摘要：目前，健美操已成為一項(xiàng)風(fēng)靡全球的健身運(yùn)動(dòng)，特別是在普通高校健美操也是女生最喜愛(ài)的課程之一，我校在健美操教學(xué)中采用逐步提高的階梯式教學(xué)模式，使女生在各項(xiàng)素質(zhì)中取得了進(jìn)步。本研究通過(guò)對(duì)我校健美操選項(xiàng)課428名女學(xué)生的問(wèn)卷調(diào)查和專項(xiàng)素質(zhì)測(cè)試統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)健美操\"階梯式\"教學(xué)模式對(duì)提高女生各項(xiàng)素質(zhì)效果明顯。

關(guān)鍵詞：健美操；教學(xué)模式；體育教學(xué)

如何上好高校女生健美操課，經(jīng)過(guò)多年的教學(xué)我認(rèn)為：在有充分教學(xué)材料的基礎(chǔ)上，還要重視教學(xué)模式的使用，只有采用合理的教學(xué)模式，有針對(duì)性的進(jìn)行教學(xué)，才能收到良好的效果，使女生能充分準(zhǔn)確的掌握好所學(xué)內(nèi)容，提高她們的各項(xiàng)素質(zhì)。

1 研究對(duì)象

本文的研究對(duì)象為我校04、05、06、07級(jí)健美操選項(xiàng)課428名女生。

2 研究方法

主要采用專家訪談法、文卷調(diào)查法、邏輯分析法、文獻(xiàn)資料法。

3 我校健美操“階梯式”教學(xué)模式

根據(jù)學(xué)生素質(zhì)的實(shí)際情況，把健美操教學(xué)分成“階梯式”教學(xué)模式：第一階段為“健身房式健美操教學(xué)”模式；第二階段：“規(guī)定套路健美操教學(xué)”模式；第三階段：“學(xué)生創(chuàng)編健美操教學(xué)”模式。三個(gè)階段的教學(xué)模式由易到難、由簡(jiǎn)到繁，有普及、有提高，成系統(tǒng)、成體系地完成好健美操教學(xué)。

3.1第一階段：健身房式健美操教學(xué)模式：

仔細(xì)的分析健美操專項(xiàng)動(dòng)作所需的基本素質(zhì)和學(xué)生的素質(zhì)弱項(xiàng)，針對(duì)性地創(chuàng)編動(dòng)作小組合，按照健身房的健美操教學(xué)模式教學(xué)，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，改善基礎(chǔ)素質(zhì)；同時(shí)要把第二階段套路教學(xué)中的動(dòng)作單元，在第一階段動(dòng)作組合里練習(xí)，為套路學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。具體內(nèi)容結(jié)構(gòu)如下：

四段式：四段式是目前最常見(jiàn)的結(jié)構(gòu)形式。有氧操部分可以是不同風(fēng)格、不同形式的有氧練習(xí)，如踏板等。中間兩段一般應(yīng)抱括一段有氧練習(xí)和一段力量練習(xí)。在有氧練習(xí)后的力量練習(xí)前應(yīng)有一個(gè)簡(jiǎn)短的整理。

3.1.1熱身

教學(xué)方法：教師帶領(lǐng)學(xué)生反復(fù)多次的進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生從生理和心理上作好充分準(zhǔn)備，正確熟練地掌握身體各關(guān)節(jié)的基本運(yùn)動(dòng)規(guī)律與鍛煉方法。

3.1.2 有氧操

交替類、邁步類、點(diǎn)地類、抬起類的基本步伐組合及變化。時(shí)間為整堂課時(shí)間的40%左右。健美操常用的教學(xué)方法有線性漸進(jìn)法、遞加法、連接法、過(guò)度動(dòng)作法和分解變化法共六種。對(duì)基礎(chǔ)差的新生來(lái)講，可先采用線性漸進(jìn)教學(xué)法。當(dāng)動(dòng)作熟練后，再運(yùn)用其它教學(xué)方法。

健美操的基本步伐還可以用拉丁健美操小組合、博擊健美操小組合替換，學(xué)生只要能對(duì)教師的示范動(dòng)作模仿下來(lái)即可。

3.1.3專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。時(shí)間為整堂課時(shí)間的30%左右。

針對(duì)腿、臀、腹、腰等脂肪易堆積的部位進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，以減少脂肪，達(dá)到健身健美的功效。

教學(xué)方法：時(shí)刻指出動(dòng)作所針對(duì)的肌肉及鍛煉效果。可利用輕器械或墊上練習(xí)。

3.1.4 整理與伸展。時(shí)間為整堂課時(shí)間的10%左右。

為了更好地促進(jìn)學(xué)生身體機(jī)能的恢復(fù)，在結(jié)束健美操鍛煉前應(yīng)做一些整理練習(xí)。進(jìn)行調(diào)整練習(xí)后，可以進(jìn)行伸展?fàn)坷毩?xí)。有效地伸展?fàn)坷毩?xí)，可使肌纖維拉長(zhǎng)、變細(xì)，這對(duì)于愛(ài)美的女學(xué)生來(lái)說(shuō)，尤其重要。

教學(xué)方法：時(shí)刻強(qiáng)調(diào)呼吸的配合，教師的口令要輕柔，給學(xué)生舒服的感覺(jué)。

第一階段的教學(xué)模式充分體現(xiàn)了“健康第一”的教學(xué)理念。突出了教學(xué)內(nèi)容廣泛、知識(shí)含量大、教學(xué)強(qiáng)度大、教學(xué)密度大等特點(diǎn)。因此，首先要求教師必須具有很強(qiáng)的專業(yè)水平及很高的身體專項(xiàng)素質(zhì)；而學(xué)生在此階段的教學(xué)中，只要能摸仿下教師的動(dòng)作即可，其教學(xué)宗旨在于打開(kāi)學(xué)生的視野，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。由于眾多學(xué)生出于對(duì)減脂瘦身的追求，因此大改以往由于自身的形體欠佳、協(xié)調(diào)性差、節(jié)奏感差等自卑、害羞、不自信等不良心里因素的影響，積極主動(dòng)地參與到《健身房式的健美操教學(xué)》中，充分地調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)能動(dòng)性。使第一階段的教學(xué)達(dá)到了事半功倍的效果。

3.2第二階段《規(guī)定套路的健美操》模式的內(nèi)容結(jié)構(gòu)如下：

規(guī)定套路可采取《全國(guó)大眾健美操》1-6等級(jí)中的成套動(dòng)作。由于在第一 階段已經(jīng)練習(xí)了第二階段套路教學(xué)的多數(shù)動(dòng)作單元，所以第二階段的教學(xué)應(yīng)是水到渠成。

在教學(xué)中，教師要科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)貙?duì)動(dòng)作進(jìn)行講解與示范，使學(xué)生在第一階段學(xué)習(xí)中所獲得的動(dòng)作概念影像得以加深與精確。在教授學(xué)生成套動(dòng)作的同時(shí)，要以此為實(shí)例，使學(xué)生了解在動(dòng)作的編排中所要掌握的標(biāo)準(zhǔn)：藝術(shù)因素為動(dòng)作設(shè)計(jì)、音樂(lè)、隊(duì)行與空間和表演；完成因素為技術(shù)技巧和一致性。此時(shí)學(xué)生的理論與實(shí)踐基本能統(tǒng)一起來(lái)，這樣為第三階段的教學(xué)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.3 第三階段《學(xué)生創(chuàng)編健美操教學(xué)》模式的內(nèi)容結(jié)構(gòu)如下：

在第一、第二階段教學(xué)模式的基礎(chǔ)上，第三階段的“學(xué)生創(chuàng)編健美操教學(xué)”模式中，我們采取了由簡(jiǎn)到繁、由易到難的幾個(gè)步驟進(jìn)行教學(xué)，對(duì)于剛剛?cè)胄５膶W(xué)生，要學(xué)習(xí)與掌握健美操的各種基本步伐與小組合。

在只學(xué)習(xí)了大眾健美操一級(jí)的基礎(chǔ)上，教師要指導(dǎo)學(xué)生由簡(jiǎn)到難分步驟地進(jìn)行創(chuàng)編，4～6人一組；以大眾健美操一級(jí)的基本步伐為基礎(chǔ)，進(jìn)行上肢動(dòng)作的改編；在上肢動(dòng)作熟練的基礎(chǔ)上，對(duì)大眾健美操一級(jí)的基本步伐進(jìn)行方向的改變；通過(guò)基本步伐方向的改變，進(jìn)行隊(duì)形的變化，最少六種；以組形式進(jìn)行表演，同學(xué)之間進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，最后由學(xué)生自己選出最佳編排小組及每個(gè)組合的最佳創(chuàng)編；由最佳編排小組成員及最佳創(chuàng)編組合成員分別以帶操形式把自己的創(chuàng)編動(dòng)作教給學(xué)生；對(duì)于大二即將結(jié)束健美操專選課的同學(xué)，讓她們根據(jù)自身的實(shí)際情況，廣泛收集健美操的相關(guān)資料，以組或個(gè)人的形式創(chuàng)編一套健美操，要求符合以下標(biāo)準(zhǔn)：藝術(shù)因素為動(dòng)作設(shè)計(jì)、音樂(lè)、隊(duì)形與空間和表演；完成因素為技術(shù)技巧和一致性。教師經(jīng)過(guò)幾次的檢查，指出創(chuàng)編動(dòng)作中的優(yōu)點(diǎn)與不足，使每一套動(dòng)作都能在原有水平上達(dá)到一個(gè)更高的境界。

在教學(xué)評(píng)價(jià)中，充分體現(xiàn)淡化“結(jié)果”強(qiáng)化“過(guò)程”，不以統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量個(gè)體間的差異，肯定個(gè)體的進(jìn)步。在教學(xué)考評(píng)中，可以采用錄像的形式，學(xué)生可統(tǒng)一著裝，從形式和組織上，使學(xué)生有表演和比賽的氛圍；無(wú)行中團(tuán)隊(duì)精神、協(xié)作精神在學(xué)生之中體現(xiàn)得淋漓盡致。

此教學(xué)模式充分做到了以人為本、遵循大學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和興趣愛(ài)好，在提倡師生之間、學(xué)生與學(xué)生之間的多邊互助活動(dòng)的同時(shí)，努力提高了學(xué)生參與課堂與課外的一切有關(guān)健美操活動(dòng)及賽事的積極性，在適應(yīng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展的同時(shí)也最大限度地發(fā)揮了學(xué)生的創(chuàng)造能力；增強(qiáng)了學(xué)生之間的團(tuán)隊(duì)意識(shí)及集體主義精神；最大限度地培養(yǎng)了學(xué)生的心理承受能力與吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔的意志，為主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要打下基礎(chǔ)。

4 我校健美操“階梯式”教學(xué)模式實(shí)施情況

從表1中可以看出，428名學(xué)生中，304人多數(shù)學(xué)生的分?jǐn)?shù)集中在80分以上，只有少數(shù)學(xué)生在60分以下。

5 現(xiàn)狀分析

5.1 從學(xué)生選修健美操的熱情來(lái)看，健美操是很受歡迎的體育課程之一，也是適合年輕人性格特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，值得推廣和普及。

5.2 由于當(dāng)前中學(xué)事實(shí)上的應(yīng)試教育，使得大學(xué)新生的體育素質(zhì)基礎(chǔ)很差，而且由于各地經(jīng)濟(jì)和教育水平的差別，特別是城鄉(xiāng)的差別，使得學(xué)生基礎(chǔ)體育運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出極大的不均衡性，健美操教學(xué)應(yīng)從基礎(chǔ)素質(zhì)的補(bǔ)課入手，改善學(xué)生的基礎(chǔ)素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)，為健美操的入門學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

5.3 健美操是以表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)美為主題的，沒(méi)有基礎(chǔ)將導(dǎo)致學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的姿態(tài)，在學(xué)生心理上產(chǎn)生了羞澀、拘謹(jǐn)、退縮等學(xué)習(xí)的心理障礙。因此，健美操教學(xué)應(yīng)從簡(jiǎn)單易學(xué)的配樂(lè)基礎(chǔ)動(dòng)作入手，使學(xué)生體會(huì)到健美操的韻律和動(dòng)感，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，樹(shù)立起自信。

5.4 舊的教學(xué)大綱按照規(guī)定套路健美操的內(nèi)容進(jìn)行分節(jié)教學(xué)，沒(méi)有遵循運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律和尊重學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)差和不均衡的現(xiàn)狀，使得教學(xué)效果不理想，很多學(xué)生以勉強(qiáng)能夠完成一套套路動(dòng)作的考試而結(jié)束健美操課的學(xué)習(xí)。

5.5 理論學(xué)習(xí)不到位。

結(jié)論:

經(jīng)過(guò)教學(xué)實(shí)踐證明，我校健美操“階梯式”教學(xué)模式能夠用理論與實(shí)踐全方位的對(duì)學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，在健美操教學(xué)中取得了滿意的成果?！半A梯式”教學(xué)模式使每位學(xué)生都能根據(jù)實(shí)際情況，制定出適用于自身需要的健身運(yùn)動(dòng)處方或自編一套適合自己能力的健美操，學(xué)習(xí)興趣濃厚，學(xué)習(xí)熱情高漲?！半A梯式”教學(xué)模式是符合當(dāng)前全面發(fā)展學(xué)生的教育理念，具有較好的實(shí)踐推廣價(jià)值。

參考文獻(xiàn)

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