摘要：本文根據(jù)武術(shù)發(fā)展的狀況，以及武術(shù)自身的特點與作用，論述了武術(shù)在全民健身中的作用，旨在促進(jìn)全民健身活動的深入開展。

關(guān)鍵詞 ：全民健身；武術(shù)；意義

在高水平競技體育受到人們關(guān)注的同時，健身、休閑、娛樂體育項目也成為人們追求的時尚，全民健身計劃的提出，順應(yīng)了當(dāng)今中國社會經(jīng)濟(jì)和文化發(fā)展的大趨勢，武術(shù)作為一種中華民族的傳統(tǒng)健身術(shù)，早被廣大群眾喜聞樂見和接受。

1我國開展全民健身的意義

全民健身計劃的提出，順應(yīng)了當(dāng)今中國社會經(jīng)濟(jì)和文化發(fā)展的大趨勢，是現(xiàn)代化建設(shè)中隨著\"雙休日\"新工時制實施以后，人們在社會生活中必然會出現(xiàn)的新要求?，F(xiàn)代化建設(shè)，隨著現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)的發(fā)展所產(chǎn)生的社會效應(yīng)，勞動生產(chǎn)率的提高，閑暇時間的增多，同時也出現(xiàn)了負(fù)面的“文明病”癥狀。如何充實閑暇生活，做好日常的保健康復(fù)，這便向代表著人類健康文明的積極方式--健身運(yùn)動，提出了新的要求。為此，全民健身計劃適時的受到了社會各界的普遍歡迎和關(guān)注。

2 武術(shù)是一種獨具特色的民族健身術(shù)

2.1 自古以來我國尚武蔚然成風(fēng)

武術(shù)運(yùn)動繼承民族傳統(tǒng)文化的脈絡(luò)，在其淵源流長的歷史演進(jìn)中，在“文化的同化”和“民族的融合”兩個連續(xù)的文化層面上都取得了一致性，從西周時期“六藝”出興到明清時期的武術(shù)成型，表征著民族文化精神的重表演、重娛樂、重修性、重防身的不脫務(wù)實功利性的民族體育特點延續(xù)至今。

武術(shù)作為一種中華民族的傳統(tǒng)健身術(shù)，早被廣大群眾喜聞樂見與接受。它有著悠久的歷史和輝煌的成就；幾千年來，在強(qiáng)體健身，抵御外侵與反抗暴政，在各個不同的歷史時期都做出了不可磨滅的歷史功績，在強(qiáng)民衛(wèi)國方面發(fā)揮了積極的作用。中華武術(shù)是中華民族在長期生活與斗爭實踐中逐步積累和發(fā)展起來的一項寶貴的文化遺產(chǎn)，是一項具有廣泛社會價值和民族文化特色的中國傳統(tǒng)體育項目。長期以來，深受廣大人民群眾和國外人士的喜愛。近十年來，群眾性武術(shù)活動得到了進(jìn)一步發(fā)展，為豐富人民群眾的業(yè)余文化生活，增強(qiáng)人民體質(zhì)做出了積極的貢獻(xiàn)。

2.2 獨具特色的民族健身術(shù)

隨著歷史的變遷，冷兵器的逐步消亡，武術(shù)已演化成為體育運(yùn)動項目之一。它明顯區(qū)別于使人致傷致殘的實用技擊技術(shù)。套路中盡管包含豐富的技擊方法，但其宗旨是通過演練以提高人的身體素質(zhì)和攻防能力；武術(shù)散手的技術(shù)固然更接近于實用技擊技術(shù)，但由于受競賽規(guī)則的規(guī)定，亦將其限制在體育運(yùn)動之內(nèi)。當(dāng)今武術(shù)主要的社會功能是億萬群眾用來強(qiáng)身健體的一種重要手段。

2.3 武術(shù)的健身作用有利于全民健身運(yùn)動的開展

2.3.1 提高素質(zhì)，健體防身

武術(shù)長拳套路練習(xí)包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等各種動作，特別適合青少年兒童練習(xí)。在練習(xí)時，人體各部位幾乎都參與活動。系統(tǒng)地進(jìn)行武術(shù)鍛煉，對人的速度、柔韌、力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)都有較大的提高，也可促進(jìn)少年兒童的成長與心肺功能的正常發(fā)育。

武術(shù)最初作為軍事訓(xùn)練手段，其技擊的特性顯而易見。在實用中，其目的在于殺傷，制服對方，這些技擊至今在軍隊、武警、公安中仍采用。但武術(shù)作為一種體育項目，而是將技擊寓于體育之中，作為一項體育項目來進(jìn)行練習(xí)，這也是不同于其它體育項目的根本所在。廣大群眾把它當(dāng)成一種健身術(shù)來進(jìn)行鍛煉，其目的是健身強(qiáng)體，人們所追求的效果也就發(fā)生了本質(zhì)的變化。但武術(shù)的技術(shù)動作都是由不同的攻防動作組成的，仍具有攻防技擊的特點。如果既求健身強(qiáng)體，也講究攻防技擊，長年不斷地進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉，不但可以強(qiáng)身健體，也可防身自衛(wèi)。由此，能提高廣大群眾習(xí)武興趣，自覺地投入到習(xí)武大軍中去。

2.3.2 心身合修，延年益壽

武術(shù)具有內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)涞奶攸c。在練習(xí)時，它既講究形體規(guī)范，又求精神傳意，是中國武術(shù)的一大特色。所謂內(nèi)，指心、神、意等心志活動和氣息的運(yùn)行；所謂外，即手眼身步等形體活動。內(nèi)與外，形與神是相互聯(lián)系統(tǒng)一的整體。武術(shù)特別強(qiáng)調(diào)既修內(nèi)在的心神意氣，也修外部的筋骨肌膚。如少林拳要求“外練手眼身法步，內(nèi)練精神氣力功”；太極拳主張身心合修，要求“以心行氣，以氣催力，以力運(yùn)身，以意導(dǎo)動”；形意拳講究“氣勢相連，內(nèi)外六合，心氣一發(fā)，四肢皆動”。這些都說明了中國武術(shù)要求把內(nèi)在精氣神與外部形體的各種動作緊密結(jié)合，協(xié)調(diào)一致，達(dá)到內(nèi)外合一，完整一氣，做到“心動形隨，形斷意連，勢斷氣連”，以手眼身法，精神氣力功八法的變化鍛煉身心，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、陶冶情操的目的。

2.4 武術(shù)的運(yùn)動特點方便于全民健身運(yùn)動的開展

2.4.1 豐富多樣，適應(yīng)廣泛

武術(shù)的練習(xí)形式和內(nèi)容極其豐富多樣。有對抗性的散手、推手、短兵；有適合演練的各種拳術(shù)、器械和對練等套路；還有與其相適應(yīng)的各種練功方法。據(jù)初步挖掘整理，全國共有129個拳種，不同的拳種和器械又有不同的動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運(yùn)動風(fēng)格和運(yùn)動量，因而能適應(yīng)不同年齡、性別、體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)。人們可以根據(jù)自己的條件興趣愛好，選擇適合自己的項目練習(xí)，如青少年兒童可選擇舒展大方，動作快速的長拳類拳術(shù)進(jìn)行練習(xí)；青壯年可以選擇以功力身法為主的形意、八卦、翻子劈掛等拳術(shù)進(jìn)行練習(xí)；中老年可以選擇動作輕柔緩慢的太極拳進(jìn)行鍛煉。總之，要根據(jù)自己的實際情況和工作條件，選擇適合自己的項目和練功方式。同時，武術(shù)不受場地、器械的限制，武術(shù)歷來有“拳打臥牛之地”，“功練斗席之間”的說法，練習(xí)者可根據(jù)場地的大小隨時變換練習(xí)內(nèi)容和方式；它不受時間、季節(jié)的限制，相比而言，較之不少體育運(yùn)動項目，武術(shù)具有更為廣泛的適應(yīng)性。

2.4.2 磨煉意志，尚武崇德

武術(shù)歷來講究“冬練三九，夏練三伏”，并要求常年有恒，堅持不懈。經(jīng)過長期系統(tǒng)的鍛煉，不但可以強(qiáng)身健體，而且可以培養(yǎng)人們勤奮進(jìn)取、刻苦耐勞、堅韌不撥的意志品質(zhì)，振奮中華民族自強(qiáng)不息的民族精神，“未曾習(xí)武先習(xí)德，未曾學(xué)藝先學(xué)禮”是歷來師門教武育人的準(zhǔn)則。武術(shù)在幾千年綿延的歷史中，一向注重禮儀，增進(jìn)友誼，講禮守信，見義勇為，不欺男霸女，不凌弱逞強(qiáng)，這是中國武術(shù)傳統(tǒng)道德觀念的體現(xiàn)與信奉。在不同的社會發(fā)展時期，武德的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范也不盡相同。當(dāng)前，要把武德教育同社會主義精神文明教育結(jié)合起來，使之有益于社會主義精神文明建設(shè)。

2.4.3 藝術(shù)觀賞，豐富生活

武術(shù)作為一項優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項目，它不僅具有很高的健身價值，而且還具有極高的藝術(shù)觀賞性。它不僅講究內(nèi)外兼修，而且還強(qiáng)調(diào)把這種內(nèi)在的精氣神通過外部的形體活動表現(xiàn)出來。這種外部形體活動，不但要求動作規(guī)范，而且還要求動作優(yōu)美，富有鮮明的節(jié)奏感，剛與柔、動與靜、快與慢、虛與實、高與低、起與落、輕與重等交替有節(jié)奏的出現(xiàn)，給人以美的享受。一場好的武術(shù)表演，具有很高的藝術(shù)觀賞價值，它將大大啟發(fā)、提高人們練習(xí)武術(shù)的積極性和自覺性，從而豐富人們的文化生活。

結(jié)論

全民健身計劃是一項功在當(dāng)代，利在千秋，造福子孫后代的偉大事業(yè)，它適應(yīng)了我國社會發(fā)展的大趨勢。自古以來我國人民就尚武崇德，武術(shù)作為一種民族健身術(shù)，為豐富人民生活，增強(qiáng)人民體質(zhì)做出了積極貢獻(xiàn)。

武術(shù)內(nèi)容豐富，形式多樣，具有內(nèi)外兼修，形神兼?zhèn)涞木毠μ攸c。大量實踐證明，長期進(jìn)行武術(shù)鍛煉不僅能磨煉意志，而且還能達(dá)到延年益壽的效果。

系統(tǒng)地進(jìn)行武術(shù)鍛煉，對人的速度、柔韌、力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)都有較大的提高，由此，能提高廣大群眾習(xí)武興趣，自覺地投入到習(xí)武健身的大軍中去。

武術(shù)不受場地、器械、時間、季節(jié)的限制，較之不少體育運(yùn)動項目，武術(shù)具有更為廣泛的適應(yīng)性。

武術(shù)具有極高的藝術(shù)觀賞價值，一場好的武術(shù)表演可以給人以美的享受，它將大大提高人們練習(xí)武術(shù)的積極性，豐富人們的文化生活。

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