Ｐａｔｒｉｃｉａ　Ｃｕｒｔｉｓ

強(qiáng)化大腦策略，幫助你提升記憶力。

想不起來眼鏡放哪里?新同事叫什么名字毫無印象?“記不得這類事情，就是生活太過忙碌的征兆?！庇洃浾系K醫(yī)師查迪·譚說，“在注意力不大集中的時(shí)候，形成的記憶就不牢靠，以后要再叫出這個(gè)記憶就有問題。”

《永恒的記憶》(Ageless Memory：Simple Secrets for Keeping Your Brain Young)一書作者哈利·羅瑞恩(Harry Lorayne)說，要訣就在于訓(xùn)練大腦?！吧眢w可以鍛煉，但是心智能力若不能隨著身體一起強(qiáng)健起來，光是身體好又有什么用?”當(dāng)然，你可以巨細(xì)靡遺寫下每一件事情，代辦之事一一開列清單，用黑莓機(jī)、手機(jī)或計(jì)算機(jī)記載大小事情。然而一旦無法使用上述工具，或是想要強(qiáng)化大腦，不妨試一試以下專家建議，幫助你記憶。

頭痛時(shí)間1

“糟糕，他到底叫什么名字?”

注意聽。每逢別人介紹你認(rèn)識(shí)某人，要聽清楚對(duì)方的姓名，然后想象他的名字該怎么寫。問對(duì)方：“貴姓是弓長(zhǎng)張，還是立早章?”用對(duì)方的名字說一句話，幫助自己把對(duì)方的名字鎖進(jìn)腦海(“張大誠(chéng)先生，我最要好的朋友就和你同姓”)；談話中也數(shù)次稱呼他的名字，道別時(shí)再稱呼一次。

讓名字具象化。遇到難記的名字，要讓這個(gè)字產(chǎn)生關(guān)聯(lián)意義。譬如“蕤”字，或許可以想到茂密的植物，再?gòu)膶?duì)方外表選擇顯著的特色(也許是濃密的眉毛)，讓這名字和這張臉產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。如果林蕤先生頭發(fā)稀疏，就想象他頭發(fā)濃密的樣子。這個(gè)畫面越是離譜，印象就越深。

建立難以忘記的關(guān)聯(lián)。譬如剛認(rèn)識(shí)的張大山先生是山東人，就想象他站在泰山頂上的情景。譬如張國(guó)梁先生是一家建筑公司的總裁，不妨想象他在梁柱林立的大廈工地里視察的情景。

寫小抄。用比較具體的行動(dòng)補(bǔ)強(qiáng)記憶。拿到對(duì)方的名片后，在名片背面寫幾個(gè)重點(diǎn)(“戴紅框眼鏡、住東京、浸信會(huì)教友”)。

頭痛時(shí)間2

“我到底把眼鏡放哪去了?”

邊做邊講。注意你把眼鏡放在茶幾上那一刻正在做什么事。提醒自己：“我現(xiàn)在同時(shí)把鑰匙放進(jìn)大衣口袋里?！?/p>

養(yǎng)成習(xí)慣。在桌邊放一個(gè)小籃子。讓自己習(xí)慣把鑰匙、眼鏡、手機(jī)或任何經(jīng)常使用(或亂放)的東西放在這個(gè)籃子里，而且絕無例外。

頭痛時(shí)間3

“我今天本來應(yīng)該做什么事?”

培養(yǎng)具象化的辦事程序。為了提示辦事程序(寫謝函、去干洗店)，不妨給自己一些特殊又具體的提醒。你已慣于在書桌上看到賬單，所以把賬單放在桌上未必就能夠提醒你去處理。然而把鞋子或一個(gè)蘋果壓在那一迭賬單上，你一看到什么東西放在不該放的地方，就會(huì)記得該處理那些賬單了。

唱出來。想要記得一小組東西(譬如雜貨采買清單，或是電話號(hào)碼、姓名清單、待辦事項(xiàng)表)，不妨編進(jìn)一首聽?wèi)T了的歌。試試看把“雞蛋、牛奶、花生醬”編進(jìn)《一閃一閃亮晶晶》或者其它兒歌的旋律。

嘗試記憶術(shù)策略。許多人用“一想我就要你”之類的方式來記憶“135910”的電話號(hào)碼或賬號(hào)。亦可自編一套記住姓名的技巧(王太平先生的兩個(gè)兒子叫王棟、王梁，父子三人就是“國(guó)之棟梁平天下”)，或是記憶清單(牛奶、雞蛋、西紅柿、汽水的英文字母首寫拼成美國(guó)職棒紐約大都會(huì)隊(duì)“METS”)，或計(jì)算機(jī)指令(計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)須按下Control+Alt+Delete，也可以只記“CAD”)。

利用身體部位。手邊沒有紙筆，而想在心里條列待購(gòu)雜物或待辦事項(xiàng)的話，可依據(jù)身體的重要部位來記憶。從腳開始，一路往上。如果必須購(gòu)買膠水、貓食、花椰菜、雞肉、葡萄、牙膏，不妨想象你的腳黏到膠水，小貓坐在你的膝蓋上討食，花椰菜的莖從你的褲袋里露出來，一只小雞在啄你的肚臍，一串葡萄掛在你的胸前，一管牙膏在你的嘴巴里。

用“羅馬記憶術(shù)”(Roman room technique)。例如待購(gòu)物品、待辦事項(xiàng)或宴會(huì)賓客名單等等，都可以和家里的房間布局或辦公室的格局、花園、上班路線產(chǎn)生聯(lián)想。專家說，這也是越滑稽好笑就越容易記得：想象蘋果吊在門廳的吊燈上，早餐的燒餅油條灑在客廳沙發(fā)上，洗發(fā)精泡沫從廚房水槽冒出來，奶酪沾在床罩上……

頭痛時(shí)間4

“我在這個(gè)網(wǎng)站的密碼是什么?”

為密碼塑造形狀。派一個(gè)形狀給每一個(gè)數(shù)字：0看起來像一顆球或環(huán)形；1是一支筆；2是天鵝；3像手銬；4是帆船；5是孕婦；6是水管；7是回力棒；8是雪人；9是網(wǎng)球拍。要記得你的金融卡密碼(假設(shè)是4298)，不妨想象自己坐在一艘帆船(4)上，這時(shí)一只天鵝(2)想要啄你，你用網(wǎng)球拍(9)打它，結(jié)果它變成了雪人(8)。試試看，你一定忘不了這種情景!

押韻或諧音。譬如前述的“一想我就要你”來記憶“135910”。

頭痛時(shí)間5

“話都到嘴邊了，怎么就想不起來呢?”

練習(xí)ABC。假設(shè)你無論如何就是想不起某一部外國(guó)電影的片名，不妨依順序把英文字母一個(gè)個(gè)念出來(大聲念出來或在腦海里默念也可以)。當(dāng)念到R的時(shí)候，應(yīng)該就會(huì)牽動(dòng)你想起來：Ratatouille。這一招在考試時(shí)也有效。

頭痛時(shí)間6

“我就是背不起來!”

試試看：把它讀出來、打字打出來、說出來、用耳朵去聽。若要背演講稿、敬酒的祝辭或考試數(shù)據(jù)，先讀稿子，然后打在計(jì)算機(jī)上，接著大聲讀出來，并用錄音機(jī)錄下來，反復(fù)聽?zhēng)状武浺魩А４藭r(shí)記得關(guān)掉電視機(jī)，關(guān)掉隨身聽、計(jì)算機(jī)，這樣更有效。

利用顏色。在稿紙上用色筆畫粗標(biāo)題和有項(xiàng)目符號(hào)的部分(記紅色項(xiàng)目比記一連串的文字來得容易)。

心中畫地圖。想象一個(gè)十字路口，然后心里在每一個(gè)街角都放一個(gè)字、一件事實(shí)，或一個(gè)數(shù)字。

(責(zé)任編輯王克峰)