臧克家是我國著名詩人和散文家。生于1905年，2004年以99歲高齡謝世。他的養(yǎng)生方法都和“四”有關(guān)。

飲食老四樣

臧老是山東人，他喜歡吃的東西是“老四樣”：大蔥、大蒜、咸菜和花生米。他從不吃補品，煙、酒從不沾唇，對大魚大肉、山珍海味也不喜歡。他說：“自家飯菜最養(yǎng)人，如果說我的飲食有特殊之處，除了剛才說過的那‘老四樣’外，就是每天晚上要喝一碗雜糧粥。大米、小米、紅豆、黑米各抓一把，夏天加綠豆，冬天加紅棗，美極了?！?/p>

散步四十分

臧老年輕時身體贏弱，經(jīng)常頭痛、失眠。后經(jīng)藥物治療才有所改善。1947年他在上海工作時。還患過一次肺結(jié)核，靠青霉素、異煙肼治愈。所以，他認為吃藥是健康的第一保證。但是，這種“藥物第一”的觀點后來又被他本人推翻了。原因是他在江南生活的5年間，長期的勞動生活增強了他的體魄。根除了他不少疾病。從此，他開始認為鍛煉是健身益壽的最好辦法。臧老一年四季除偶爾病臥在床外，每天清晨堅持外出散步、練操40分鐘。雪天、雨天也要打著傘出去走一走。他認為散步簡單有效，不用花錢，既能促進消化，又能接近群眾，了解社會。

健身四句歌

94歲的臧克家老先生集多年的生活經(jīng)驗。寫下了四句健身歌謠：“思想大門敞開，情緒輕松愉快，鍛煉、營養(yǎng)、藥物。健康恢復(fù)快哉?！标袄险f：“人的思想要開朗、要開明、要開放。做人首先要認清人生的意義：情愿作野草，等著地下的火去燒；把一切都貢獻給祖國，只有這樣才能正確對待人生，才能正確地看待生與死，才能長久保持樂觀的態(tài)度，才能熱愛生活，達到身心兩健，益壽延年。反之，白天晚上盡想著名利。損人利己，損公肥私，自然不會身心健康和長壽。人活在世上，難免有些磕磕碰碰和心中不愉快的事情，也會有情緒緊張或心理不平衡的時候。多年的經(jīng)驗告訴我，在任何情況下都應(yīng)該以理勝情，保持樂觀的精神狀態(tài)。情緒輕松愉快才能健身，才能戰(zhàn)勝疾病。”