莫小妖

在這個骨感美女當(dāng)?shù)赖臅r代里，胖MM們孜孜不倦地追求減些再減些，瘦MM們精益求精地追求瘦些再瘦些。跑步、絕食、抽脂……當(dāng)你已經(jīng)厭倦了這些減肥方法的時候，不妨在睡覺前做一套一分鐘床上小體操，輕輕松松，讓你想瘦哪里就瘦哪里！

A、大肚腩消失

姿態(tài)：仰臥，雙腿上提彎曲，雙臂向前伸直，雙手貼住雙膝，膝蓋互相緊貼，雙膝和雙手要做到好像互相頂撞一樣。保持5秒鐘以上，重復(fù)4-5次。

功效：主要鍛煉下腹部肌肉，對雙腿的纖瘦也有幫助。

B、塑造渾圓美臀

姿態(tài)：仰臥，雙腿彎曲，先在腳下放置一只坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，離開地面少許，雙手放在胸前。保持5秒鐘以上，重復(fù)4-5次。

功效：收緊下垂的臀部，塑造小巧堅挺的美臀，對雙腿也有鍛煉效果。

C、消滅樹干腿

姿態(tài)：仰臥，雙腿上提彎曲，雙腳內(nèi)側(cè)緊貼，首先交叉雙手，分別抓住雙膝外側(cè)，膝蓋盡量張開。而雙手卻要按住膝蓋，膝蓋和雙手互相角力運(yùn)動，才能達(dá)到鍛煉效果。保持5秒鐘以上，重復(fù)4-5次。

功效：鍛煉大腿外側(cè)，塑造修長腿形，順便鍛煉雙臂。D、糾正蘿卜腿

姿態(tài)：仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下，雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分，膝蓋盡量用力往里壓。保持5秒鐘以上，重復(fù)4-5次。

功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿恢復(fù)修長筆直。

E、促進(jìn)全身血液循環(huán)

姿態(tài)：仰臥，手臂向上，雙手互握，放松身體，身體左右轉(zhuǎn)動。保持5秒鐘以上，重復(fù)4-5次。

功效：改善全身淋巴循環(huán)，促進(jìn)血液流通。

F、解決下半身浮腫

姿態(tài)：仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下，雙腿伸直向上，保持住，然后轉(zhuǎn)動雙腳。注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就像對人招手說Byebye一樣。把腳趾合起來再張開，保持5秒鐘以上，重復(fù)4-5次。

功效：消除下半身浮腫，使身體血脈暢通。

責(zé)任編輯：思斯 airenfangsisi@yeah.net