酣睡多久才健康？

How Many Hours of Sleep are Enough to Stay Healthy?

我從事一份要命的職業(yè)，每天都被迫熬到深夜。我不知道睡眠的時(shí)間要多少才叫足夠，從小聽(tīng)說(shuō)是８小時(shí)，但這對(duì)我來(lái)說(shuō)不可能，我只需要知道一個(gè)折壽效率最低的最少睡眠時(shí)間，拜托。

（北京牟楠）

傳說(shuō)有位老總，每天總是夜里1 點(diǎn)下班，到健身房狂練一兩個(gè)小時(shí)，三四點(diǎn)開(kāi)車(chē)回家，早晨8 點(diǎn)又起床上班，往復(fù)如此居然也精神矍鑠。我們每天到底需要睡多少小時(shí)，曾經(jīng)普遍認(rèn)為是8 小時(shí)，似乎現(xiàn)在又成了未定之?dāng)?shù)，變成了大概的區(qū)間：根據(jù)一項(xiàng)最新的研究顯示，那些每晚睡覺(jué)在6.5 ～ 7.5 小時(shí)的人最長(zhǎng)壽，超過(guò)8 小時(shí)或者低于6.5 小時(shí)的人壽命會(huì)短很多。

俗話說(shuō)，男靠吃，女靠睡。身邊的女性朋友愛(ài)睡10 小時(shí)以上的大有人在。但這個(gè)研究告訴我們，多睡半小時(shí)還不如少睡3 小時(shí)來(lái)得健康。不過(guò)相信大多數(shù)人都處于長(zhǎng)期缺覺(jué)的狀態(tài)。專(zhuān)家曾就此安慰我們說(shuō)，那些常年欠下的睡眠債是可以補(bǔ)回來(lái)的，但這需要很長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，想通過(guò)周末悶頭大睡一蹴而就沒(méi)多大效果。而補(bǔ)覺(jué)能否把因?yàn)槿庇X(jué)失去的壽命也補(bǔ)回來(lái)，專(zhuān)家們也不敢打包票。

總之，綜合以上，我們建議你每晚最少睡６個(gè)小時(shí)吧?；蛘撸绻悴皇浅鲇凇盁嵫倍鴱氖逻@項(xiàng)工作的話，換個(gè)單位或職業(yè)吧。

男孩比女孩更有數(shù)學(xué)天賦？

我老婆的數(shù)學(xué)當(dāng)年比我差遠(yuǎn)了，可她就是不承認(rèn)，說(shuō)我沒(méi)有證據(jù)。印象中男生就是比女生更有數(shù)學(xué)頭腦，真的沒(méi)有證據(jù)么？

（濟(jì)南Craig）

作為一個(gè)男人，我支持你！但事實(shí)好像不是那么回事。2008 年，美國(guó)的研究人員共找了720 萬(wàn)名2 到11 年級(jí)的學(xué)生，做了一項(xiàng)最新的標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)女孩和男孩的數(shù)學(xué)成績(jī)并沒(méi)有顯著差別。他們以學(xué)術(shù)能力評(píng)估考試（SAT）為例：由于有越來(lái)越多的女生參加了SAT，男女生之間的分?jǐn)?shù)差別已經(jīng)不足以說(shuō)明男生更有優(yōu)勢(shì)了。當(dāng)然，這種證據(jù)也許不是最有力的。但用性別來(lái)區(qū)分?jǐn)?shù)學(xué)能力，就像用地域來(lái)劃分人的性格一樣，總會(huì)遇到例外。過(guò)去，女人在有些方面比男人差，這往往是機(jī)會(huì)不均等造成的。再有一點(diǎn)，你兒子或者閨女還是要你老婆生的，她笨點(diǎn)有你什么好。

為什么有的水果更耐放？

總有人往家里送各種水果，一時(shí)半會(huì)兒吃不了，有一些放時(shí)間長(zhǎng)就壞了，奇怪的是另一些幾乎沒(méi)什么變化，能否解釋個(gè)中道理？

（天津侯明昊）

這個(gè)問(wèn)題的最新說(shuō)法是，水果也有肺。一般蘋(píng)果比梨好放。比利時(shí)的一個(gè)大學(xué)教授在當(dāng)?shù)胤N了蘋(píng)果和梨。今年７月，他把它們切成小塊，然后對(duì)它們的內(nèi)部結(jié)構(gòu)進(jìn)行Ｘ射線透射分析。他發(fā)現(xiàn)水果的每個(gè)細(xì)胞之間都有一個(gè)中空的空間，這就是水果的肺。植物也需要與周?chē)h(huán)境進(jìn)行氣體交換，以排出二氧化碳，吸入氧氣。這有賴(lài)于一些間隙部分形成的通道。當(dāng)水果被采摘后，通道仍然維持著水果的呼吸。蘋(píng)果的這類(lèi)空隙要比梨的空隙更大，所以要比梨的呼吸能力更強(qiáng)，也能存放得更久。

為什么柔順劑可以減少衣物靜電？

北方的冬天很干燥，脫衣服的時(shí)候難免會(huì)有很討厭的靜電。我一直聽(tīng)說(shuō)用柔順劑洗過(guò)的衣服就不再有靜電了，這是為什么？

（北京夏榆）

一到冬天有些人身上就靜電不斷。特別是某些材料的衣物，讓你脫衣服的時(shí)候心里都發(fā)憷。衣服上的靜電是由于人與纖維、纖維之間或者纖維與空氣的摩擦而產(chǎn)生的。吸水性強(qiáng)的纖維，比如棉花和亞麻，可以從干燥的環(huán)境吸收水分，就不容易有靜電。相反地，聚酯纖維就容易有靜電。說(shuō)到這些柔順劑，它們中的一類(lèi)含有一些分子，可以作為導(dǎo)體將衣物的靜電消除掉。還有一些含有水吸收材料，可以增加衣物表面的濕度，增加電導(dǎo)率，也有助于清除靜電?？傊?chē)h(huán)境過(guò)于干燥很容易引發(fā)靜電，如果在自己家里，最好通過(guò)加濕器讓房間里不至于太干燥。

咖啡喝太多會(huì)沒(méi)效果？

每天早上到單位我都得先來(lái)杯咖啡，要不沒(méi)精力干活。但是聽(tīng)說(shuō)經(jīng)常靠咖啡來(lái)提神時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)沒(méi)效果，我不知道該不該信。再這么喝下去，咖啡因會(huì)對(duì)我沒(méi)有效果么？

（北京Johnny）

與其擔(dān)心喝咖啡不能提神，你還不如擔(dān)心自己的心率和血壓會(huì)偏高。

加拿大的艾伯塔大學(xué)的一個(gè)最新研究發(fā)現(xiàn)，常喝咖啡并不會(huì)減弱咖啡因?qū)δ愕奶嵘裥Ч?。他們找了一?8到37 歲的女性協(xié)助研究，其中一組每天都喝咖啡，另外一組偶爾喝一點(diǎn)，然后分別對(duì)他們的心率、血壓和警覺(jué)能力等方面進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不管你是經(jīng)常喝還是偶爾喝，咖啡因?qū)δ愕摹疤嵘裥Ч笔且粯拥?。他們解釋?zhuān)@可能是因?yàn)榭Х纫虻拇碳ぷ饔梅浅６虝骸?/p>

不過(guò)咖啡因刺激人體的中樞神經(jīng)、胰臟、心臟和腦，會(huì)增加患心臟病、高血壓的危險(xiǎn)性，所以最好不要常喝，否則如果突然哪一天你年紀(jì)輕輕腦梗或者心梗了，那喝多少咖啡都沒(méi)用了。

在此給你一個(gè)代替咖啡的建議。你可以和同事一起找點(diǎn)簡(jiǎn)單的辦公室游戲玩玩，帶點(diǎn)比賽性質(zhì)的更好，而且要爭(zhēng)取贏過(guò)對(duì)手，因?yàn)閾?jù)專(zhuān)家說(shuō)，勝利者的睪丸激素指標(biāo)將會(huì)比失敗者的高，而睪丸激素水平和記憶力有直接的關(guān)系，能讓你有更多精力回到工作中。說(shuō)到這兒我終于明白，為什么我以前辦公室的頭兒總愛(ài)拉我去踢毽子，真是好領(lǐng)導(dǎo)。

冷水澡讓人不再抑郁？

我一個(gè)人在歐洲留學(xué)，多少感覺(jué)有些孤獨(dú)。特別是冬季，聽(tīng)說(shuō)這時(shí)候是抑郁癥的高發(fā)期，我擔(dān)心自己低落的情緒會(huì)發(fā)展下去。聽(tīng)說(shuō)洗冷水澡管用，真的嗎？

（漢堡Erich）

秋季和冬季容易引發(fā)抑郁癥，原因主要是陽(yáng)光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

但抑郁的情緒不等于抑郁癥，后者是一種病理心理性的抑郁障礙。你可能是暫時(shí)的情緒不佳，先不要過(guò)分擔(dān)心。陽(yáng)光不強(qiáng)和家人的遠(yuǎn)離都不是你能控制的，所以最好找當(dāng)?shù)氐男睦磲t(yī)生，根據(jù)實(shí)際情況給你些具體建議。洗冷水澡確實(shí)是個(gè)“偏方”。美國(guó)的研究者最近有研究認(rèn)為，每天一到兩次冷水澡可能會(huì)幫助減輕抑郁。他們認(rèn)為，抑郁是因?yàn)槲覀冊(cè)谶M(jìn)化中缺少生理上的緊張性刺激。兩三分鐘的冷水淋浴帶來(lái)的冷刺激可以激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，釋放

內(nèi)啡肽，向大腦傳遞大量的神經(jīng)刺激，起到消除抑郁的作用。

冬季鍛煉為什么選長(zhǎng)跑？

我還是學(xué)生的時(shí)候，學(xué)校總會(huì)在冬季組織大家長(zhǎng)跑?，F(xiàn)在我的學(xué)校響應(yīng)教育部號(hào)召，也在組織學(xué)生們參加長(zhǎng)跑活動(dòng)。但跑步不像其他項(xiàng)目能帶給人很多直接的樂(lè)趣，所以學(xué)生們都不太想?yún)⒓?。而他們又確實(shí)需要多一些鍛煉。我該如何說(shuō)服他們？

（北京 徐皓峰）

像在北京這樣的城市里，學(xué)校最缺的就是空地。我的母校至今還只有一條160 米長(zhǎng)的跑道，雖然她還有體操館和籃球館以及很多器械，但比起學(xué)生的數(shù)量來(lái)說(shuō)，這些還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而大多學(xué)?？赡芏济媾R或者沒(méi)地方，或者沒(méi)有器材的窘境。我想這是在中國(guó)的學(xué)校里大力推廣冬季長(zhǎng)跑的現(xiàn)實(shí)原因。但這不意味著長(zhǎng)跑是個(gè)完全的無(wú)奈之選，它確實(shí)有很多好處，而且適合冬季開(kāi)展：首先，堅(jiān)持長(zhǎng)跑能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體的抗病能力；其次，冬季氣溫低，長(zhǎng)跑能增加腦部的血液流量，由于要做較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，此時(shí)吸收的氧氣量超過(guò)平時(shí)的7 ～ 8 倍，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間用腦的人來(lái)說(shuō)，能夠增強(qiáng)記憶功能。

10月刊特別問(wèn)題

如果地球變得只有人頭那么大會(huì)怎樣？

你的答案

我們個(gè)個(gè)都會(huì)被地球的引力壓扁了。

——紙巾王子

聯(lián)合國(guó)的環(huán)保呼吁在會(huì)議地點(diǎn)大聲講兩句，全球就聽(tīng)到啦！省好多宣傳費(fèi)用！

——英雄國(guó)度

到時(shí)我可能會(huì)覺(jué)得每天時(shí)間怎么那么短，每天春節(jié)要期盼那么久。

——?jiǎng)?/p>

密度太大就變成黑洞了，LHC（大型強(qiáng)子對(duì)撞機(jī)）啟動(dòng)時(shí)那種。

——摩西

那時(shí)我在太空！

——程嵩

挺好的，可以飛。

——i oui oui

我們的解答

如果地球突然變小，小得跟某些人腦袋一樣大，雖然不確定它為什么會(huì)突然這樣，以及它的周?chē)瑫r(shí)發(fā)生了什么，可以肯定的是它的密度會(huì)變得非常大。地球也許立刻會(huì)變成一個(gè)黑洞。如果用公式來(lái)算的話，它的體積也許還更小些，沒(méi)有腦袋那么大。

不過(guò)從常理上來(lái)講，地球不會(huì)塌縮成一個(gè)黑洞。一般認(rèn)為黑洞產(chǎn)生于衰老的恒星。當(dāng)恒星中心的能量不多時(shí)，恒星的核心會(huì)在外殼的壓力之下塌縮，體積越來(lái)越小，而密度越來(lái)越大，直到引力巨大到即使光也無(wú)法射出時(shí)，那么恒星與外界的一切聯(lián)系都被斷絕了，它就成了一個(gè)黑洞。有人認(rèn)為歐洲的LHC就會(huì)創(chuàng)造一個(gè)黑洞，但是全球金融危機(jī)的行市正漲，相信很多人想在家門(mén)口見(jiàn)證黑洞的希望更渺茫了。

特別問(wèn)題

混著喝不同的酒是否更易醉？

經(jīng)常有人說(shuō)在婚禮或者各種聚會(huì)上同時(shí)喝了各種不同的酒， 結(jié)果醉得比單喝一種酒更快些。這樣的說(shuō)法是否有科學(xué)依據(jù)呢？