人睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復精力。午睡，其實也是這個目的。

上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜的休息，身體內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是經過一個上午的工作或學習以后，新的疲勞又產生了，并且人體內的熱量也有很大的消耗，這時，生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作或學習。中午小睡一會兒，就能達到這個目的；特別是在夏天，午睡的好處就更明顯了。

人在睡著時，大腦皮質的神經細胞得到了休息，同時身體各部分也得到了一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官也就可以平靜地更有規(guī)律地工作。所以，不論大人、小孩，體力勞動和腦力勞動者，在夏天最好都要有適當的午睡，以保證身心健康，從而更好地進行工作和學習。