周貽謀

年逾八旬的牛一萍老先生。是原煤炭部離休的一位老領(lǐng)導(dǎo)。像他這樣的部級老干部，離休后通常配有專車，他卻堅決退回其所配留的專車，外出寧肯步行或擠公共汽車。有人很詫異地問他：“您退下來的時候為什么沒把專車留下呢?”牛老做了如下回答。

牛老掰著手指說：“不保留車的好處可多了，主要有這么三條：一是有利于國家。一輛車一年的費用5萬元左右，包括司機、油料、保險、維修等各項費用。我不用專車，可節(jié)省下這筆錢，國家就可以用這筆錢來做其他事情。我干了大半輩子能源工作，深知油料對我國經(jīng)濟建設(shè)的重要作用，咱們節(jié)約一點是一點。二是有利于自己的身體健康。我從50歲起到離休前身體一直不好，特別是心腎功能不好，退下來閑在家里，我辦的第一件事就是把原配備的專車退還給機關(guān)，以步代行，這樣就能強迫自己走路。經(jīng)過25年的堅持，我現(xiàn)在每天至少能步行1個小時，這對于延緩衰老大有好處。三是有利于強化我的平民心態(tài)。離休后我一直要求自己保持一個平民心態(tài)，嚴格要求子女，不能有特權(quán)思想，把每一位和自己相處的人都當朋友對待，包括老伴、子女、保姆。去醫(yī)院看病，因路較遠，去時搭乘外孫的車?；貋頃r就坐公交車，我從來沒有覺得與其他乘客有什么區(qū)別，反倒有助于我的心理健康。所以我一直能為退還所配備的專車這件事感到欣慰?！?/p>

牛老離休后主動將專車退還給機關(guān)，一直堅持走路或擠公共汽車。他談了退車走路的三大好處：一是為國家節(jié)省了開支，二是堅持步行有助于健身和防治疾病，三是可以保持平民心態(tài)，有利于心理健康。現(xiàn)今已經(jīng)87歲高齡的牛老，不但在離休的二十幾年里為國家節(jié)省了130多萬元的專車經(jīng)費，而且通過長期堅持步行和經(jīng)常與群眾打成一片而有效地促進了身心健康，治愈了許多老年性疾病，必將有利于延年益壽。

與之相反，倘若喜歡長年呆坐則非常有害。2008年2月19日，香港著名演藝明星沈殿霞(又名肥姐或肥肥)因患膽管癌而逝世，終年60歲。沈殿霞身體特別肥胖，又患有糖尿病及肝膽疾病，這一切，都與她的生活方式不無關(guān)系。沈殿霞經(jīng)常久久地坐在牌桌旁通宵打麻將，她酷嗜打麻將也是出了名的。她的表姐邱七珍介紹說，表妹“經(jīng)常熬夜搓麻將。搓完就吃夜宵，白天又不好好休息，這種生活方式很容易拖垮人?！鄙虻钕甲约阂苍寡裕骸拔颐刻焱砩献龉?jié)目，半夜開始打麻將，有時候打到天亮，有時候打到下午，一個禮拜起碼打5場。”她習慣于長期久坐打麻將，每天睡眠不足4個小時，生活毫無規(guī)律，這些就是導(dǎo)致她過度肥胖和釀成種種重病或惡性疾病致死的重要原因。

長期生活無規(guī)律和睡眠不足之害是顯而易見的，此處不擬多說。這里專門談?wù)劸米ΑＪ澜缧l(wèi)生組織(WHO)已將久坐視為十大致病致死的殺手之一，并且指出：現(xiàn)今全球每年有200多萬人因久坐而死亡：預(yù)計到2020年，全球?qū)⒂?0％的疾病是由坐得太久所引起的。久坐而運動的時間太少，最易導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂、高血糖及動脈硬化等各種慢性疾病。據(jù)美國密蘇里大學最近的一項研究顯示，當人們坐著時，一種負責燃燒脂肪的酶就會停止分泌。也就是說久坐會使體內(nèi)的脂肪因無法消耗而容易堆積。該項研究的負責人說：“這一結(jié)論讓我們大為吃驚，久坐竟然會使人們失去控制體重的機會。”研究人員又進一步發(fā)現(xiàn)。久坐使得心肌收縮無力，易患動脈硬化等疾病；久坐還會讓胃腸蠕動減慢，增加胃腸負荷，導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍等。德國醫(yī)學家也認為，久坐的人易患結(jié)腸癌；如果是女性，還易患痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科疾病。

由上可知，堅持步行有益，長久呆坐有害。人們應(yīng)當生活規(guī)律，起居有常。飲食有節(jié)，保證充足的睡眠和休息，堅持步行等體育鍛煉，切忌呆坐不動。每周至少參加5次鍛煉，每次至少運動30分鐘。每天外出最好走路，如乘坐公共汽車上下班，也可提前一兩站下車步行；上樓時不乘電梯。盡量步行登樓；在辦公室里，每工作1小時，運動5－10分鐘，可來回走動，或做做保健操。這些均對消除久坐之害很有幫助。

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