當(dāng)小學(xué)教師確實(shí)很辛苦。我雖然一直努力尋找教育中的幸福，累的感覺依然很清晰。就在我努力尋求走出眼前的困境的途徑時(shí)，報(bào)紙上的一段小資料讓我眼睛一亮：

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，讓一個(gè)身強(qiáng)力壯的工人連續(xù)搬生鐵8小時(shí)，搬動(dòng)的生鐵量為12.5噸，此時(shí)他已經(jīng)筋疲力盡。如果讓他在每一小時(shí)中只干活26分鐘，然后休息34分鐘。他在8小時(shí)中能搬運(yùn)生鐵47噸，而且毫無疲勞感。實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這樣的觀點(diǎn)：在疲勞之前休息并補(bǔ)充能量，就能始終保持充沛的精力和體力。

受到這段資料的啟發(fā)，我根據(jù)自己的日常教育生活重新設(shè)計(jì)了一張作息表。

5：40起床洗漱。

6：00出門運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳和太極大槍。

7：10學(xué)生早讀回家換衣服，在路上買一個(gè)燒餅一杯牛奶解決早餐，步行去學(xué)校。（以前我晚上熬夜，到這個(gè)時(shí)間才被鬧鈴叫醒，然后匆匆忙忙地洗漱，再匆匆忙忙地趕往學(xué)校。）

7：50學(xué)生早讀，在巡視指導(dǎo)學(xué)生早讀的間隙，把當(dāng)天的教學(xué)設(shè)計(jì)思路復(fù)習(xí)一遍。（以前因?yàn)榭偸谴颐s到教室，巡視時(shí)靜不下心來，這里瞧瞧，那里看看，就把時(shí)間浪費(fèi)過去了。）

8：10上課，隨機(jī)記下反思。下課后收好要批改的家庭作業(yè)或課堂作業(yè)，先去教師閱覽室看看新雜志，讓書香放松心情。第二節(jié)課后到操場跟學(xué)生做課間操，正好休息一下略感疲勞的眼睛。剩下的兩節(jié)課時(shí)間，一節(jié)用來改作業(yè)；再拿半節(jié)課時(shí)間，或?qū)憣憘€(gè)人博客，或?yàn)g覽一下班級博客，看家長、學(xué)生有什么留言。另外留出半節(jié)課的機(jī)動(dòng)時(shí)間，或處理班中的突發(fā)事情，或與同事交流一下學(xué)生的情況，或去衛(wèi)生區(qū)看看。

11：40-14：30午餐和午休。50分鐘內(nèi)解決中餐，30分鐘午休，余下時(shí)間查看日常事務(wù)臺歷，處理家庭瑣事。（以前我放下飯碗就拿起雜志，不到上班時(shí)間不肯放下，不僅弄得自己整個(gè)下午頭昏腦脹，還經(jīng)常因忘記換煤氣等家庭瑣事被夫人批評。）

14：30-14：50周一和周三學(xué)校電視臺有活動(dòng)，組織學(xué)生收看即可。周二、四、五的時(shí)候，以活動(dòng)的方式，或組織書法比賽，或組織聽寫競賽，或評選紀(jì)律、學(xué)習(xí)、衛(wèi)生明星，落實(shí)常規(guī)，強(qiáng)化學(xué)風(fēng)班風(fēng)。（以前沒有安排固定的時(shí)間處理班集體中的常規(guī)事務(wù)，感覺自己每天都在瑣碎的小事里轉(zhuǎn)悠，更容易讓人心累。）

15：00-16：35下午第一節(jié)沒課，正好去閱覽室找找資料，準(zhǔn)備第二天的課。課間回教室和學(xué)生一起做手語操《感恩的心》，舒展筋骨，陶冶性情。（以前備課沒有固定的時(shí)間，有時(shí)晚上開夜車備，有時(shí)是白天找零碎的時(shí)間備，總感覺一天到晚都在備課，感覺很累。）

16：45 學(xué)生迅速自查衛(wèi)生，往“班級成長星級欄”里給優(yōu)秀同學(xué)貼“紅星”。5分鐘內(nèi)全部離校。（以前這些事都是我來處理，現(xiàn)在交給學(xué)生，既讓學(xué)生自律，也鍛煉了學(xué)生干部的能力。）

20：00 每周4個(gè)晚上學(xué)習(xí)，或讀或?qū)懀?個(gè)晚上休息，陪家人看電視，或與朋友一起享受生活。

22：00 洗漱休息。躺到床上后，閉眼預(yù)演第二天的課堂。一般不超過3分鐘就能進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

試行新作息時(shí)間表前后的工作和生活，內(nèi)容上并沒有多少改變。但是按新表試驗(yàn)了一個(gè)月后，勞累的感覺明顯淡了。不僅工作更有干勁了，讀書的效率明顯提高，經(jīng)常能在閱讀的同時(shí)獲得啟迪，靈感比晚上閱讀時(shí)更多。親情的快樂，友情的溫馨，加上個(gè)人專業(yè)成長的快樂，讓我感覺到生活很充實(shí)。

調(diào)整節(jié)律，在疲勞之前休息，幸?？鞓返年柟饩谷灰幌伦诱业搅丝p隙，使我原本灰暗而閉塞的生活，霎時(shí)間詩意浪漫，溫馨滿懷?！?/p>

（作者單位：湖南省長沙市芙蓉區(qū)火星學(xué)校）

編輯 付江泓