(jié)目《超級女生》里選手抱頭痛哭的表情，實在不行，就往眼睛里滴眼藥水，然后楚楚可憐地懇求家人，以一個月不要零花錢的代價來換取觀看歐洲杯的機會，他們自然會滿口應允。

【誘敵深入】都說男人看球看門道，女人看球看相貌。如果你太太仍然反對你看球的話，那么你可以想盡方法讓她的目光從韓劇轉移到足球帥哥上。本屆歐洲杯三百多名球員，有百分之三十都算得上英俊瀟灑，完全可以引起她的興趣。

健康至上

【以逸待勞】充足的睡眠總是必不可少，歐洲足聯(lián)官員不是你家親戚，會把所有焦點比賽都放在第一場。相反，從賽程看，大部分比賽日，觀賞度高的比賽都放在第二場。如果你愿意做鐵桿球迷，不錯過每一分鐘的話，那么比賽日前，你就得準備補個囫圇覺了。尤其是對女性球迷而言，充足的睡眠不但能保持身體健康，對皮膚也是好的保養(yǎng)。

【事后補足】最好的健康專家永遠是自己。每天除了保持充足的睡眠，也要保持合理的飲食習慣，為自己精心熬制些健康食品，也是件很浪漫的事情。專家提醒，在歐洲杯結束后，應該及時到醫(yī)院檢查身體，看看是否患上了“歐洲杯綜合癥”，那可不是鬧著玩的。在經歷過漫長的歐洲杯鏖戰(zhàn)后，及時調整好身體狀態(tài)，將時差重新?lián)芑乇本r間，這無疑是項艱巨的任務。

【食為民天】也許你該和薯片咖啡說再見了。歐洲杯揭幕前，由于旅游業(yè)和服務業(yè)帶來的巨大需求，瑞士和奧地利國內薯片和咖啡成品已經處于緊缺狀態(tài)，為此兩國食品部門不得不向他國緊急求購咖啡豆和馬鈴薯。雖然遠在天邊的中國球迷沒有必要感到慌張，但根據眾多專家的意見，薯片和咖啡并不能補充人體營養(yǎng)，相反它們還有健康殺手的“美稱”。

【按圖索驥】歐洲杯賽程表是不可缺少的武器，將賽程表貼到墻上，用紅筆勾畫出要觀看的比賽或重要比賽，避免錯過精彩好戲。你也可以根據比賽精彩程度標注星級，當然，越到最后星級肯定越高。

【對號入座】面對每天兩場馬拉松式的比賽和多如繁星的球員，你是否感到無所適從？沒關系，只要稍微花些功夫，千篇一律的歐洲杯賽程還是有別樣風采。皇馬的球迷可以先標注好本俱樂部球員所在國家隊的比賽日程，這樣瑞士和奧地利的歐洲杯就成了皇馬的歐洲杯，曼聯(lián)的球迷也趕緊試試。

【戰(zhàn)痘到底】歐洲杯好看，但關鍵是人好看。對于準備熬夜觀看歐洲杯的女球迷來說，準備工作要比男性球迷多得多，至少男性不像女生那樣在意滿臉痘痘吧。對于女性而言，晚上11點至凌晨3點是美容時間，如果沒獲得充分休息，痘痘就會接踵而來，怎么辦？除了多休息外，便是不停洗臉，記得要用溫水。

【只為羅狂】女性球迷身體素質不如男性，所以長期熬夜對她們肯定有不良影響。其實用不著為了在男性面前顯示自己的鐵桿程度而每場堅持，那樣很可能會因小失大。解決的方法很簡單，只觀看某位球星的比賽，比如C·羅納爾多，在賽程表上標注好葡萄牙的比賽日程，這樣既可以保持充足睡眠，又不錯過精彩比賽。

【對癥下藥】歐洲杯精彩的比賽也伴隨著疾病的困擾，比如皮膚性疾病和消化管道疾病，這時就更要花費心思對癥下藥，其實并不需要每回都跑醫(yī)院，平時生活中一些舉手之勞就能藥到病除。比如在看球時，順便做次面膜，就能有效保護皮膚和眼睛，喝綠茶的功效肯定比喝咖啡好。如果要防止呼吸道疾病，那么歐洲杯期間多補充點含有維生素C和維生素A的食品就非常關鍵。

【鏈接】足球界人士教你如何觀看歐洲杯

歐洲杯不僅是球迷的節(jié)日，對足球界專業(yè)人士也是狂歡的佳節(jié)，他們是如何準備歐洲杯的呢？對中國讀者，他們提出了自己的建議。

科利納認為觀看歐洲杯比賽是項艱巨的任務，球迷們首先要準備好完善的觀看計劃，在觀看期間，多注意休息，吃一點高熱量食物是不錯的選擇。

英格蘭健康專家在2004年歐洲杯時為他們的國民設計了歐洲杯看球十大守則，這里截去關于英格蘭隊的兩條，剩余的建議到今天都行之有效。

1、經常做拿餅干或飲料的動作，防止肌肉僵硬。但最好動手不動口，以免噎著自己。

2、電視機的擺放位置要同視線齊平，能極大避免視覺疲勞。

3、不滿比賽而發(fā)怒時，最好采取跺腳來宣泄情緒，有利于血液流動。

4、坐著的時候，背部要挺直，避免背部肌肉緊張。

5、在家里看球可以在背后放一個小靠墊，你得讓自己更放松些。

6、中場休息時和球員一起放松下，活動活動四肢，并抓緊時間去衛(wèi)生間。

7、罰點球時最好站起來，同時活動四肢，姿勢雖然難看但有利于保護內臟。

8、結束后請到公園散散步，如果心情郁悶不妨用吼叫等方式釋放（中國球迷還是睡覺為上）。

上面是官方版本，當然也有民間版本：

1、如果猛烈揮動手臂，抗議對方球員的惡劣侵犯，你會面臨上身扭傷的風險。

2、如果在對方進球后仰天長嘆，你的背部會受到損害。

3、如果在一場沉悶的比賽中看到精彩處突然大叫“好球”，你的面部有被攻擊的危險。

4、如果你看球的姿勢過于舒適，那么要小心，睜開眼睛的時候天已經亮了。

5、如果你想睡一覺起來再看，那么，同上。

【鏈接】歐洲杯收看貼士

看：電視轉播百寶箱

本屆歐洲杯比以往更開放的是，除了中央電視臺外，另一信號覆蓋全國的聯(lián)播平臺CSPN也會直播，中國讀者熟悉的著名評論員黃健翔和李承鵬屆時都會為大家再度獻聲。而新浪網和某些手機平臺也將為大家全程轉播歐洲杯。如果你想尋找些紙上風暴的話，請一直關注《足球俱樂部》雜志，我們會為您繼續(xù)烹制美味歐洲杯大餐。

聽：聽球也享歐洲杯

除了電視和網絡平臺，廣播也是歐洲杯直播的一項重要力量，本屆歐洲杯全國各地地方廣播都會推出直播節(jié)目。在老球迷記憶里，在宿舍被窩里聽廣播中的世界杯也別有一番情趣。而聽球的一大好處就是接收信號要比電視快上數(shù)秒鐘，這意味著，進球后，你可以比守在電視機前的球迷更早歡呼起來。

【鏈接】《足俱》溫馨貼士

1、在觀看比賽時盡量選擇集體觀看，冷氣能不開盡量不開。我們國家正處于特殊時期，災區(qū)重建需要巨大資金和資源，為國家節(jié)省能源也是作貢獻，另外如果你看到家電城里幾十臺電視機晝夜播放足球賽，而無人觀看的話，請讓他們少開，理由是，我們都是中國人。

2、不要參與任何網站和博彩公司的賭博和下注，當然你和女朋友非要賭個輸贏以便決定誰做晚飯，我們不會管你。

3、在家里看球沒空調的話，還是別穿著球衣吶喊助威了，除了更熱外還要洗衣服。

4、即使是記者和專家，也無法堅持看完所有比賽，球迷們完全可以有選擇性地挑選比賽觀看，不要因小失大。

5、記得，無論如何，歐洲杯和健康之間，永遠是后者排在首位。