生活保?。模桑?/h1>
2008-04-12 00:00:00程南方
家庭醫(yī)學(xué) 2008年4期
由于工作、學(xué)習(xí)的緊張，我們常常沒有時(shí)間用于生活保健。其實(shí)，保健可以不拘時(shí)間、不限地點(diǎn)，無處不在地融入你的生活，長(zhǎng)期的堅(jiān)持將使您受益匪淺。以下幾種簡(jiǎn)便易行的保健方法，您不妨一試。
搓魚際
天氣寒冷時(shí)，我們常常會(huì)用搓手來取暖。其實(shí)，搓手不但可以緩解暫時(shí)的寒冷，還可以預(yù)防感冒。魚際是肺經(jīng)的一個(gè)穴位，雙手大魚際對(duì)搓可以刺激穴位。防治肺經(jīng)的病癥，如感冒、咳嗽、哮喘、氣管炎等，同時(shí)還有清肺、利咽的功效。
鳴天鼓
如果您想擁有一雙靈敏的耳朵，閑暇時(shí)就別閑下來。伸出雙手，將掌部按貼于雙耳，手指順勢(shì)后置于枕骨，食指抬起，搭放于中指之上，兩食指同時(shí)用力，從中指滑下?lián)舸蛘砉?。你聽，“咚咚”的聲響像不像是在鳴天鼓?然后用拇、食二指捏揉耳廓，給耳朵來個(gè)“全身按摩”，相信它會(huì)更努力地工作的。
練津法
這里的津液，主要指唾液。古籍有“氣是添年藥，津是續(xù)命芝”的記載，說明津液對(duì)生命活動(dòng)的重要價(jià)值?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唾液中含有多種對(duì)人體有益的激素和酶，不僅對(duì)消化系統(tǒng)有直接作用，而且對(duì)延緩衰老、組織修復(fù)、免疫功能都有良好的作用。將您的舌尖輕輕卷起，貼于上腭，意想酸梅、葡萄的味道，待津液滿口后，分三小口咽下，同時(shí)想像津液入胸達(dá)腹，直至丹田(臍下三寸處)，它會(huì)令你陰充津足，胃口大開。
養(yǎng)眼法
長(zhǎng)時(shí)間讀書、看報(bào)后，您是否感到眼部不適呢?這時(shí)不妨雙手對(duì)搓，待掌面發(fā)熱時(shí)，輕閉雙眼，將雙掌貼于眼部，以促進(jìn)眼部血液循環(huán)。然后手不離眼而變?yōu)樘撜?，再將眼睛緩緩睜開，漆黑的視野將使您的眼睛得到休息、放松。停留一分鐘左右，將手移開，眼前將是一片更加明媚鮮亮的世界。
深呼吸
當(dāng)您感到勞累或悶氣時(shí)，不妨加深吸氣呼氣的深度，便會(huì)有一種神清氣爽、心胸開闊的感覺。而且隨著膈肌大幅度的上下移動(dòng)，胸腹器官可得到有節(jié)律的按摩，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，促進(jìn)消化和吸收；胸內(nèi)大血管和冠狀動(dòng)脈受肺葉的擠壓，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。
叩齒法
叩齒可改善牙床的血液循環(huán)，具有防病固齒的作用。可于晨起或睡前上下齒相叩36－100次。輕叩不出聲，牙根用力如咀嚼。小便時(shí)也應(yīng)閉口咬牙，可使您老年不脫牙。
嘴角上翹法
“笑一笑，十年少?！睕]有什么方法能比得上歡笑了。如果您正為煩心事憂愁，就請(qǐng)將嘴角上翹，您會(huì)發(fā)現(xiàn)心情也隨之開朗起來?！安灰晕锵?，不以己悲?！睙o論刮風(fēng)或下雨，心中都要保有一片陽光，在陽光中微笑!
由于工作、學(xué)習(xí)的緊張，我們常常沒有時(shí)間用于生活保健。其實(shí)，保健可以不拘時(shí)間、不限地點(diǎn)，無處不在地融入你的生活，長(zhǎng)期的堅(jiān)持將使您受益匪淺。以下幾種簡(jiǎn)便易行的保健方法，您不妨一試。
搓魚際
天氣寒冷時(shí)，我們常常會(huì)用搓手來取暖。其實(shí)，搓手不但可以緩解暫時(shí)的寒冷，還可以預(yù)防感冒。魚際是肺經(jīng)的一個(gè)穴位，雙手大魚際對(duì)搓可以刺激穴位。防治肺經(jīng)的病癥，如感冒、咳嗽、哮喘、氣管炎等，同時(shí)還有清肺、利咽的功效。
鳴天鼓
如果您想擁有一雙靈敏的耳朵，閑暇時(shí)就別閑下來。伸出雙手，將掌部按貼于雙耳，手指順勢(shì)后置于枕骨，食指抬起，搭放于中指之上，兩食指同時(shí)用力，從中指滑下?lián)舸蛘砉?。你聽，“咚咚”的聲響像不像是在鳴天鼓?然后用拇、食二指捏揉耳廓，給耳朵來個(gè)“全身按摩”，相信它會(huì)更努力地工作的。
練津法
這里的津液，主要指唾液。古籍有“氣是添年藥，津是續(xù)命芝”的記載，說明津液對(duì)生命活動(dòng)的重要價(jià)值?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唾液中含有多種對(duì)人體有益的激素和酶，不僅對(duì)消化系統(tǒng)有直接作用，而且對(duì)延緩衰老、組織修復(fù)、免疫功能都有良好的作用。將您的舌尖輕輕卷起，貼于上腭，意想酸梅、葡萄的味道，待津液滿口后，分三小口咽下，同時(shí)想像津液入胸達(dá)腹，直至丹田(臍下三寸處)，它會(huì)令你陰充津足，胃口大開。
養(yǎng)眼法
長(zhǎng)時(shí)間讀書、看報(bào)后，您是否感到眼部不適呢?這時(shí)不妨雙手對(duì)搓，待掌面發(fā)熱時(shí)，輕閉雙眼，將雙掌貼于眼部，以促進(jìn)眼部血液循環(huán)。然后手不離眼而變?yōu)樘撜?，再將眼睛緩緩睜開，漆黑的視野將使您的眼睛得到休息、放松。停留一分鐘左右，將手移開，眼前將是一片更加明媚鮮亮的世界。
深呼吸
當(dāng)您感到勞累或悶氣時(shí)，不妨加深吸氣呼氣的深度，便會(huì)有一種神清氣爽、心胸開闊的感覺。而且隨著膈肌大幅度的上下移動(dòng)，胸腹器官可得到有節(jié)律的按摩，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，促進(jìn)消化和吸收；胸內(nèi)大血管和冠狀動(dòng)脈受肺葉的擠壓，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。
叩齒法
叩齒可改善牙床的血液循環(huán)，具有防病固齒的作用。可于晨起或睡前上下齒相叩36－100次。輕叩不出聲，牙根用力如咀嚼。小便時(shí)也應(yīng)閉口咬牙，可使您老年不脫牙。
嘴角上翹法
“笑一笑，十年少?！睕]有什么方法能比得上歡笑了。如果您正為煩心事憂愁，就請(qǐng)將嘴角上翹，您會(huì)發(fā)現(xiàn)心情也隨之開朗起來?！安灰晕锵?，不以己悲?！睙o論刮風(fēng)或下雨，心中都要保有一片陽光，在陽光中微笑!
